Как в домашних условиях лечить растяжение связок


Быстрое лечение растяжения связок в домашних условиях. Симптомы растяжения связок и правила первой помощи - Автор Екатерина Данилова

Растяжения связок – одна из самых распространенных травм в мире. От этого недуга страдают не только спортсмены, гимнасты, хореографы, но и люди, которые минимально связаны с физическими нагрузками. Но как избежать этой неприятной травмы и что делать, если проблема уже возникла?

Основная информация о растяжении связок

Под растяжением связок понимается травма, при которой происходит небольшое повреждение волокон связки. Зачастую, страдают связки суставов конечностей: кисть, голень, стопа, плечо. Такой недуг может настигнуть представителя любого возраста и пола, который ведет активный образ жизни.

Лечение растяжения связок довольно длительное, так как в среднем занимает около одного месяца. Полный реабилитационный период может продлиться до двух месяцев.

Распространенные причины растяжения связок

Стратегия лечения, прежде всего, зависит от происхождения проблемы. Растяжения связок – это движение сустава, которое намного превышает его физические возможности. К такому результату могут привести следующие причины:

· Физические нагрузки

· Ношение некомфортной обуви

· Факторы погоды (гололед, снегопад)

· Артроз

· Тяжелая физическая работа

· Бытовые условия

· Ожирение

· Инфекционные и вирусные заболевания

· Плоскостопие

· Переломы

· Врожденные патологии

Большинство вышеперечисленных причин возникновения растяжения связок можно избежать, грамотно распределяя нагрузки и корректируя сопутствующие заболевания.

Симптомы и признаки растяжения связок

Чем раньше человек заметит травму, тем быстрее он получит лечение. Важно регулярно обращать внимание на свое состояние, особенно при активном образе жизни. Некоторые проявления организма человека, могут сигнализировать о растяжении связок, но какие?

Для начала следует рассмотреть растяжение связок с точки зрения травматологии, изучить стадии развития травмы и симптомы, которые присущи каждой степени. Выделяется три степени растяжения связок:

1. На первой степени появляется заметный отёк, при этом совершенно отсутствует кровоизлияние. Человек может функционировать поврежденной частью тела, но довольно ограничено, при этом ощущаются терпимые болевые ощущения.

2. Вторая степень характерна появлением довольно сильного отёка и кровоизлияний. Человеку сложно передвигаться самостоятельно, присутствует сильная боль. С точки зрения медицины, происходит надрыв волокон связки сразу в нескольких местах.

3. На третьей степени связка полностью разорвана. Травма сопровождается острой внезапной болью, сильным отеком, множественными кровоизлияниями. Функционирование поврежденной части тела полностью ограничено, преобладают сильные болевые ощущения.

Помимо вышеперечисленных признаков, характерных для каждой из трёх стадий растяжения связок, существуют и общие симптомы, которые помогут составить более точную картину травмы:

· Боль

· Покраснение

· Синяки

· Отёк

· Онемение в области травмы

· Покалывание в области травмы

· Ограниченное движение

· Хруст сустава

· Озноб

· Повышение температуры тела

Зная симптоматику растяжения связок, можно ускорить процесс оказания первой помощи и облегчить дальнейшее лечение.

Первая помощь при растяжении связок

От качества первой помощи, которая будет оказана в той или иной ситуации, зависит успешность и продолжительность дальнейшего лечения. Более того, грамотно организованными действиями, направленными на оказание первой помощи, можно значительно облегчить состояние пострадавшего человека. Итак, рассмотрим алгоритм действий первой помощи при растяжении связок:

1. Полный покой

Сразу же после получения травмы, пострадавшего следует уложить или посадить туда, где исключено внешнее воздействие. Категорически запрещается трогать, щупать, скручивать, то есть совершать все возможные действия на проверку функциональности поврежденного сустава. Мини-диагностику проведет врач-травматолог или фельдшер скоро помощи, не причинив вреда здоровью человека.

2. Фиксация сустава

После организации покоя, необходимо наложить больному давящую повязку – эластичный бинт, зафиксировав тем самым, поврежденный сустав. Конечно, подобная травма встречается, зачастую, тогда, когда её совсем не ждешь. Поэтому эластичный бинт можно легко заменить шарфом, простым бинтом, полотенцем. Главная задача на этом этапе – зафиксировать сустав и исключить возможность повторного повреждения.

3. Охлаждение

Меры по охлаждению поврежденного участка, помогут уменьшить кровоизлияние и снимут отёк. В идеале прикладывать лёд, но если это невозможно, то вполне подойдет холодная вода, снег, замороженные продукты. Такие компрессы нужно прикладывать к отеку на 15 минут раз в один-два часа.

4. Отток крови

Чтобы облегчить состояние пострадавшего, необходимо организовать отток крови. Чтобы понизить кровоток, нежно поднять травмированную часть тела выше уровня тела. В этих целях можно подложить под ноги или руки человека подушку, свернутые вещи, и все, что можно свернуть рулоном.

5. Обезболивание

До получения квалифицированной медицинской помощи, состояние пострадавшего можно значительно облегчить любыми обезболивающими препаратами. Конечно, необходимо уточнить у травмированного человека о переносимости лекарственного средства, оказавшегося «под рукой».

Осложнения вследствие растяжения связок: почему следует обратиться к врачу?

Лечение растяжения связок следует предоставить врачу-травматологу, который подберет для пострадавшего индивидуальный курс и метод лечения, установит сроки реабилитационного периода.

Самостоятельное лечение такой травмы чревато появлением осложнений. Как минимум, болевые ощущения в области повреждения могут проявляться в хронической форме.

Что нельзя делать при растяжении связок?

Есть то, что помогает, но не исключено, что некоторые действия могут нанести серьезный вред здоровью человека. Так что же категорически нельзя делать при растяжении связок?

· Нагревать травмированную область

Сустав, который пострадал от растяжения связки, категорически нельзя нагревать первые 3-5 дней после получения травмы. Нужно избегать горячей ванны, грелок, теплых компрессов. Несоблюдение этого правила может спровоцировать гнойное воспаление.

· Совершать физические нагрузки

Совершая физические нагрузки во время лечения растяжения связок, человек подвергает себя новой опасности – полному разрыву связок. Чтобы избежать такого печального исхода, следует на время лечения полностью исключить тяжелую физическую работу, занятия спортом, хореографией, гимнастикой. Также не следует совершать походы, экспедиции, длительные прогулки.

· Делать массаж травмированной области

Массаж и растирание травмированного сустава может привести к обильному кровоизлиянию и усилению болевых ощущений. Чтобы избежать серьезных осложнений, необходимо отказаться от этих манипуляций на время лечения.

· Употреблять алкоголь

Алкоголь расширяет сосуды и это – факт. При растяжении связок лучше не провоцировать обильное кровоизлияние и ускорение кровотока, так как это не только усугубит состояние больного, но и может привести к некоторым осложнниям.

Как избежать растяжения связок?

Чтобы не встретиться с травмой или заболеванием «лицом к лицу», можно руководствоваться элементарными правилами профилактики того или иного недуга. Растяжение связок – не исключение. Врачи-травматологи изучили данную травму, пути её происхождения и собрали ряд рекомендаций по предотвращению возникновения растяжения связок:

· Контролировать физические нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями

· Исключить бег с тяжестью в руках

· Ограничить долгие прогулки, длительные экспедиции

· Регулярно обследоваться у врача, в случае наличия заболеваний, связанных с суставами и опорно-двигательным аппаратом

· Подобрать специальную обувь для спортивных занятий

· Осторожно ходить на каблуках

Следуя всем вышеперечисленным рекомендациям, можно оказать первую медицинскую помощь человеку, который пострадал от растяжения связок. Важно отметить, что лечение таких травм необходимо предоставить врачу-травматологу, который не только проведет качественную диагностику, но и подберет индивидуальный метод лечения.

Лучшие товары с AliExpress без посредников:

Все для хранения:

Модная одежда:

Красивые сумочки:

Все для рукоделия:

Стильные кроссовки:

Товары для красоты:

Креативная посуда:

Полезные ссылки:

zhenskoe-mnenie.ru

Лечение растяжения связок в домашних условиях после травм

Травма, которая сопровождается незначительным повреждением волокон связки, называется растяжением. С такой проблемой сталкиваются не только спортсмены, но и люди с минимальными физическими нагрузками на организм. Растяжение связки доставляет дискомфорт, болезненные ощущения. Лечение должно быть своевременным и правильным.

Первая помощь при растяжении связок

Успешность лечения зависит от своевременной помощи пострадавшему человеку. Последовательность действий при растяжении связок:

  1. Обеспечьте пострадавшему полный покой. Не трогайте зону поражения, не проверяйте резкими движениями функциональность суставов. Так можете только навредить.
  2. Обеспечьте фиксацию сустава. Для этого с помощью эластичного бинта наложите пострадавшему давящую повязку. Вместо бинта можете использовать шарф, полотенце.
  3. Охлаждение. Чтобы снять отек и уменьшить кровоизлияние, приложите к травмированному месту лед, замороженные продукты, что-то холодное.
  4. Обеспечьте отток крови. Для этого поднимите зону поражения выше уровня тела. Если это нога, положите под нее валик, подушку.
  5. Для обезболивания, пока приедет скорая помощь, можете выбрать лекарственный препарат, на который у пациента точно нет аллергии. Например, обезболивающими свойствами обладают мази Диклофенак, Ибупрофен.

Это экстренные мероприятия.

Дальнейшее лечение может назначать только травматолог, который первым делом определяет степень растяжения связки.

В противном случае болезненные ощущения приобретают хроническую форму, периодически напоминают о себе рецидивами.

Чего нельзя делать при растяжении связок

Лечение при растяжении связок не должно быть самовольным. По незнанию можно нанести еще больший вред здоровью пострадавшего человека. Рекомендации, чего нельзя делать при растяжении:

  • Первые 3-5 дней после травмы не нагревайте зону поражения. Запрещено использовать согревающие компрессы, грелки. Не рекомендуется принимать горячую ванну. В противном случае врачи не исключают гнойное воспаление сустава.
  • На период лечения и реабилитации минимизируйте физические нагрузки, которые могут привести к разрыву травмированных связок. Временно не занимайтесь спортом (для спортсменов).
  • Не делайте массаж в месте растяжения, иначе усиливается внутреннее кровоизлияние, болевой синдром.
  • Не употребляйте спиртные напитки, поскольку таковые расширяют сосуды и усиливают внутреннее кровоизлияние. В таком случае осложнений не избежать.

Как лечить растяжение связок в домашних условиях

Комплексную терапию и реабилитацию необходимо начинать после осмотра врача-травматолога, постановки диагноза и получения рекомендаций на восстановительный период.

Если самовольно использовать народные средства, можно ухудшить состояние пациента, вызвать аллергическую реакцию. Самолечение противопоказано.

Статьи по теме

Медикаментозная терапия

Лечение растяжения связок в домашних условиях включает прием медикаментов. Основные цели комплексной терапии: купировать болевой синдром, снять воспаление, вернуть подвижность сустава, восстановить травмированные ткани. Рекомендованные лекарства:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (анальгетики) для применения внутрь. Это обезболивающие, противовоспалительные, жаропонижающие таблетки. Особенно востребованы Диклофенак, Ибупрофен, Мелоксикам, Индометацин. Рекомендованный курс лечения составляет 7 дней. Прием таблеток более 14 суток нарушает работу пищеварительного тракта.
  • Согревающие мази. Рекомендованы после снятия воспаления, болевого синдрома. Такие медикаменты регенерируют ткани очага патологии, действуют локально. Врачи назначают мази с вытяжками пчелиного яда, жгучего красного перца. Обязательное условие: отсутствие аллергии на их компоненты.
  • Анестетики местного действия. Обеспечивают охлаждающий эффект. Препарат наносят на пораженный сустав, снижая его чувствительность. Эффективные медицинские препараты – Лидокаин, Новокаин, Бупивакаин в форме спрея.
  • Рассасывающие гели и мази. Размягчают тромбы, устраняют гематомы, кровоподтеки. Такое назначение уместно после остановки внутреннего кровоизлияния. На открытые раны рассасывающие средства не наносят.
  • Препараты кальция, витамины группы В. Ускоряют регенерацию травмированных тканей, приближают выздоровление.

Народные средства

Методы альтернативной медицины при растяжении связок первой стадии действуют не слабее медикаментов. В осложненной клинической картине предпочтение отдают официальному лечению. Преимущества использования народных средств:

  • простота приготовления рецепта;
  • доступность;
  • низкая стоимость компонентов;
  • хорошая переносимость организмом;
  • возможность применения беременными женщинами, детьми.

Главными недостатками народного лечения являются низкая эффективность по сравнению с медикаментами, риск аллергической реакции. Ниже представлены эффективные домашние средства:

  • Против воспаления, инфицирования травмы, для снятия отека. Разведите в 1 л горячей воды 250 г поваренной соли. Опустите очаг патологии в солевой раствор комнатной температуры, не вытаскивайте 5-10 минут. Выполняйте процедуру дважды за сутки на протяжении 3 дней.
  • Для восстановления подвижности, против боли. Ошпарьте кипятком 3 листа лопуха, приложите их к травме на 15 минут. Процедуру проводите ежедневно, пока не наступят очевидные улучшения.
  • Для нормализации кровоснабжения. Разведите 96%-й спирт с водой в соотношении 1:3. Смочите марлю, приложите к очагу патологии на 30 минут. Примотайте компресс теплым полотенцем. Процедуру выполняйте 7 дней.
  • Против отеков. Нарисуйте на пораженной связке йодную сетку. Обновляйте рисунок 1 раз в 2 дня. Используйте йодную сетку не более 1 недели.
  • Измельчите сырой картофель на мелкой терке, разложите полученное пюре тонким слоем на марле. Приложите компресс к очагу патологии, зафиксируйте. Не снимайте 30 минут. Процедуру выполняйте до исчезновения неприятных симптомов растяжения связки. По такому же принципу можете использовать репчатый лук.

Массаж

При длительном бездействии мышц и пораженной связки постепенно развивается атрофия. Чтобы избежать осложнений, частью реабилитации после снятия боли и воспаления становится курс массажа. Правильно выполненные движения улучшают кровоток в зоне повреждения, возвращают былую чувствительность. Последовательность действий такова:

  1. Первым делом согрейте руки, подрежьте ногти.
  2. Продвигайтесь от кончиков пальцев к основанию сустава.
  3. Легкими движениями растирайте конечность до ощущения внутреннего тепла.
  4. Для стимуляции кровотока переходите к легким похлопываниям, пощипываниям.
  5. Длительность процедуры не должна превышать 10-15 минут, курс – 10-14 сеансов.

ЛФК

Лечебная физкультура при растяжении связок тоже препятствует атрофии мышц. Заниматься требуется ежедневно. Длительность курса – до 2-3 месяцев. Продолжительность сеанса – 15-20 минут. Если при ЛФК пациент жалуется на усиление боли, физкультуру требуется временно прекратить. После повторно обратиться к травматологу. Эффективные упражнения:

  • Выполняйте сгибательные и разгибательные махи конечностью. По необходимости помогайте себе здоровой рукой или ногой. Число повторений – не менее 2 раз.
  • При растяжении связок лучезапястного сустава используйте эспандер. Сжимайте его в ладони, ощущая напряжение мышц. Количество повторений – 10-12 раз.
  • При растяжении плечевого, локтевого, коленного суставов из положения сидя достаньте до кончиков пальцев ног ладонями. Количество повторений – не менее 10 раз.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

vrachmedik.ru

Как самостоятельно лечить растяжение связок, описание, видео инструкция

О том, как лечить растяжение связок, известно не многим, хотя подобная травма самая распространенная среди всех остальных. В медицине травма в виде растяжения называется «частичный разрыв сухожильных связок». Зачастую она случается у спортсменов или людей, которые получали большую физическую нагрузку. Именно поэтому не все придают особое значение таким растяжениям и пренебрегают элементарными правилами лечения.

Помимо правильного лечения следует позаботиться о своевременной профилактике таких травм, укреплению связок.

Благодаря правильной работе связок человек может полноценно двигаться. Данная ткань соединяет между собой мышцы и кости. Казалось бы пустяковая травма может привести к серьезным последствиям. 

Важно!Желательно, чтобы каждый человек знал, как лечить растяжение связок в домашних условиях, и помнил, какие способы лечения считаются самыми эффективными.

Благодаря правильной работе связок человек может полноценно двигаться

Чаще всего происходит травмирование связок, которые находятся в следующих суставных сочленениях:

  • колено;
  • голеностоп;
  • плечо;
  • пальцы.

Обычно курс лечебных мероприятий длится от 3 до 5 недель. Для полного восстановления потребуется около 9 недель. Если же речь идет о более сложных ситуациях, то лечение может достигать нескольких месяцев, а то и лет. При этом не обойтись без специального хирургического вмешательства.

Подобная травма может случиться с любым человеком, и вопрос о том, сколько лечить растяжение связок, зависит от сложности полученной травмы.

При растяжении связок назначается рентгенобследование

Как происходит разрыв сухожильных связок?

Чтобы понимать, как лечить растяжение связок, следует учесть то, как произошла сама травма, и в каком состоянии находится пациент. Например, если растяжение произошло из-за того, что суставы, которые находились на этот момент в полусогнутом состоянии, произвели резкие скручивающиеся движения — такое повреждение является обычной травмой для любого баскетболиста или человека, который сделал какое-либо резкое вращательное движение. Подобное может случиться в результате резкого подъема большого груза.

Для того чтобы знать, как лечить растяжение связок, следует полностью обследовать больного. Ему назначается рентгенобследование или же МРТ (в более сложных ситуациях). Только после того как врач оценит степень поражения, можно приступать к лечению. Если запустить и не лечить растяжение, то может развиться атрофирование конечности. Серьезная травма в колене приводит к тому, что человек не сможет разогнуть или, наоборот, согнуть ногу, в результате чего он останется инвалидом.

Важно! Чтобы узнать, как лечить растяжение связок на ноге, необходимо определить, в каком именно месте произошел разрыв и как он отразился на общей двигательной функции человека.

Только после этого удается прописать эффективную схему лечения и восстановить все функции травмированной конечности.

Чтобы понимать, как лечить растяжение связок, следует учесть то, как произошла сама травма

Как проявляются основные симптомы травмы?

Клиническая картина зависит от того, где именно произошел разрыв и какую степень тяжести он имеет. Всего выделяют 3 основные степени тяжести, а именно:

  1. Первая степень: разорвана только часть сухожилий, при этом их механическая целостность и непрерывность сохранены. Внешне сложно определить наличие опухлости или же отечности. Единственное, что беспокоит пациента, — это боли, но вполне умеренные. Такое растяжение очень быстро лечится, для полного выздоровления достаточно 1-2 недель. Как эффективно лечить растяжение связок первой степени, стоит узнать у специалиста.
  2. Следующая степень немного сложнее. В этом случае разорвана большая часть связок, также не исключено, что могут быть разорваны и сами капсулы. Движения являются очень скованными и сопровождаются резкой болью. Лечение длится от 3 до 6 недель.
  3. Последняя степень — полный разрыв сухожилий. В этом случае происходит формирование сильного отека, возможны подкожные кровоподтеки и нестабильность в функционировании самого сустава. Боль очень выражена, полностью отсутствует сопротивление во время проведения нагрузочного теста. Обычно на лечение такого растяжения уходит не менее 6 недель. Именно в этом случае практически полностью исключена возможность самостоятельного заживления, поэтому пациенту следует обязательно обратиться за медицинской помощью.

Даже при самой элементарной травме лучше обратиться за консультацией к врачу, который определит, какой степени тяжести травма, и подскажет, как правильно лечить растяжение связок,

Как лечить травму?

Ответ на вопрос относительно того, как лечить растяжение связок, зависит от степени тяжести травмы. К примеру, если речь идет о растяжении первой степени, то в этом случае лечение можно проводить в домашних условиях. Для этого следует использовать специальную ортопедическую повязку, которая изготавливается для каждого типа суставов отдельно. Есть специальные повязки для плечевого сустава, а также для локтевого и коленного голеностопа отдельно. Именно суппорт поддерживает порванную связку и тем самым позволяет ей правильно восстановиться. Иногда вместо подобной повязки используют обычный эластичный бинт. Он сможет помочь только при незначительной травме. Его основная функция — способствует уменьшению отеков, а также снижает подвижность самого сустава. Следует быть особо аккуратными: если бинт слишком затянуть, то это может вызвать нарушение венозного оттока. Врачи рекомендуют снимать бандаж непосредственно перед сном. Если травма очень тяжелая, то лучше использовать специальный лонгет. Чем лечить растяжение связок голеностопного сустава? Здесь стоит носить специальную обувь.

Первая помощь при растяжении связок

Вторая степень растяжения

Конечно, если травмы сложнее, то к лечению следует подходить намного серьезнее. Растяжение коленных связок второй степени требует более серьезного подхода. Чтобы понять, как лечить данную травму, следует понимать, что в этом случае движение ноги будет полностью блокировано. Следует ограничить все возможные нагрузки и подвижности. Сразу после травмы в течение первых 2-3 суток следует сохранять сустав и все окружающие мышцы в полном покое и неподвижном состоянии.

Важно в первые минуты после получения травмы прикладывать холод к месту повреждения. Для этого можно использовать обычный лед, завернутый в полотенце. Холод отлично подавляет отеки, а также снижает болевые ощущения. При этом лед можно прикладывать в первые сутки после травмы каждые 2-3 часа.

Важно! Не стоит использовать лед без полотенца, иначе в придачу к растяжению можно получить еще и обморожение тканей.

Важно в первые минуты после получения травмы прикладывать холод к месту повреждения

Поврежденный сустав лучше всего держать выше. Это особенно актуально для ситуации, когда речь идет о том, как лечить растяжение связок голеностопа. В этом помогут обычные подушки, а также другие предметы, на которые можно положить ногу. Такая рекомендация поможет не только снизить отечность ноги, но и уменьшить болевые ощущения.

Чтобы узнать, как лечить растяжение связок коленного сустава, нужно изначально обследовать ногу. Помимо описанных процедур можно использовать специальные согревающие мази и кремы. Но они имеют различные свойства, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Как восстановиться и чего стоит опасаться?

Как лечить конкретное растяжение связок, сможет подсказать только специалист. После того, как начнется постепенное выздоровление, врачи рекомендуют начинать увеличивать нагрузки на организм, которые должны быть постепенными и не вызывать слишком сильную боль. Если слишком долго держать сустав в неподвижном состоянии, то он может полностью атрофироваться.

Многие врачи не рекомендуют надолго оставлять сустав без движений

Как лечить растяжение связок плечевого сустава или любого другого, и чего именно нужно опасаться? При подобных травмах:

  • не ходить в баню или сауну, избегать слишком высоких температур;
  • исключить из рациона алкоголь;
  • первые 72 часа исключить любые нагрузки на сустав;
  • не делать массаж, он увеличит отечность.

Многие врачи не рекомендуют надолго оставлять сустав без движений. Если речь идет о растяжении первой степени, то реабилитацию нужно начинать уже через 48 часов после травмы. Если же речь идет о второй степени тяжести, то где-то через 3-4 дня после травмирования нужно начинать реабилитационные мероприятия. Когда при движении ощущается очень сильная боль, лучше еще подождать и держать поврежденный сустав в покое.

Опиоидные анальгетики намного эффективнее устраняют боль

О чем следует помнить при проведении лечения?

Список лекарственных препаратов, чем врачи рекомендуют лечить растяжение связок стопы, может корректироваться индивидуально.

Все зависит от сложности травмы, а также переносимости того или иного препарата. Допустим, если мы говорим о легкой травме, то можно использовать нестероидные лекарства, которые смогут снять воспаление. Но их нельзя использовать больше одной недели, иначе можно заработать язву желудка или же двенадцатиперстной кишки.

Чаще всего врачи рекомендуют прибегать к методу комбинированного лечения. Может порекомендоваться использование опиоидных анальгетиков. Они намного эффективнее устраняют боль. Их лучше всего применять в сложных ситуациях.

При растяжении связок разной степени тяжести в первую очередь следует постараться уменьшить болевой шок

Прежде чем интересоваться тем, как лечить растяжение связок колена или любого другого сустава, следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, и только после этого прибегать к применению каких-либо препаратов. То же самое касается и других методов лечения. Насколько серьезна травма, можно узнать только после тщательного обследования. Схема лечения должна включать в себя несколько методов лечения.

При растяжении связок разной степени тяжести в первую очередь следует постараться уменьшить болевой шок, снять отечность и оградить сустав от всех движений.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 17.10.2016 © Екатерина Ефимова

muscleoriginal.com

Растяжение связок - лечение — SportWiki энциклопедия

Частый механизм разрыва

Частичный разрыв сухожилий - это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта. Растяжение связок требует лечения, которое должно быть правильным и своевременным. Большое внимание следует также уделять укреплению связок и профилактике растяжений.

Сухожилия или связки - это соединительнотканные тяжи которые соединяют мышцы с костями, а также кости с костями (сочленение суставных отростков костей), что обеспечивает стабильность суставов и строгие траектории движений. Например, колено может совершать только сгибание и разгибание, а также незначительное вращение, при этом отведение или приведение невозможно.

Наиболее часто встречаются растяжения связок голеностопа, плеча, колена, и пальцев. Курс лечения длится от трёх до пяти недель, а на полное восстановление требуется до девяти недель. Более тяжелые случаи требуют особо длительного лечения, включая оперативное вмешательство.

Механизм травмы[править | править код]

Чаще всего растяжение сухожилий происходит в результате скручивающих движений в полусогнутом состоянии сустава. Например, частичный разрыв сухожилий лодыжки нередко встречается у баскетболистов и футболистов при резком вращательном движении. В бодибилдинге и пауэрлифтинге частичные разрывы возникают при поднятии больших тяжестей и резких движениях, на фоне неподготовленного сухожильного аппарата.

Растяжение связок голеностопа - отечность и кровоподтек

Клиническая картина травмы и ее тяжесть во многом зависят от степени разрыва связки. Выделяется три степени:

1 степень - часть волокон сухожилий разорваны, однако его непрерывность и механическая целостность сохранены, отсутствует кровоизлияние. Практически не выявляется отечность или припухлость поврежденного сустава, и проявляется, главным образом, умеренной болью. Это наиболее частый вид растяжения. Продолжительность лечения - 1-2 недели.

2 степень - большая часть волокон связки разорвана, может быть задействована и капсула. Возможно образование кровоподтека, припухание. Движения в суставе ограничены и довольно болезненны. Может выявляться незначительная нестабильность (патологическая подвижность) в суставе. Продолжительность лечения - 3-6 недель.

3 степень - полный разрыв сухожилия. Наблюдается выраженная отечность, кровоподтеки под кожей, нестабильность сустава (выраженная патологическая подвижность). Отсутствует сопротивление при нагрузочном тесте, выражены болевые ощущения. На лечение уходит более 6 недель. Самостоятельное заживление происходит не всегда, поэтому требуется операция по восстановлению целостности.

Боли после растяжения связок[править | править код]

Иногда, растяжения связок 2 и 3 степени вызывают осложнения, которые сохраняются даже после полного восстановления. Так, например, возможно образование небольших узелков в поврежденном сухожилии, которые вызывают постоянное трение в суставе и хроническое воспаление. Поэтому, даже после полного выздоровления может оставаться боль.

Еще одно осложнение - разрыв нервов, которые проходят через сухожилие. При неправильном его срастании может возникать хроническая боль и чувство покалывания.

Довольно редко, в результате болевого шока, возникает спазм сосудов, который снижает кровоток в области повреждения и приводит к дистрофии тканей.

Причина растяжения связок – это сильное натяжение глубоких слоев соединительной ткани суставов, вследствие чего они разрываются в наиболее слабом месте. В пауэрлифтинге риску подвергаются в основном плечевые суставы, поясница, колено. В бодибилдинге, включающем силовые упражнения на все группы мышц, также часты травмы нижней части спины, коленей.

Упражнения, при которых наблюдается высокий риск разрыва связок или растяжение:

  1. Приседания с тяжелой штангой – в согнутом положении колено подвергается очень сильной нагрузке. Меры профилактики: тщательная разминка, плавное выполнение приседаний, бинтование коленей, с проблемными коленями можно выполнять разминку на машине Смита – она помогает разгрузить эту область.
  2. Становая тяга штанги может привести к частичному разрыву поясничных связок. Их порой достаточно сложно отличить от растяжения мышц спины, лечение такое же.
  3. Жим лежа и жимы от плеч. Перенапряжение при выполнении этих простых упражнений - частая причина разрывов вращателя плеча.
  4. Жимы. Локтевой сустав часто подвергается травмированию, причем изменения могут произойти незаметно. Рекомендуется бинтование.
  5. Подтягивания на перекладине, жим штанги с подъемом из положения от пола неудобны для рук и заставляют выворачивать кисти. Возникает риск получить травму в любом месте предплечья, в том числе растянуть кистевой сустав.

Лечение и профилактика растяжения связок[править | править код]

Лечение растяжения связок 1 степени проводится в домашних условиях с соблюдением следующих правил и методов:

  • Суппорт - специальные ортопедические повязки, которые изготавливаются для каждого сустава: плечевого, локтевого, коленного и голеностопа. Суппорт обеспечивает протекцию поврежденных связок, позволяя им беспрепятственно восстанавливаться. Вместо суппорта можно использовать эластичный бинт в легких случаях, это позволит уменьшить отек и снизить подвижность. Не накладывайте эластичный бинт слишком туго - это может нарушить венозный отток. Снимайте бандаж перед сном. В более тяжелых случаях используется наложение лангет. При растяжении связок голеностопа для лечения часто используют специальную обувь.
  • Покой - поврежденные связки нужно оградить от нагрузки и подвижности. Поэтому сохраняйте сустав и окружающие мышцы в покое (в неподвижном состоянии) в течение 48-72 часов после получения травмы. После этого, нужно постепенно увеличивать подвижность, выполнять легкую разминку и в зависимости от степени повреждения, подключать силовые упражнения. Не следует чрезмерно длительное время держать сустав в покое - это может привести к снижению подвижности и дистрофии мышц. Главный ориентир - боль. Вы можете увеличивать нагрузку, если при этом не возникают выраженные болевые ощущения.
  • Холод - сразу после получения травмы желательно приложить на 15-20 минут к поврежденному месту лед, завернутый во влажное полотенце. Холод подавляет воспаление, уменьшает кровоподтек и снижает болевые ощущения. Прикладывайте лед каждые 2-3 часа в течение первого дня после растяжения. Не прикладывайте лед без полотенца или специального мешка и не оставляйте его на длительное время - это может вызывать холодовой ожог.
  • Высокое положение. Старайтесь держать поврежденный сустав в наиболее возвышенном положении - это особенно актуально при повреждении связок ног. Используйте стулья, подушки и другие подручные средства, на которые можно было бы поместить поврежденную конечность. Это улучшает венозный отток, снижает отечность и уменьшает болевые ощущения.
  • Добавки для связок и суставов и разогревающие мази - используются как для лечения, так и для профилактики

Противопоказания[править | править код]

Старайтесь избегать, по крайней мере в течение первых 72 часов, при лечении растяжения связок:

  • Тепло - баня, сауна, горячая ванна, горячие компрессы и т.п.
  • Алкоголь - прием алкоголя увеличивает отечность, кровоточивость и снижает скорость восстановления
  • Движения в поврежденном суставе или мышце, это может привести к еще большему повреждению. Упражнения показаны только на этапе восстановления (реабилитации).
  • Массаж - увеличивает отечность и кровотечение. Показан только на этапе восстановления (реабилитации).

Большинство квалифицированных специалистов не рекомендуют иммобилизовать поврежденный сустав или мышцу на длительное время. При 1 степени повреждения реабилитация начинается уже через 48 часов. При 2 степени растяжения, восстановительное лечение начинается через 3-4 дня. Начинайте постепенно включать разминочные движения без отягощения, однако не стоит их выполнять "через боль". Затем начните работу с легкими весами с постепенным переходом на более тяжелые, до полного восстановления.

Ваш лечащий врач должен ознакомить вас более подробно с реабилитационной программой.

Не начинайте нагружать поврежденные сухожилия слишком рано. Исследования проведенные в 2009 году показали, что после повреждения связок лодыжки, наложение шины на 10 дней приводило к более быстрому восстановлению, чем у людей, которые начинали двигательную активность раньше.

Длительная иммобилизация требуется и в случае с полным разрывом сухожилия до восстановления механической прочности соединительных структур.

Не забывайте, что лечение растяжения связок и мышц будет различным. Так при частичном разрыве мышцы требуется полная иммобилизация, которая значительно более продолжительна.

При растяжении сухожилий также часто используются фармакологические средства. Прежде всего это нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, диклофенак или кетанов. Данные препараты помогают снизить боль и подавить воспалительный процесс. Не используйте препараты этой группы длительное время (более 1 недели), так как это чревато различными побочным эффектам (язва желудка и двенадцатиперстной кишки). Можно использовать мази и крема на их основе, однако эффективность этих форм значительно ниже.

Иногда применяются комбинированные средства, которые включат в себя опиоидные анальгетики (чаще всего кодеин), эти средства более эффективно устраняют боль.

sportwiki.to

Как лечить растяжение связок голеностопа: лечение в домашних условиях

Характеристика растяжения связок голеностопа

Растяжения связок голеностопного сустава выражаются, в первую очередь, в образовании трещин и разрывов волокон, которые проходят вдоль всей соединительной ткани и отражающийся в отсутствии способности дальнейшей регенерации.

Спортсмен присел на дороге

Симптомы зачастую различны, зависят от индивидуальной реакции организма и степени тяжести травмы, которая выражается в опухании, стеснении движений, боли при любом движении (при тяжёлой степени травмирования).

Образование разрывов с структуре волокна бывают различного характера, что несколько изменяет тип лечения каждого из них.

Причины растяжения связок голеностопа

Самое распространённая причина растяжения связок, является ношение продолжительное время обуви, причиняющая дискомфорт и не дающая передвигаться без ощутимых неудобств.

В частности, это обувь:

  • На высоком каблуке (само ношение высокого каблука не может вызвать растяжение, опасность представляет — неожиданное подворачивание ноги;
  • С недостаточным свободным местом для стопы.

Также часто страдают растяжением те, кто занимается травм опасными видами спорта как футбол, борьба, прыжки с парашюта, гимнастика, хоккей. Причиной может быть самая простая травма,полученная в бытовых условиях, например, удар по стопе, проскальзывание падение, резкие движения.

Следует уточнить, что связки каждого отдельного человека, имеют свой порог предельного растяжения, для двух человек одна и тоже нагрузка, может обернуться по-разному (кому-то принесёт травму, а чьи-то связки выдержат удар и не получат повреждений)

Особенно хрупкие и ранимые суставы бывают у людей, страдающие заболеваниями:

  • Врожденное наличие высокого свода стопы.
  • Аномалии в строении и развитии.

Также влияют факторы такие как:

  • Возраст.
  • Частые нагрузки на сустав.
  • Избыточный вес (ожирение).
  • Плоскостопия.
  • Нарушение строения соединительной ткани (обычно врождённый дефект).
  • Воспалительные процессы типа остеомиелита, артроза, а также все болезни опорно-двигательного аппарата.

Факторы риска

В зону риска, входят люди:

  • С повышенной двигательной активностью. Многие спортсмены во избежание травм, накладывают на суставы специальные эластичные повязки, блокирующие движения, приводящие к растяжению.
  • Физические нагрузки. Переноска на себе больших весов, что становится причиной травмы при падении или ударе, явление довольно частое, особенно это опасно в сочетании с ношением неудобной обуви.
  • Обувь. Практически любая модная обув включает в себя высокий каблук, который при подвороте ноги,подвергает связки растяжению.
    Это самая распространённая причина травмирования суставов, примерно, при одевании обуви на каблуке каждая девушка из 100, растягивает связки, что довольно таки много (при высоте каблука больше 8 сантиметров).
  • Часто нога подворачивается у тех, кто страдает плоскостопием, подворот происходит во внутреннюю сторону, большинство адаптируются к постоянной боли и ходят, даже при серьёзном растяжении
  • Избыточный вес. Любой лишний вес, это дополнительная нагрузка на все суставы и не только голеностопа. из-за скованности движения и затруднения перемещения, высока вероятность падения, что обычно ведёт к растяжению.

Виды растяжения

Виды растяжения, различаются по тяжести растяжения:

  • Мужчина бинтует свой голеностопный суставПервая степень – растяжение. Из-за чрезмерного натяжения, связка несколько теряет свою эластичность, но не разрывается и могут дальше удерживать сустав.
    Люди с высоким болевым порогом обычно не обращают внимания на небольшую, но резкую боль и продолжают обычную жизнь, что делать ни в коем случае нельзя.
    Если дела отложить нельзя, повреждённое место, надо как минимум помазать мазью и затянуть жгутом, а как появится время немедленно обратится к врачу.
  • Вторая степень – частичный разрыв. При частичном разрыве связки не просто теряют эластичность, но и приобретают множество микроразрывов, в следствии чего, всякая стабильность передвижения снижается.
  • Третья стадия – полный разрыв. Соединительные волокна разрываются полностью, сразу приводит к разбалансированности всего сустава и к частичной утрате фиксации.
  • Особая форма повреждения – остеоэпифизеолиз. При такой ситуации растяжение не происходит или имеет незначительные размеры, опасность состоит в том, что происходит отрыв связки от места на кости, к которому она крепится. По тяжести, эта травма равна третьей стадии растяжения.

Механизм повреждения связок голеностопа

Основной сценарий травмы – это подворот стопы в неестественное положение, подворот может произойти во внутреннюю или наружную сторону. Каждый человек хоть иногда совершающий пробежки, подворачивает ногу (в народе говорят подвернулся), обычно это выражается небольшой болью и небольшим прихрамыванием, которое устраняется в ближайшие часы полностью.

Поскольку организм очень быстро регенерируется от небольших травм, и связка снова приобретает прежнюю эластичность. Также растяжение может произойти при ударе, резкая и кратковременная нагрузка на ткань приводит к разрывам или микротрещинам, если удар не был сильным, боль уходит в течении 5 часов, а при сильном, срок реабилитации может быть до недели.

Резкое торможение с большой скорости также приводит к надрыву (именно поэтому, учителя физкультуры говорят не останавливается резко, после пробега кросса)

При торможении стопа быстро теряет скорость, а соединённая с ней посредством сустава, кость, так быстро тормозить не может и продолжает движение, растягивая связки, которые пытаются её затормозит. И если они лишком слабы или не обладают должной эластичностью, происходит травмирование соединительной ткани.

Признаки растяжения

  • Резкая боль.
  • Снижение возможной подвижности ноги.
  • Покраснение и посинение кожного покрова.
  • Припухлости стопы.
  • Образование гематомы.
  • Боль при прикосновении и локализуется она не в районе внешнего кожного покрова, а в глубине сустава.
  • Бывает повышение температуры тела.

Первая помощь

Если симптомы схожи с растяжением, пациенту надо:

  • Снять обув, предварительно её надо полностью расшнуровать, извлечение стопы из обуви не должно сопровождаться болями.
    Сделать это необходимо для того, чтобы не пришлось её разрезать, когда нога опухнет и стащить кроссовок будет невозможно, то же следует сделать и с носком.
  • Далее ногу следует зафиксировать в одном положении, делается это посредством бинта или эластичного жгута. Если под рукой нет ничего из перечисленного, тугую повязку можно наложить при помощи любой ткани.
    Оборачивать материю, следует стопы и голени до тех пор, пока нога уже не сможет свободно двигаться.
  • Также желательно обложить стопу холодом. Для этих целей лучше всего использовать лёд, он снизит отёк, уменьшит размер гематомы, частично снимет боль.
  • После всех этих манипуляций необходимо вызвать скорую помощь или отвезти больного в больницу самостоятельно.

Терапия

  • Фиксация голеностопа. Если разрыв связки отсутствует, то гипс обычно для фиксации стопы не используют. Накладывают обычный медицинский жгут, на срок от суток до нескольких недель.
  • Медикаментозная терапия. Обычно применяются различные мази типа: Димексид, мази с пчелиным ядом и т.п. такие мази практически снимают отёк, и значительно снижают болевой эффект.
    Спустя 3-5 дней, применяются разогревающие мази, которые восстанавливают должную циркуляцию крови и снимают гематомы.

Физиолечение

Физиотерапия становится всё более популярной и если она предлагается бесплатно, грех отказаться.

Обычно врачи назначают электрофорез (к кожной поверхности подводится ток, который строго дозируется, по ощущениям напоминает лёгкое покалывание), фонофорез (применяется обычно в косметических целях, для быстрой регенерации повреждённого кожного покрова), УВЧ.

ЛФК

Мужчина держит руками стопу женщиныЛечебная физкультура назначается для развития подвижности сустава, возвращение для них передней эластичности и упругости.

Особое внимание уделяется голеностопному отделу, занятия проводится по фиксированному плану с постепенным возрастанием нагрузок, что приведёт соединительную ткань, как и сам сустав, в норму и полную готовность для работы и ведения полноценного образа жизни.

Народные методы

  1. Компрессы. Луковый компресс делается из накрошенного лука, измельчённого в блендере до кашицы в которую добавляют 1 столовую ложку соли.
    Далее понадобится две марли между которыми надо выложить полученную кашицу и наложить на ногу, держать не менее 5 часов. Во время ношения нельзя ходить.
  2. Травы. Для этого метода понадобятся стрелки алое, которые следует измельчить до состояния суспензии и дать ей охладится в холодильнике. После охлаждения выложить всё на ногу и забинтовать, как только компресс нагреется и будет не охлаждать, а греть стопу, компресс убирается.
    Также можно добиться результата при помощи травяных ванночек из подорожника ромашки календулы, мяты, чертополоха. Важно помнить, что отвару надо дать остыть до комнатной температуры, но быть слегка тепловатым, и принимать её надо до полного остывания.

Реабилитация

Длительность реабилитации в первую очередь зависит от степени тяжести травмы:

  • При растяжении 1 степени все неприятные ощущения можно снять при помощи ванночек с лекарственными травами за сутки. При условии, что все движения будут минимизированы и в периоды между принятием ванн ступня должна быть затянута жгутом.
    При игнорировании травмы, она может приобрести серьёзный характер и дать осложнения. На неделю следует забыть о туфлях полностью (неважно женские или мужские) если надо куда-то выйти, то нужна свободная обувь типа кроссовок и при ходьбе, снимать жгут нельзя.
  • При травме второй и третьей степени. При таком травмировании просто ванночки и жгут не помогут. Обращение к врачу необходимо для быстрого выздоровления.
    Специалист наложит лангету (стяжка для блокировки движения),которую носят от 10 дней.

Профилактика

Основными видами профилактики является:

  • Поддержание мышц ног в тонусе. Особенно полезны пробежки на небольшие расстояния или велосипедные прогулки. Вся активная деятельность должна проводится в лёгкой одежде и удобной мягкой обуви с супинатором.
    Если кажется сто физической активности хватает и на работе, это является заблуждением, ходьба в строгом дресс-коде и туфлях, никакого полезного эффекта не дадут.
  • Слежение за весом. Чрезмерная масса тела, рано или поздно приведёт к травме сустава из-за постоянной нагрузки на них в течении всего дня.
  • Если случаи растяжения уже случались, необходимо каждый день выполнять комплекс тренировок для голеностопного отдела.

prosustavi.com


Смотрите также