Как лечить сутулость у подростка


причины и лечение, признаки, диагностика, профилактика

В связи с высоким распространением сутулости у детей любого возраста, возникает необходимость принятия соответствующих мер по ее предотвращению. Не обнаруженная вовремя сутулость приводит к множеству заболеваний и негативно сказывается на развитии детского организма.

Данная статья подскажет родителям, как предотвратить искривление и что необходимо сделать, встретившись с подобной проблемой.

Причины

Специалисты часто имеют дело с этим явлением. Причины сутулости у подростка заключаются в следующем:

  • преобладающее сидячее положение;
  • резкий рост;
  • психологический фактор;
  • врожденные или наследственные заболевания;
  • последствия травм позвоночника.

Первая причина возникает из-за того, что ребенок малоподвижен – в школе он преимущественно за партой, а дома – у компьютера. Мышцы спины постепенно ослабевают, что деформирует осанку. Сутулость из-за быстрого роста возникает, когда позвоночник начинает вытягиваться быстрее, чем окружающие его мышцы – будучи слабыми, они не способны удержать удлинившийся позвоночник, из-за чего осанка меняется.

Психологический фактор может быть связан с быстрым ростом – внезапно став выше сверстников, у подростка развиваются комплексы, он начинает неосознанно сутулиться, пытаясь быть «вровень» со своими друзьями. Еще сутулость может возникнуть в случае других психологических проблем: из страха общения с ровесниками или желания быть незамеченным. В этом случае осанка нарушается из-за защитной («эмбриональной») позы – кроха пытается укрыться от внешних раздражителей, вернуть себе спокойствие, сохранить чувство безопасности.

Иногда корни сутулости лежат в ряде заболеваний, таких как врожденный кифоз, сколиоз, полиомиелит, церебральный паралич. Особый случай – наследственное заболевание, называемое синдромом гипермобильности суставов, когда функции мышц значительно снижены еще с раннего возраста и не способны работать правильно. Порой сутулость развивается из-за травм позвоночника (так называемый посттравматический кифоз).

к содержанию ↑

Признаки и симптомы

Первый симптом – жалобы на тяжесть в спине, усталость. Ребенку становиться трудно долгое время проводить неподвижно, стоя или сидя. Боли в спине, проходящие, как только ребенок немного полежит – еще один симптом. Со временем срок такого «отдыха» будет увеличиваться, даже после крепкого ночного сна ребенок будет чувствовать тяжесть и усталость.

Сутулость ребенка имеет ряд внешних признаков:

  • ребенок выпячивает живот;
  • голова ребенка наклонена вперед;
  • грудная клетка сужена;
  • плечи направлены вперед и сведены, из-за чего спина округляется;
  • колени полусогнуты.

Обнаружив один или несколько вышеописанных симптомов и признаков, ни в коем случае не медлите. Исправить сутулость у ребенка проще на первых порах. Если проблема усугубиться, потребуются радикальные методы лечения – дорогостоящие и продолжительные.

к содержанию ↑

Диагностика

Обнаружив какие-либо признаки сутулости, родителям следует обратиться к педиатру или ортопеду. Диагностика начинается с осмотра малыша специалистом. Ему необходимо визуально исследовать осанку спереди, по бокам и сзади, пока кроха стоит. Первичное ознакомление позволит обнаружить различные отклонения от нормы, вроде асимметричности ягодичных складок и положения лопаток, выгнутость или вогнутость грудины. Нарушенную осанку можно также увидеть на предоставленных ниже фото сутулости у детей.

 

Определить тип нарушения осанки, исходящий из сутулости, поможет диагностика с помощью методов инструментального обследования:

  • рентген;
  • компьютерная томография;
  • МРТ позвоночника.

Данные методы необходимы, чтобы специалист мог назначить правильное лечение.

Для самостоятельной диагностики попросите ребенка стать у стены, прислонившись к ней спиной. Необходимо, чтобы кроха соприкасался со стеной макушкой, лопатками, ягодицами и пятками. Если исчезла сутулость, а данная поза не причиняет крохе дискомфорта – проблема решается самостоятельно.

к содержанию ↑

Как исправить?

к содержанию ↑

Плавание

Плавание предотвращает прогрессирование проблем с осанкой. Так как сами по себе занятия в бассейне не помогут исправить сутулость у ребенка, назначают их вместе с другими процедурами: массажем, лечебной физкультурой.

При записи в бассейн необходимо предупредить тренера о целях посещения. Наиболее подходящие стили плавания для устранения сутулости – брасс и кроль. Работать на воде следует только под присмотром специалиста – неправильная техника выполнения приведет к накачке грудных мышц, что только усугубит проблему с осанкой.

к содержанию ↑

Массаж

Специалист назначает данную процедуру после постановления окончательного диагноза. Курсы лечебного массажа следует проходить от 2 до 4 раз на протяжении года, по 8-10 или 10-12 сеансов соответственно. Как и плавание, массаж объединяют с другими процедурами по устранению сутулости.

Массаж для детей проводится так: сперва поглаживающими движениями массируют грудной отдел, затем переходят к растиранию поясницы и зоны под лопатками. Так как процедура направлена на устранение проблем с осанкой, необходимо тщательно подойти к выбору техники массажа, нельзя применять резкие и жесткие движения. Правильный массаж при сутулости у ребенка способствует укреплению мышц, возвращает их пластичность и упругость. Также данная процедура поможет убрать напряженность и сильные боли в позвоночнике.

к содержанию ↑

Физиопроцедуры

ЛФК и гимнастика при сутулости у подростков позволяют устранить проблему за довольно короткий срок, особенно на ранних стадиях обнаружения. Преимуществом данного метода является возможность выполнять упражнения не только в специализированных учреждениях, но и дома.

Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы спины, расслабляют напряженные мышцы шеи и поясницы, растягивают грудные мышцы. Выполнять их лучше всего под присмотром квалифицированного инструктора. Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут и не более 1,5 часов. Повторять упражнения следует от 6 до 10 раз.

к содержанию ↑

Мануальная терапия

Прибегать к данному методу можно не более 2 раз в год, только если присутствует явное смещение позвонков с болевым синдромом. Выполнять работу обязан квалифицированный специалист.

Приемы мануальной терапии направлены на вытяжение позвоночника ребенка, а также на расслабление мышц, постоянно находившихся в напряжении из-за неправильно распределенной нагрузки. Глубокое воздействие способствует улучшению питания мышечных волокон. Сеанс мануальной терапии стоит закрепить лечебной физкультурой или гимнастикой

к содержанию ↑

Корсеты

Являясь дополнительным методом борьбы с сутулостью, ношение корсета назначается совместно с ЛФК и гимнастикой. Прежде чем выбирать корсет, необходимо обратиться к специалисту. В нижеприведенной таблице представлены классификация и виды корсетов, предназначенных для ношения детьми и взрослыми.

Подбирая модель, нужно исходить из проблем с осанкой. Существуют корсеты, разработанные для устранения последствий травм. С сутулостью детей помогут справляться эластичные модели, без жестких пластин.

Используя корсет, необходимо соблюдать ряд правил – носить его не более 6 часов в сутки, обязательно снимать при выполнении упражнений и отправляясь спать, не затягивать ленты слишком сильно. Корсет обладает высокой эффективностью: подобранный индивидуально и применяемый правильно, он способен в кратчайшие сроки избавить ребенка от проблем с осанкой или искривлением.

к содержанию ↑

Упражнения

Подбирая упражнения для исправления сутулости у детей, важно поговорить со специалистом. Для гимнастики дома подойдут самые простые упражнения (в каждом из них исходное положение – ноги на ширине плеч, меняют положение только руки, количество повторов – 6-8 раз):

  1. Руки развести в стороны. Выполнить круговые движения вперед и назад.
  2. Руки опущены вдоль туловища. Поочередно поднимаем левое и правое плечо.
  3. Руки на поясе. Резким движением поднимаем плечи вверх, затем плавно возвращаем их вниз.
  4. Руки замком сцеплены за спиной. Постепенно наклоняем тело вперед, как можно сильнее выгибая позвоночник, руки в это время поднимаем. Возвращаемся на исходную позицию.
  5. Руки по швам. Правую руку поднимаем вверх, а левую отводим назад. Сгибаем руки в локтях так, чтобы ладони соединились за спиной. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, поменяв руки (левую вверх, правую назад).

Данные упражнения направлены на укрепление верхней части спины. Их можно выполнять как дома, так и на занятиях лечебной гимнастикой. Эффективность подобной зарядки велика независимо от возраста человека – ее можно выполнять как в 10 лет, так и в 20 или 30.

к содержанию ↑

Профилактика

Возникновению сутулости у ребенка препятствует внимание родителей и регулярный осмотр у педиатра или ортопеда. Также стоит предпринять ряд профилактических мер:

  • подготовить удобные рабочее и спальное места для ребенка;
  • ограничивать время его пребывания в сидячем положении;
  • самодисциплина – обращайте его внимание на необходимость правильной осанки;
  • выполнение упражнений.

Не забывайте о необходимой физической нагрузке. Ребенок может выполнять легкую зарядку, тратя на нее не более часа в день.

к содержанию ↑

Чем опасно?

Проблема сутулости способна нанести огромный ущерб здоровью. Вот лишь некоторые проблемы и последствия нарушений осанки:

  • постоянные болезненные ощущения;
  • чувство усталости;
  • сложности с выполнением упражнений на уроках физкультуры;
  • заболевания позвоночного столба;
  • возникновение грыж;
  • негативное влияние на сердце и легкие.

Если лечение было несвоевременным или неправильным, сутулость оставит очень заметный след. Неправильная осанка – одна из основных причин возникновения сколиоза, кифоза или лордоза. Также возможны внешние проявления проблем, заметные невооруженным глазом – кривой позвоночник, «вздутая» грудная клетка, наличие горба на одной из лопаток.

к содержанию ↑

Вывод

Ответственность за здоровье ребенка, в первую очередь, лежит на родителях. Очень важно наблюдать за его развитием и стремиться укрепить состояние его организма. Хоть медицина далеко шагнула в решении проблем с осанкой, процент детей, имеющих сутулость или болезни позвоночника, постоянно растет.

Чтобы лечение прошло как можно быстрее, а болезнь не развилась, необходимо вовремя распознать проблему. Заботливым родителям следует объяснить ребенку, почему необходима зарядка и как важна правильная осанка. Благодаря поддержке родных малыш сможет поддерживать правильное развитие своего организма. Помните, что проще предотвратить болезнь, чем лечить ее.

columna-vertebralis.ru

Как исправить сутулость в домашних условиях у взрослого и у ребенка, можно ли вылечить у подростка, причины

Правильная осанка – залог не только красоты, но и здоровья. Однако сегодня все чаще можно встретить сутулых людей. Их мышцы постоянно находятся в расслабленном состоянии, что не позволяет держать спину ровно. К сожалению, столкнувшись с этой проблемой, люди не всегда понимают, как избавиться от сутулости.

Причины сутулости

Существует множество причин для плохой осанки. Возможно всему виной врожденная патология, и в этом случае поможет только хирургическое вмешательство. Однако чаще всего человек не рождается с сутулостью, а приобретает этот дефект в процессе жизнедеятельности.

Сутулость

К примеру, причины плохой осанки могут скрываться в малоподвижном образе жизни. Развитие современных технологий привело к тому, что компьютеры фактически поработили нас. И дети, и взрослые ежедневно проводят много времени у монитора. Это негативно сказывается на состоянии мышц спины. Сутулость у ребенка может быть вызвана еще и тем, что он неправильно сидит за партой.

Для хорошей осанки важен правильный матрац. Лучше всего обзавестись специальным ортопедическим матрацем. Он будет поддерживать спину в нужном положении даже во время сна.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Также к причинам сутулости можно отнести некоторые заболевания ног, к примеру, плоскостопие, остеохондроз.

Узнав истинную причину, намного проще понять, как исправить сутулость. Есть множество способов, позволяющих бороться с этим недугом в домашних условиях.

Сутулость у детей и подростков

Чем раньше вы начнете лечить сутулость, тем проще будет избавиться от нее. В детском и подростковом возрасте, когда организм только формируется можно очень быстро добиться правильной осанки. Главное – вовремя обнаружить проблему.

Сутулость у ребенка

Как исправить сутулость у ребенка, если малыш часто ходит сгорбившись? В этом сможет помочь один способ, который укрепляет мышцы спины, не перегружая их. Рекомендуется несколько раз в неделю надевать на ребенка одежду задом наперед. Одетый таким способом пиджак или рубашка будет раздражать малыша и ему захочется выпрямить спину для того, чтобы воротник не мешался. Этот метод считается очень щадящим, и потому идеально подходит для детей.

Если речь идет о сутулости у подростка, можно обратиться к другому методу. Спина станет намного ровнее, если на некоторое время забрать у вашего ребенка подушку. Возможно, первое время это покажется не слишком удобным, но вскоре отсутствие подушки станет привычным. Первые результаты от такой практики сна могут появиться уже спустя несколько месяцев.

Борьба с сутулостью для взрослых

Избавляться от плохой осанки во взрослом возрасте не так просто, однако тоже возможно. Добиться каких-то результатов можно лишь в том случае, если следовать всем рекомендациям и делать это ежедневно, а не от случая к случаю.

Красивая осанка

Существует два основных метода лечения сутулости: тренировки и специальные приспособления, удерживающие мышцы спины в правильном положении. Речь идет о корсетах и всевозможных поддерживающих поясах. Очень многие задаются вопросом, можно ли использовать одновременно и то и другое? Считается, что корсет способен увеличить эффективность лечебной гимнастики, однако при сильной сутулости не стоит совмещать два метода.

Если говорить отдельно о каждом из способов, стоит начать с корсетов и прочих поддерживающих конструкций. Лечебные корсеты можно носить в течение нескольких часов, и это действительно улучшит осанку. Пояса не оказывают лечебного воздействия, а лишь создают видимость ровной спины. Как только вы снимите его, ваша безупречная осанка снова исчезнет.

Второй метод – упражнения. Это лечебная гимнастика и занятия разными видами спорта. Ослабленные мышцы невозможно привести в тонус без тренировок. Однако, часто сильные нагрузки противопоказаны. В этом случае идеальным решением будет плавание.

Для того, чтобы определить как исправить сутулость у взрослого, нужно узнать обо всех возможных противопоказаниях. Иначе очень легко перегрузить мышцы спины, что приведет к отрицательным результатам.

После тренировок необходим массаж. Эта приятная процедура позволит уменьшить или вовсе избежать болезненных ощущений в области спины и шеи. Лучше доверить ее профессиональному массажисту. Он поможет вам получить здоровый выпрямленный позвоночник.

Если сутулость является вашим спутником в течение долгого времени, лучше обратиться к врачу. Прежде чем приступать к тренировкам уточните, как лечить сутулость в вашем конкретном случае: что можно, а чего делать не следует. Если исправление сутулости привело вас к острой боли в спине, пояснице или в области шеи – немедленно прекратите тренировки и обратитесь к врачу. Помните о том, что со спиной шутить не следует.

Во взрослом возрасте формирование правильной осанки требует каждодневной работы. Крайне важно не просто делать упражнения или обзавестись корсетом. Необходимо комплексно укреплять мышцы спины, поясницы и шеи.

Упражнения для правильной осанки

Упражнения, позволяющие избавиться от сутулости в домашних условиях, очень просты. С их помощью дети и взрослые очень быстро смогут побороть сутулость.

  1. Для первого упражнения понадобиться рюкзак, заполненный тяжелыми предметами. Его необходимо надеть на грудь и походить так в течение 10-15 минут. В результате плечи должны сами расправиться под тяжестью груза. Когда мышцы уже достаточно натренированы, можно постепенно увеличивать время ношения рюкзака.
  2. Во втором упражнении, помогающем выравнивать спину все еще проще. Это ношение книги на голове. Это упражнение требует концентрации внимания, так как главное его правило – книга в процессе ходьбы должна оставаться на голове и не падать. Если вам удалось справиться с этим условием, можно усложнить задачу, добавив более сложные движения.

    Упражнения для правильной осанки

  3. Известное всем упражнение вертикальная планка тоже требует концентрации. Вначале необходимо встать в стене, выпрямив спину. При этом затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки должны упираться в вертикальную поверхность. Установив правильное положение плеч, спины и шеи нужно отойти от стены, присесть и попытаться продержаться 20—30 секунд в такой позе. После 5 секунд перерыва все повторяется. На первой тренировке достаточно будет 2—3 подхода, постепенно их количество и время выполнения можно увеличивать.
  4. Есть и другие упражнения для спины. Нужно встать на четвереньки, прогнув спину и задержав дыхание. Затем на выдохе голова опускается вниз, а спина принимает свое обычное положение. Это упражнение называется «Кошечка», оно отлично помогает укрепить мышцы.
  5. Если вы хотите перестать сутулиться, важно тренировать не только мышцы спины, но и шеи. Для этого подойдет следующее упражнение: сев на колени сведите лопатки вместе; шею нужно свести назад и тянуть ее.
  6. Более сложные упражнения обычно называют лечебной гимнастикой. Одно из них заключается в следующем: необходимо лечь на пол, положив руки вдоль туловища. На вдохе нужно попытаться одновременно поднять ноги и руки, при этом напрягаются мышцы спины и поясницы. Для достижения наилучшего эффекта необходимо задержаться в этом «приподнятом» состоянии подольше, оптимально – на минуту.

Выводы

Универсального способа получить красивую осанку не существует. Для того чтобы понять, как избавиться от сутулости, нужно узнать настоящую причину недуга. В каждом отдельном случае можно подобрать наиболее подходящий способ решения проблемы.

Важно понимать, что лечение сутулости во взрослом возрасте существенно отличается от исправления осанки у детей и подростков. При выборе метода для себя обратите внимание на причины неправильной осанки и ознакомьтесь с возможными противопоказаниями. Если простые советы о том, как выровнять спину, вам не помогли, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту. Он не только расскажет о допустимой норме физических нагрузок, но и назначит определенный комплекс упражнений.

Если вы не знаете, как убрать сутулость у вашего малыша, отдайте предпочтение щадящим методам. Они помогут укрепить мышцы, и не окажут большую нагрузку на детский позвоночник.

Помните о том, что правильная осанка – это, прежде всего, показатель здоровья. Размышляя о том, как исправить сутулость, невозможно добиться желаемого результата. Главное в этом деле – постоянные тренировки и умеренная нагрузка на мышцы спины.

salonvisan.ru

Сутулость у ребёнка – как исправить

Как исправить сутулость ребёнка

Здравствуйте, друзья! Сегодня тема: Сутулость у ребёнка – как исправить.
В наше время  высоких детей становится всё больше, уже в 13 лет дети перерастают своих родителей.  Ребёнок часто стесняется своего роста, сутулится, нанося вред своему здоровью.

 Что такое сутулость.

Сутулость – это деформация позвоночного столба, т.е. искривление позвоночника, приводящие к искажению осанки. Осанка имеет различные формынормальная, сутулая, плоская, плоско-вогнутая, кругло-вогнутая.

Осанка: норма (слева) и отклонения

Сутулость обычно возникает в детстве, из-за того, что рост силы мышц скелета не соответствует скорости роста позвоночника и костей.
Необходимо осознать, что сутулость – это болезнь. Сутулость легко исправить у ребёнка, но практически невозможно исправить во взрослом человеке. Поэтому надо внимательно относиться к ребёнку и принять все меры    для  своевременного исправления сутулости.

Сутулость, если на неё махнуть рукой, быстро прогрессирует и закрепляется в привычку.

Магнитный корректор спины Magnetic Posture Support

Вред сутулости.

Сутулость наносит вред здоровью психическому и физическому.
Сутулый человек выглядит неуверенным в себе человеком, сгорбившимся под бременем жизненных трудностей, это ухудшает психическое здоровье.

У сутулого человека начинаются проблемы со здоровьем тела:

 с пищеварением,

с органами дыхания,

с сердечно-сосудистой системой,

с остеохондрозом всех  отделов позвоночника.

Причины сутулости.

Причины возникновения сутулости бывают:

  1. Врожденные:

позвоночник недоразвит, из-за чего имеет дефекты.

  1. Приобретённые:
  • Быстрый рост костей не компенсируется таким же ростом мышечной массы и её силой.
  • сидячий и скрюченный образ жизни из-за повального увлечения мобильными приложениями и играми, у подростков вызывает недостаточную подвижность позвоночника и недоразвитие мышц, поддерживающих его.
  • Неправильно созданное рабочее место для выполнения домашних заданий также
    ведёт к искривлению позвоночника.
  • Миопия,  или близорукость.
  • Тяжелый портфель с учебниками, который ребёнок носит в одной руке, способствует искривлению позвоночника.
  • Травмы позвоночника.
  • Плоскостопие и рахит способствуют возникновению сутулости.
  • Психологические причины, когда ребёнок слишком быстро растёт и не успевает привыкнуть к своему новому росту.

Сутулость у ребёнка – как исправить, 10 советов.

  1. Не полагайтесь только на свои замечания ребёнку. Надо работать над исправлением сутулости вместе с врачом.
  1. Запишите ребёнка в бассейн. Плавание на спине укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник.
    Сутулость можно исправить плаванием на спине
  1. Позаботьтесь, чтобы у ребёнка была ровная, твёрдая постель. Очень хорошо, если вы купите ему ортопедический матрас.
    Исправление сутулости ортопедическим матрасом
  1. Позаботьтесь об удобном рабочем месте, которое с ростом ребёнка можно было корректировать, чтобы он не горбился, когда выполняет школьные уроки. Проверьте его зрение, если у него миопия, неотложно помогите ребёнку вернуть хорошее зрение

Для исправления сутулости сделайте правильно рабочее место

  1. Хорошо помогает исправлению сутулости ношение школьного ранца за спиной. И напротив, тяжелые сумки в одной руке могут вызвать не только сутулость, но и сколиоз позвоночника.
  1. Внушайте неустанно ребёнку, что ходить надо с поднятой головой, не надо опускать голову, будто выискиваешь гвозди на земле. Осанка должна напоминать восклицательный знак, а не вопросительный, будто ребёнок у всех спрашивает: зачем он тут находится? Он находится тут затем, чтобы сделать мир светлее и лучше!

Обратите внимание на народную мудрость: Раньше восточные  девушки носили в косах тяжелые медные украшения, и  носили на голове кувшин с водой . Оттого у них голова горделиво посажена,  спина прямая и походка плавная.

Кувшин с водой можно заменить тяжёлой книгой и походить с ней по комнате  3 минуты  ежедневно.

Книга на голове помогает исправлению сутулости

  1. Приобретите после консультации с врачом мышечный корсет для спины (фиксатор осанки).

Корсет выравнивает спину, не даёт искривиться. Корсет улучшает тонус мышц позвоночника, держит в правильном положении плечи. Бывает корсет с магнитами, который дополнительно предохраняет от болей в спине и стимулирует кровообращение в мышцах.

Корсет исправляет сутулость ребёнка

 Также поймите, что корсет нельзя носить постоянно. Корсет  - это как костыли при живых ногах. Надо свои мышцы спины упражнениями развивать,  от фиксатора осанки мышцы могут  разлениться.

Помните: корсет это дополнительный метод исправления сутулости, а основной метод – упражнения.

  1. Эффективно исправляют сутулость спортивные секции, особенно танцы, скандинавская ходьба с палками, занятие на домашнем тренажере.
  2. Исправляет сутулость занятие на домашнем тренажере
    Выполняйте лёгкое упражнение для исправления сутулости: каждый день перед сном надо лежать на спине 10 минут на коврике на полу.

Исправление сутулости — лежать 10 минут на полу

  1. Для контроля сутулости надо разучить упражнения:
  • Встаньте спиной к стене и коснитесь её точками: головой, плечами, ягодицами и пятками. Запомните это положение и так ходите,  выпрямившись,  всегда.
    Упражнение для проверки осанки
  • Разучите простые упражнения для исправления сутулости, данные в этом видео. Достаточно каждый день уделить  этим простым упражнениям всего 5-7 минут! Источник.

Итоги.

Итак, мы выяснили, что сутулость – это болезнь. Сутулость можно исправить у ребёнка, но практически невозможно исправить у взрослого человека.

  • Сутулость придаёт человеку неуверенный вид и мешает ему полноценно реализоваться в обществе.
  • Сутулость приводит к заболеванию внутренних органов человека, а также к болям в спине,  к остеохондрозу.
  • Сутулость можно исправить физическими упражнениями, ношением корсета. Но корсет надо носить не постоянно, чтобы дать возможность мышцам развиваться.

Уважаемые читатели! Картинки в таблице ведут на официальный сайт профессионального врача – специалиста по остеохондрозу Александры Бониной.

Нажмите на картинки и познакомьтесь с предлагаемыми пособиями и курсами. Некоторые товары можно приобрести с огромными скидками, а некоторые ознакомительные материалы — бесплатно.

Источники:

Нетрадиционная медицина

VIP Клиника доктора Игнатьева

С уважением и любовью, Автор: Алина Таранец

putikzdorovju.ru

Болезнь Шейермана-Мау: как противостоять сутулости

Болезнь Шейермана-Мау — чрезвычайно распространённая хроническая патология спины, вторично именуемая юношеским кифозом или сутулостью. Знакомство с лёгкой стадией заболевания, отмечается практически у каждого пятого, а в тяжёлой форме, болезнь настигает несколько процентов населения планеты.

Показатели “популярности” у заболевания внушительные. Истоки, первопричину неприятностей, способных нарушить здоровье позвоночника у взрослого человека, следует искать во времена подросткового возраста. С годами, подобные проблемы только усугубляются, становясь более ощутимыми.

Болезнь Шейермана-Мау, у которой, некоторые нюансы и тонкости досконально не изучены — яркий пример выше сказанного.

Механизм появления заболевания сложен, многогранен. В статье, постараемся подробней поговорить о данной патологии.

Содержание статьи

Причины заболевания

Перечень провоцирующих факторов:

  • хронические патологии, способствующие снижению иммунитета и ослаблению организма
  • в детстве, болели рахитом в тяжёлой форме
  • слабые от рождения мышцы спины
  • продолжительное нахождение корпуса в согнутом положение
  • напряжение грудных мышц (рефлекторное)

Однако первое знакомство с сутулостью возникает в детстве, верней в период подросткового возраста (10-15 лет), когда происходит активное развитие и рост организма. У детей, чей рост для своей возрастной категории, значительно опережает показатели сверстников, шансы “познакомиться” с болезнью Шейермана-Мау выше, нежели у подростков невысокого роста.

Кроме того, в группе риска подростки с “тонкими” костями, чей мышечный корсет не достаточно развит. На этом список не заканчивается, сутулость спины способна развиться от следующих причинных факторов:

  • повседневный образ жизни подростка далёк от активного (разумная физическая активность заменяется сидением за компьютером)
  • эмоциональная зажатость
  • в школе и дома, чрезмерная загруженность (не по возрасту) обязанностями, задачами

Дети, проживающие в семьях, где родители склонны к тотальному контролю, сутулятся чаще, поскольку постоянно пребывают под психологическим “прессом”.

Завышенные ожидания от ребёнка, высокие требования, систематические претензии — перечисленное, заставляет постоянно пребывать в стрессовом напряжении.

Во многих случаях, ответной реакций ребёнка на негативные эмоции, стрессовые ситуации, является занятие им оборонительной позиции и инстинктивное принятие пассивной позы.

Для подобной позиции характерны следующие особенности:

Продолжительное пребывание корпуса в таком положение, со временем входит в привычку, закрепляясь в сознании подростка — осанка постепенно портится.

Стрессы, неврозы, эмоциональные патологии, имеют тесную взаимосвязь с нарушением осанки.

Как развивается сутулость

Активное проявление заболевания констатируется в периоды роста организма. В интервале от 11-17 лет, скелет подростка развивается в ускоренном темпе. Позвоночник, стараясь не отстать, стремительно вытягивается. Мышцы спины, не в состояние поддерживать такую скорость увеличения, и не способны укрепляться так быстро.

В результате, стремительно вытянувшийся позвоночник, полноценно не поддерживается растянутыми и ослабленными спинными мышцами.

Их сокращение происходит с затруднениями, осанка ухудшается.

Сказанное выше, актуально для мышц середины спины (грудного отдела позвоночника, межлопаточных). Их подобное растяжение, захватывает в максимальной степени, делает затруднительным, продолжительное пребывание в положение стоя, сидя. Быстро уставая, ребёнок сутулиться.

Сутулость спины “заставляет” мышечные волокна растягиваться интенсивнее, а в некоторых, особо тяжёлых случаях, возможна их частичная атрофия.

На позвонки, при определённых условиях, повышается давящее усилие, что приводит к сплющиванию спереди и усилению сутулости. К таковым провоцирующим факторам относят:

  • длительное сидение на одном месте
  • ходьба на большие расстояния
  • систематическое ношение тяжёлых сумок, грузов
  • прыжки

Сутулая спина, создаёт предпосылки для нарушения статического равновесия тела. Однако физиологически, организм не приемлет проблемы подобного рода.

Ответной, компенсирующей, увеличение грудного кифоза мерой, является усиление изгиба поясницы, сопровождаемое сокращением соответствующих мышц.

Незначительная физическая активность: бег, обычная ходьба, стояние на месте, вызывает у ребёнка в области поясницы ощущение тяжести.

В дальнейшем, спазм мышц поясницы, способен нарушить процессы кровообращения в нижних конечностях, поскольку отток крови от ног становится затруднителен.

Горбатость — пессимистичный сценарий развития заболевания Шейрмана-Мау. Изменения в грудном отделе позвоночника влекут за собой массу неприятностей: уменьшение объёма лёгких, деформированная (сжатая) грудная клетка.

При таких “вводных”, пневмония и бронхит, частые гости в организме человека.

Мышцы спины, своеобразный “насос”, снабжающий кровью позвонки. При юношеском кифозе, кровоснабжение позвоночника оказываются нарушенным. Утрачивая прочность, позвонки с лёгкостью спереди “продавливаются”.

Заболевание Шейрмана-Мау — отправная точка для образования грыжи Шморля.

Симптомы сутулости у подростка

Первичный признак, повышающий вероятность скорого знакомства организма ребёнка с заболеванием Шейрмана-Мау — часто возникающее ощущение усталости в области спины. Родители, зачастую игнорируют слова ребёнка о подобном дискомфорте, считая подобные жалобы проявлением лени. Печальный факт, поскольку реагировать на такие тревожные симптомы следует вовремя, чтобы в случае необходимости, выявить заболевание в зародыше и своевременно начать лечение.

В дальнейшем, заболевание набирает обороты, и симптоматическую картину дополняют незначительные по интенсивности боли в спине в позвоночнике. К врачу в подобной ситуации обращаются редко, поскольку если немного отдохнуть, то болевые ощущения отступают.

Однако не стоит обольщаться, ведь проблема никуда не делась, и в дальнейшем, ситуация усугубляется. Чувство “тяжести”, сопровождаемое болями в спине, начинает беспокоить ребёнка постоянно, даже отдохнувшего и выспавшегося. Сутулость становится заметна невооружённым глазом.

Постепенно, паутина проблем разрастается. Поясничные мышцы испытывают ощутимые сложности с подвижностью, укорачиваются. Иногда наблюдаются болезненных спазмы мышц в области поясницы. В результате, “тормозиться” поступление крови к нижним конечностям.
Последствия не заставляют себя долго ждать. Ноги болят даже при нормальных, повседневных нагрузках, смене погодных условий. Если упустить момент, вовремя не приступить к лечению, то в дальнейшем, одолеть заболевание нелегко.

Возрастной интервал 15-20 лет — стадия интенсивного развития и формирования скелета, является вершиной риска “заполучить” организмом данную патологию.

Относительное спокойствие продолжается лет пятнадцать, пока организм ещё молодой. Отсутствие должного внимания к проблеме сутулости, приводит к тому, что на четвёртом десятке лет боли в спине и позвоночнике, ногах, вновь напоминают о себе.

К этому возрасту, “запасы прочности”, заложенные природой истощаются. Поддерживать их на должном уровне (систематически следить за физической формой), к сожалению для многих, далеко не приоритетная задача.

У людей преклонного возраста, перечень нарушений здоровья позвоночника, связанных с болезнью Шейермана-Мау шире. К регулярно возникающим болевым ощущениям в спине, имеется прибавка в виде неудовлетворительного кровотока в нижних конечностях.

Вытекаемые последствия:

  • снижена чувствительность ног
  • передвижение затруднено
  • возможно появление трофических язв
  • кожных покров сухой и шершавый

Перечисленная симптоматика характерна для ситуаций, когда заболевание на запущенной стадии.

Как диагностируют юношеский кифоз

Стандартная процедура — рентген позвоночника, точнее сказать грудного отдела. Снимок помогает ревматологу подтвердить возможное наличие грыжи Шморля, а также выявить степень деформации грудных позвонков.

Сказанное актуально для типичных случаев. Для исключения иных заболеваний позвоночника, коим сопутствует сутулость спины, иногда потребуется провести МРТ позвоночника, сдать необходимые анализы крови.

Как лечат болезнь Шейермана

Одолеть заболевание задача выполнимая, однако следует чётко осознавать — сутулость за несколько недель не устранишь, это Вам не простуда. Процесс лечения продолжительный, конкретных сроков Вам никто не озвучит. Требуется действовать последовательно, причём каждый предпринимаемый терапевтический шаг, должен быть грамотно продуман. Самостоятельно сделать подобное невозможно, да к тому же чрезвычайно опасно для здоровья.

Никаких манипуляция со спиной, без согласования с ревматологом, категорически не рекомендуется проводить. А вот поиск подобного специалиста задача сложная. Зачастую, эффективность обращения не по “адресу” минимальная, влекущая за собой пустую трату сил, времени и денежных средств.

Поскольку заболевание Шейермана-Мау, чрезвычайную активность проявляет именно в подростковом возрасте, то первоначально поговорим об условиях, обязательных к выполнению, при развитии данной патологии у ребёнка.

  1. Грамотный подбор письменного стола и кресла (стула), для комфортного выполнения домашних занятий.
  2. Желательно, чтобы спинка у рабочего кресла, имела выпуклую форму — у спины будет меньше шансов сутулиться.
  3. Постарайтесь деликатно подсказать ребёнку, что стопы, во время выполнения домашнего задания, обязательно всей поверхностью, должны касаться пола. Не зависимо от того, на чём сидит ребёнок, ноги не должны болтаться, или быть убранными под стул.
  4. Учитывая, что нагрузки в школе, в основном организм ребёнка получает в положение сидя, постарайтесь в домашних условиях, разумно сочетать вынужденное пребывание в сидячем положение c отдыхом.
  5. Чрезвычайно важен правильный выбор матраса для кровати. При сутулости, категорически неприемлемы чересчур мягкие, продавленные матрасы. Плотность, жёсткость и ровность — три показателя, которые учитывают при подборе матраса.
  6. Однако не переусердствуйте, фанатизм здесь неуместен. Использование для устранения сутулости деревянных досок, щитов в качестве постели, должной эффективности не принесёт. Подобные рекомендации давным-давно устарели.

Лечебная гимнастика, причём индивидуально подобранная врачом-ревматологом — ключевой аргумент в пользу успешной борьбы с заболеванием Шейермана-Мау.

Первостепенная задача — грамотное укрепление мышц середины спины. Кроме того, должное внимание уделяют проработке ягодичных мышц, способствующих поддержанию правильной осанки.

Акцент на мышцы поясницы, шеи необходим, но в меньшей степени.

Комплекс упражнений выполняют три раза в неделю. Продолжительность не менее получаса. Каждый день выполнять не к чему, поскольку мышцам обязательно необходимо время на восстановление и отдых. Раз в неделю также неприемлемо, поскольку сводит на нет эффективность гимнастических упражнений. Укрепление мышц должным образом не происходит.

Кроме упражнений укрепляющих спину, четверть часа за день, рекомендуется посвящать аккуратному растяжению поясничных мышц. Подобная мера минимизирует проявление поясничных спазмов, уменьшает мышечное перенапряжение.

Решение проблемы сутулости задача непростая, продолжительная, поэтому первичных, пусть даже минимальных результатов, есть вероятность ожидать спустя несколько (2-3) месяцев систематического выполнения согласованных с врачом гимнастических упражнений.

Ощутимого эффекта, стоит ожидать на временном интервале от полугода и выше, после чего, допустимо откорректировать продолжительность занятий.

Проявление собственной инициативы в вопросе лечения болезни Шейермана-Мау недопустимо. Назначение любого лечения, в том числе гимнастики, должен осуществлять только квалифицированный профильный врач.

Исправление осанки, не приемлет упражнений, цель которых наращивание массы и укрепление грудных мышц. Чрезмерно “мощные” мышцы груди, утягивают вслед за собой плечи, тем самым увеличивая степень сутулости.

Если в комплексе лечебной гимнастики, присутствуют упражнения с отягощениями, превышающими пять килограмм, то выполнять следует только находясь в лежачем положение. Иначе, оздоровление позвоночника превратится в экзекуцию, ведь нагрузка упадёт именно на грудные позвонки, поскольку люди с заболеванием Шейермана-Мау, не в состояние ровно удерживать спину. Закономерным результатом будут многочисленные грыжи Шморля, сплющенность и деформация позвонков.

Процедуру массажа спины при лечение сутулости, считают отменной, но всё-таки вторичной, дополнительной терапевтической мерой. Способствует скорейшему восстановлению мышц после гимнастики, повышая тонус.

Однако необходимо осознавать, что сеансы должны быть систематическими, не менее двух курсов за год. Кроме того, стоимость, не входит в категорию низких цен.

Квалифицированный ревматолог, предложит пройти сеансы постизометрической релаксации. Подобная процедура, прекрасно растягивает и расслабляет поясничные мышцы.

Вмешательство мануальной терапии при данном заболевание минимально, с предельной осторожностью. Уместна в индивидуальных случаях, например, когда смещены межпозвоночные суставы.

Касаемо медикаментозных препаратов, то в подавляющем большинстве случаев, для борьбы с сутулостью, они не используются. Когда ситуация усугублена настолько сильно, что состояние костей позвоночника стремительно ухудшается, то врачи рекомендуют препараты для укрепления скелета.

Целеустремлённость пациента, в сочетание с грамотным подходом к лечению (выявление истинных причин заболевания), поможет добиться положительных результатов и одолеть сутулость.

Интересуйтесь своевременно здоровьем, до свидания.

Понравилась статья, пожалуйста расскажите своим друзьям!
Соседние публикацииВас также могут заинтересовать

life5plus.ru

Как исправить сутулость у подростка и что делать со сколиозом. Как лечить сколиоз

Содержание:

"Сядь прямо! Не горбись", "Надень рюкзак на оба плеча!" — увы, наши увещевания, как и ЛФК чаще всего не помогают исправить сутулость и сколиоз у подростка. Сложность еще и в том, что эти искривления позвоночника, которые кажутся нам похожими, так как формируют плохую осанку, на самом деле имеют разную природу — и подход к лечению сколиоза должен быть иным, чем к исправлению кифоза. Что можно сделать в домашних условиях, а когда надо обратиться к врачу?

Можно ли исправить сутулость у подростка

Сутулость — на медицинском языке избыточный кифоз — это такое изменение фигуры человека, когда спина выгнута назад, а плечи развернуты вперед. В последнее время встречается все чаще и чаще, особенно у подростков. И самое печальное, что даже ортопеды-травматологи вообще не представляют, как это состояние лечится.

Бывает два типа сутулости. Первый тип возникает, когда лопатки уходят вперед, а позвоночник остается при этом прямым. И второй — когда искривляется назад сам позвоночник — при усилении грудного кифоза.

Различить их совсем не сложно. Надо посмотреть на человека, который стоит расслабившись. Если позвоночник изогнут не сильно, лопатки ушли вперед, а нижние их углы торчат назад, то это первый тип сутулости, который возникает из-за искривления лопаток. А если сам позвоночник сильно изогнут назад, то это второй тип сутулости.

Нужно напомнить, что кости в теле всегда расположены не так, как они сами захотят, а так, как их держат мышцы. Поэтому все нарушения осанки всегда связаны с изменением мышечного тонуса (мышечным дисбалансом). Поэтому и лечатся они путем расслабления перенапряженных мышечных групп с помощью статической растяжки.

Как избавиться от сутулости: упражнения

Первый тип сутулости возникает из-за смещения лопаток назад в результате напряжения грудных мышц. Стало быть, и лечится путем расслабления этих мышц.

Чтобы их расслабить, подойдите к дверному проему, не доходя до него 40–50 см, поднимите руки вверх под 45 градусов так, чтобы они уперлись в дверной косяк по эту сторону дверного проема. Затем отставьте таз назад, грудью провалитесь в дверной проем. И провисите таким образом не менее двух минут.

Второй тип сутулости, связанный с искривлением самого позвоночника, лечится специальным упражнением, которое нужно выполнять в течение двух месяцев. Выполняется это упражнение так.

Сделайте из полотенца валик, который должен быть 10 см в диаметре (вместо валика можно взять стопку книг и накрыть ее полотенцем). Положите валик на пол, лягте на него так, чтобы валик оказался под самой выпуклой частью спины, и поднимите руки за голову.

Если вам будет тяжело сразу лежать на таком высоком валике, можно сделать его более низким, но постепенно в течение нескольких дней нужно делать валик все выше и выше. Расслабьтесь и пролежите в этом положении не менее 15 минут.

Второй тип сутулости (кроме того, что это некрасиво) чреват нарушением работы внутренних органов. В первую очередь страдают поджелудочная железа, желудок, печень и двенадцатиперстная кишка. Происходит это из-за того, что, как мы уже говорили, кости стоят не как хотят, а так, как их держат мышцы. Стало быть, искривление позвоночника назад создается перенапряжением мышц перед позвоночником. А именно там и расположены вышеперечисленные органы. Из-за этого напряжения передавливаются сосуды, снабжающие кровью эти органы, что и приводит к их хроническим заболеваниям. Простое упражнение станет прекрасной профилактикой заболеваний этих органов.

Как лечить сколиоз у подростка

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. Искривление в одном отделе всегда вызывает и компенсаторные искривления в соседних отделах. Сколиозы бывают двух типов — С-образные и S-образные.

С-образный сколиоз всегда связан с проблемой в каком-то внутреннем органе. Дело в том, что все наши мышцы (и мышцы, осуществляющие движения в позвоночнике, не исключение) связаны с какими-то внутренними органами. Например, широчайшая мышца спины слева ассоциирована с поджелудочной железой. И при проблемах в поджелудочной железе она становится функционально слабой и не выполняет нужных человеку движений.

Поэтому причина такого типа сколиоза не в позвоночнике. Чтобы избавиться от него, нужно просто вылечить проблемный орган. Тогда и сколиоз уйдет сам.

S-образные сколиозы в большинстве своем (порядка 80%) вызываются смещением костей черепа при родах.

Головка младенца во время родов идет по родовым путям не прямо, а поворачиваясь как винт. Естественно, что мягкие косточки черепа тоже при этом скручиваются. Раньше бабки-повитухи сразу после рождения ребенка правили ему головку.

В наше смутное время это принято считать ненаучным, и акушеров этому не учат. И большинство детей так и остаются со скрученными черепами. А это приводит к тому, что смещенные височные кости скручивают затылочную кость, к которой прикрепляется весь позвоночник. И ее неправильное положение скручивает винтом весь позвоночный столб, вызывая именно такой тип сколиоза.

S-образный сколиоз является частью целого синдрома, для которого характерны асимметрия лица, нарушение роста зубов в период смены молочных зубов на постоянные, разное стояние ушных раковин (одно ухо больше подтянуто к черепу, другое — оттопырено), разная длина и уровень плеч, по-разному подчеркнута талия с разных сторон (с одной сглажена, с другой — усилена), разная длина ног и асимметричное плоскостопие. А в пубертатном периоде к этому часто добавляется ВСД (вегетативно-сосудистая дистония).

И все это вызвано только тем, что никто не поправил вовремя косточки черепа младенцу после родов. Сделать это, конечно, можно в любом возрасте. Но сразу после родов это однократная процедура, а позже — уже многократная.

Такой тип сколиоза самому исправить крайне трудно, практически невозможно. Но это легко может сделать остеопат, владеющий методикой краниотерапии. Вот к нему и нужно обращаться. И желательно вовремя. Чем раньше, тем меньше последствий останется у ребенка.

После работы с черепом — краниотерапии, косточки черепа встают на место, жить становится легче. Но костные деформации, вызванные тем, что кости росли в неправильном положении (если не сразу после родов поправили череп), сразу не уходят. Для обновления костной ткани требуется значительное время. Поэтому после курса краниотерапии обычно остеопат назначает индивидуальный комплекс упражнений для того, чтобы убрать остаточный мышечный дисбаланс.

www.7ya.ru

Что такое сутулость: причины, симптомы, последствия

Позвоночник человека оказывает влияние на работу всего организма. Через него проходит спинной мозг, участвующий в проведении импульсов от головного мозга к внутренним органам. Изменения в строении хребта приводят к нарушению функционирования главных систем (сердечно-сосудистой, желчевыводящей, ЖКТ, дыхательной). При определенных условиях возникает сутулость спины, которая впоследствии становится серьезной проблемой.

Определение

Сутулость — это нарушение осанки, проявляющееся повышенным прогибом грудного отдела позвоночника назад. Строение здорового хребта представляет собой волнистую линию. Два изгиба вперед, каждый из которых называется лордоз (шейный и поясничный), и два изгиба назад — кифоз (грудной и крестцовый).

Природа предусмотрела такую конструкцию для того, чтобы человек имел возможность ходить, бегать, прыгать, поднимать тяжести. Когда кифоз грудного отдела увеличивается и становится больше 30 градусов, ставят диагноз сутулость.

Фото сутулости:

Причины

Сутулость развивается в детском возрасте, и имеет следующие причины:

  1. Ослабление мышц спины из-за длительного пребывания в сидячем положении за партами в школе, за приготовлением уроков дома, за компьютерными играми в свободное время.
  2. Мышцы отстают в росте от позвоночного столба, и не могут удержать позвоночник в ровном положении.
  3. В переходном возрасте у ребенка развиваются комплексы, страхи (желание остаться незамеченным, неуверенность в общении со сверстниками). Психологическое состояние заставляет ребенка прятаться, сжиматься. Девочки стараются скрыть быстро растущую грудь. Рослые дети стесняются своего роста. Появляется неосознанная сутулость.
  4. Изменение изгиба может быть признаком развития искривления позвоночника, называемого сколиозом.
  5. В результате гипермобильности суставов, что является наследственным заболеванием, изменяется функция мышечной ткани. Мышцы не способны поддерживать слишком подвижные позвонки. Это ведет к изменению осанки.

Читайте также: «Сутулость у подростков» .

Взрослые также подвержены заболеванию, которое имеет такие причины сутулости:

  1. Многие современные профессии связаны с работой за столом. Из-за нежелания или невозможности периодически вставать с места, выполнять простые физические упражнения, мышцы перенапрягаются, теряют силу. Происходит изменение осанки.
  2. В результате неравномерного воздействия на спину и грудь во время физических нагрузок грудные мышцы начинают тянуть на себя плечи. Это ведет к образованию сутулости спины.
  3. Заболевания позвоночника, связанные с образованием наростов на фрагментах позвоночника (спондилез), уменьшением кальция в суставах позвоночника (остеопороз), дистрофией позвоночных дисков (остеохондроз), становятся причиной сутулости.
  4. Проблемы психологического характера (семейные неурядицы, многие нерешенные вопросы, стеснение высокого роста) заставляют позвоночник сгибаться. Подробнее читайте в статье: «Психосоматика сутулости» .

Симптомы и признаки

Первыми симптомами сутулости спины являются жалобы ребенка на усталость и тяжесть в спине и пояснице. После непродолжительного отдыха состояние стабилизируется, поэтому родители не спешат к врачу. Но со временем даже ночной сон не приносит облегчения, появляется болезненность в грудном отделе позвоночника.

Начинают проявляться признаки сутулости, видные невооруженным глазом:

  • выпячивается живот;
  • голова уходит вперед;
  • плечи становятся покатыми;
  • грудная клетка смещается к позвоночнику;
  • походка на полусогнутых ногах;
  • спина округляется.

Диагностика

При обращении в лечебное учреждение врач составляет историю болезни, обращая внимание на такие вопросы:

  1. Когда появились первые признаки сутулости спины?
  2. Была ли у родственников подобная патология?
  3. Присутствуют ли болевые ощущения, которые могут указывать на защемление нервных корешков?
  4. Что влияет на усиление боли?
  5. Делали ли пациенту операции на позвоночник, которые привели к ослаблению мышц спины и дальнейшему искривлению.

Далее необходимо определить следующее:

  • измерить угол искривления позвоночника;
  • проверить двигательные возможности конечностей;
  • определить нарушения функций мочевого пузыря и кишечника, возникающие в результате сдавливания спинного мозга.

Врач предлагает больному выполнить упражнения, чтобы определить объем движений. С помощью неврологических тестов выясняют рефлексы сухожилий, силу и чувствительность мышц при сутулости спины.

При необходимости уточнений в диагностике сутулости спины назначают аппаратные исследования:

  • Рентгенографию — общий вид и боковую проекцию для определения степени искривления и нарушения в костных структурах;
  • МРТ — при подозрении на ущемление нервных окончаний;
  • КТ — при нарушении проводимости нервных импульсов.

К какому врачу обратиться?

При изменении осанки необходимо обращаться к врачу. Выявлением причин сутулости занимаются такие специалисты:

  1. Ортопед — производит первичный осмотр, ставит диагноз заболевания.
  2. Вертебролог — обследует пациента, дает рекомендации по устранению внешних признаков сутулости.

Без консультации врача опасно заниматься самолечением, так как можно нанести вред позвоночнику. Начальную степень сутулости можно спутать с начинающимся сколиозом, при котором противопоказаны некоторые методы воздействия.

Лечение

Лечение сутулости предполагает комплексный подход, который зависит от возраста пациента и степени развития болезни.

Читайте также: «Как исправить сутулость?» .

Вот основные способы:

  1. Плавание. Плавание способно остановить развитие патологии. В воде позвоночник принимает правильное положение и нагружается естественным образом. Чтобы исправить осанку, назначают занятия в стиле кроль, брасс для расслабления мышц груди и живота, а также укрепления спины.
  2. Мануальная терапия. Применение данной методики при сутулости спины показано, если есть болевые ощущения и смещение позвонков. Ее назначают параллельно с комплексом ЛФК для закрепления лечебного эффекта.
  3. Физиопроцедуры. Процедуры с использованием тепла, электромагнитных волн, грязей, ультразвука, электрофореза приводят к таким эффектам: усиливают обмен веществ; нормализуют кровоснабжение; устраняют боль и воспаления.
  4. Корсеты и корректоры осанки. Применение данного вида корректировки осанки происходит по назначению и наблюдению врача для: фиксации позвоночника в правильном положении; снятия напряжения с мышц; разгрузки хребта; активизации мышечной работы. Носят корсеты и корректоры осанки в перерывах между выполнением лечебных упражнений не более 6 часов в день. Противопоказано самостоятельно увеличивать время использования, чтобы не спровоцировать атрофию мышц.
  5. Массаж. При лечении сутулости массаж применяется вместе с ЛФК в качестве вспомогательного метода. Он улучшает кровообращение, избавляет от отека тканей.
  6. ЛФК. Лечебная гимнастика является основным методом устранения причин сутулости. Правильный подбор упражнений помогает укрепить мышцы спины, расслабить мышцы груди и живота. Подробнее читайте статье: «Упражнения от сутулости» .

Профилактика

Чтобы не допустить изменение осанки, а также устранить причины для появления сутулости, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Спать на жесткой поверхности, использовать ортопедический матрас.
  2. Правильно организовать рабочее место: удобная мебель, освещение.
  3. Вырабатывать привычку правильного положения тела за рабочим столом.
  4. Выполнять утреннюю зарядку.
  5. Использовать активный отдых: прогулки пешком, на велосипеде, плавание в водоемах и бассейне.
  6. Носить удобную обувь с ортопедическими стельками.
  7. Равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
  8. Соблюдать правила сбалансированного питания.

Данные рекомендации нужно соблюдать и детям, и взрослым. Необходимо вовремя начать физическое воспитание с включением ежедневных упражнений на тренировку правильного положения тела.

К чему приводит сутулость?

Нельзя игнорировать жалобы ребенка на усталость и боль, не обращать внимание на симптомы и признаки заболевания, в противном случае последствия сутулости проявятся таким образом:

  1. Развитием искривления позвоночника (сколиоз).
  2. Сдавливанием нервных корешков.
  3. Онемением ног.
  4. Болью в грудной клетке и пояснице.
  5. Изменением давления в сторону увеличения.
  6. Затруднением дыхания.
  7. Нарушением работы внутренних органов.
  8. Развитием асимметрии плеч, лопаток, подколенных впадин.

Вывод

Своевременно замеченная сутулость спины не представляет опасности. Чтобы избавиться от внешних признаков заболевания, потребуется минимум усилий и времени. Комплексный подход к решению проблемы приведет к положительному результату.

columna-vertebralis.ru

Как исправить сутулость - эффективные упражнения и советы

Причины сутулости у детей

Самой распространенной причиной стремления молодых людей исправить осанку является эстетический фактор. Можно ли исправить сутулость в 30 лет? Конечно. Ведь коррекция осанки возможна в любом возрасте.

Однако следует учитывать не только прожитые годы, но и состояние организма. Формирование позвоночника заканчивается в подростковом возрасте. Деформационным процессам он подвержен на всем протяжении жизненного пути человека. Сутулость можно исправить, если:

  • позвонки не деформированы;
  • нет сколиоза;
  • отсутствуют травмы позвоночника.

Избавиться от сутулости в пожилом возрасте практически невозможно. Хотя необходимость в этом возрастает вследствие ощутимого нанесения вреда здоровью, так как из-за сутулости происходит нарушение деятельности всех органов и систем организма.

Перечень провоцирующих факторов:

  • хронические патологии, способствующие снижению иммунитета и ослаблению организма
  • в детстве, болели рахитом в тяжёлой форме
  • слабые от рождения мышцы спины
  • продолжительное нахождение корпуса в согнутом положение
  • напряжение грудных мышц (рефлекторное)

Однако первое знакомство с сутулостью возникает в детстве, верней в период подросткового возраста (10-15 лет), когда происходит активное развитие и рост организма. У детей, чей рост для своей возрастной категории, значительно опережает показатели сверстников, шансы “познакомиться” с болезнью Шейермана-Мау выше, нежели у подростков невысокого роста.

Кроме того, в группе риска подростки с “тонкими” костями, чей мышечный корсет не достаточно развит. На этом список не заканчивается, сутулость спины способна развиться от следующих причинных факторов:

  • повседневный образ жизни подростка далёк от активного (разумная физическая активность заменяется сидением за компьютером)
  • эмоциональная зажатость
  • в школе и дома, чрезмерная загруженность (не по возрасту) обязанностями, задачами

Дети, проживающие в семьях, где родители склонны к тотальному контролю, сутулятся чаще, поскольку постоянно пребывают под психологическим “прессом”.

Завышенные ожидания от ребёнка, высокие требования, систематические претензии — перечисленное, заставляет постоянно пребывать в стрессовом напряжении.

Во многих случаях, ответной реакций ребёнка на негативные эмоции, стрессовые ситуации, является занятие им оборонительной позиции и инстинктивное принятие пассивной позы.

Продолжительное пребывание корпуса в таком положение, со временем входит в привычку, закрепляясь в сознании подростка — осанка постепенно портится.

Стрессы, неврозы, эмоциональные патологии, имеют тесную взаимосвязь с нарушением осанки.

Сидячий образ жизни

Сейчас дети с ранних лет начинают проводить больше времени в сидячем положении, например, сидя за столом перед компьютером или в школе за партой. Сидячий образ жизни ведет к тому, что мышцы спины ослабевают, и у ребенка наблюдается сутулость.

Быстрый рост ребенка

Быстрый рост ребенка может привести к тому, что позвоночник вытягивается, а мышцы спины не успевают вытянуться вслед за растущим позвоночником. Вследствие этого мышцы перестают держать спину, поэтому ребенок начинает сутулиться (мышцам не хватает силы).

Психологический фактор

В раннем, а также подростковом возрасте причинами сутулости могут стать психологические проблемы. Так, например, желание быть незаметным, закомплексованность, страх общения со сверстниками могут привести к тому, что ребенок начнет бессознательно сутулиться. В психологии сутулость считается защитной эмбриональной позой, то есть подсознательно ребенок пытается уйти в состояние защищенности.

Сколиоз

Один из ранних признаков сколиоза – сутулость. Для выявления данного заболевания очень важно, чтобы родители, заметив изменение осанки, обратились за консультацией к специалисту.

Синдром гипермобильности суставов

Данное заболевание передается по наследству и характеризуется повышенной гибкостью суставов и позвоночного столба. С раннего возраста у детей наблюдается снижение функции мышц, которые не справляются с поддержанием позвоночника в физиологически правильном положении, что ведет впоследствии к развитию у ребенка нарушения осанки.

1. Немаловажно так организовать рабочее место ребенка, чтобы исключить искривление осанки. Для этого нужно подобрать стол и стул по размеру. Ребенок не должен при чтении и письме сутулиться. При этом плечи должны быть на одном уровне.

Правильно, чтобы ноги имели опору, стол был на 2-3 см выше локтя, спина касалась спинки стула, расстояние до стола составляло 1,5-2 см, а дистанция от глаз до стола – 30 см.

Если ребенок жалуется, что ровно сидеть неудобно, процесс искривления позвоночника уже начался. Спокойно объясните, что со временем неприятные ощущения пройдут.

2. Необходимо постоянно следить за осанкой ребенка и напоминать ему о ней.

3. После консультации с врачом можно приобрести ортопедический корректор осанки для использования в быту и в домашних условиях. Особенно актуально применение изделия для учащихся, у которых нередко формируется неправильная поза при сидении. 

4. Подберите ребенку правильную кровать с жесткой основой. Длина места для сна должна на 25 см превышать рост спящего.  Оптимальная толщина ровного и плотного матраса составляет 5-6 см, подушка должна быть выполнена в виде валика.

5. Для профилактики и лечения сутулусти у детей важно, чтобы ранец у школьника младших классов не весил больше 1-3 кг, а у ученика 4-5 класса – не был тяжелее 3,5 кг. 

6. Если есть возможность, запишите ребенка в бассейн: во время плавания укрепляются все мышцы и выравнивается позвоночник. Такие стили плавания, как кроль и брасс, чаще всего рекомендуются инструкторами лечебной физкультуры для исправления сутулости.

Внимание! При нарушении технологии плавания будет возникать «накачка» грудных мышц. При этом они стягиваются, что усиливает сутулость. Если не можете воспользоваться помощью инструктора, пусть ребенок плавает на спине – это укрепит мышечный каркас.

7. Исправить осанку помогут регулярные физические упражнения. Гимнастика при сутулой спине необходима, но комплекс упражнений должен назначить исключительно врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Для этого можно купить детский спортивный комплекс.

8. Детская йога под наблюдением опытного тренера – еще один способ решения вопроса правильной осанки. Однако здесь важнейшее значение имеет правильное дыхание.При размеренном, глубоком вдохе и выдохе осанка становится почти идеальной.

В настоящее время трудностей с тем, как исправить сутулость у детей, практически не возникает. Медицина шагнула в этом вопросе далеко вперед. Разработаны специальные упражнения, как для профилактики, так и для исправления приобретенных дефектов.

Подготовила Марьяна Чорновил 

Сутулость развивается в детском возрасте, и имеет следующие причины:

  1. Ослабление мышц спины из-за длительного пребывания в сидячем положении за партами в школе, за приготовлением уроков дома, за компьютерными играми в свободное время.
  2. Мышцы отстают в росте от позвоночного столба, и не могут удержать позвоночник в ровном положении.
  3. В переходном возрасте у ребенка развиваются комплексы, страхи (желание остаться незамеченным, неуверенность в общении со сверстниками). Психологическое состояние заставляет ребенка прятаться, сжиматься. Девочки стараются скрыть быстро растущую грудь. Рослые дети стесняются своего роста. Появляется неосознанная сутулость.
  4. Изменение изгиба может быть признаком развития искривления позвоночника, называемого сколиозом.
  5. В результате гипермобильности суставов, что является наследственным заболеванием, изменяется функция мышечной ткани. Мышцы не способны поддерживать слишком подвижные позвонки. Это ведет к изменению осанки.

Определение

Сутулость — это нарушение осанки, проявляющееся повышенным прогибом грудного отдела позвоночника назад. Строение здорового хребта представляет собой волнистую линию. Два изгиба вперед, каждый из которых называется лордоз (шейный и поясничный), и два изгиба назад — кифоз (грудной и крестцовый).

Природа предусмотрела такую конструкцию для того, чтобы человек имел возможность ходить, бегать, прыгать, поднимать тяжести. Когда кифоз грудного отдела увеличивается и становится больше 30 градусов, ставят диагноз сутулость.

Как развивается сутулость

https://www.youtube.com/watch?v=m9iX77z_8FU

Активное проявление заболевания констатируется в периоды роста организма. В интервале от 11-17 лет, скелет подростка развивается в ускоренном темпе. Позвоночник, стараясь не отстать, стремительно вытягивается. Мышцы спины, не в состояние поддерживать такую скорость увеличения, и не способны укрепляться так быстро.

В результате, стремительно вытянувшийся позвоночник, полноценно не поддерживается растянутыми и ослабленными спинными мышцами.

Их сокращение происходит с затруднениями, осанка ухудшается.

Сказанное выше, актуально для мышц середины спины (грудного отдела позвоночника, межлопаточных). Их подобное растяжение, захватывает в максимальной степени, делает затруднительным, продолжительное пребывание в положение стоя, сидя. Быстро уставая, ребёнок сутулиться.

Сутулость спины “заставляет” мышечные волокна растягиваться интенсивнее, а в некоторых, особо тяжёлых случаях, возможна их частичная атрофия.

На позвонки, при определённых условиях, повышается давящее усилие, что приводит к сплющиванию спереди и усилению сутулости. К таковым провоцирующим факторам относят:

  • длительное сидение на одном месте
  • ходьба на большие расстояния
  • систематическое ношение тяжёлых сумок, грузов
  • прыжки

Сутулая спина, создаёт предпосылки для нарушения статического равновесия тела. Однако физиологически, организм не приемлет проблемы подобного рода.

Ответной, компенсирующей, увеличение грудного кифоза мерой, является усиление изгиба поясницы, сопровождаемое сокращением соответствующих мышц.

Незначительная физическая активность: бег, обычная ходьба, стояние на месте, вызывает у ребёнка в области поясницы ощущение тяжести.

В дальнейшем, спазм мышц поясницы, способен нарушить процессы кровообращения в нижних конечностях, поскольку отток крови от ног становится затруднителен.

Горбатость — пессимистичный сценарий развития заболевания Шейрмана-Мау. Изменения в грудном отделе позвоночника влекут за собой массу неприятностей: уменьшение объёма лёгких, деформированная (сжатая) грудная клетка.

При таких “вводных”, пневмония и бронхит, частые гости в организме человека.

Мышцы спины, своеобразный “насос”, снабжающий кровью позвонки. При юношеском кифозе, кровоснабжение позвоночника оказываются нарушенным. Утрачивая прочность, позвонки с лёгкостью спереди “продавливаются”.

Заболевание Шейрмана-Мау — отправная точка для образования грыжи Шморля.

Симптомы сутулости у подростка

Первичный признак, повышающий вероятность скорого знакомства организма ребёнка с заболеванием Шейрмана-Мау — часто возникающее ощущение усталости в области спины. Родители, зачастую игнорируют слова ребёнка о подобном дискомфорте, считая подобные жалобы проявлением лени. Печальный факт, поскольку реагировать на такие тревожные симптомы следует вовремя, чтобы в случае необходимости, выявить заболевание в зародыше и своевременно начать лечение.

В дальнейшем, заболевание набирает обороты, и симптоматическую картину дополняют незначительные по интенсивности боли в спине в позвоночнике. К врачу в подобной ситуации обращаются редко, поскольку если немного отдохнуть, то болевые ощущения отступают.

Однако не стоит обольщаться, ведь проблема никуда не делась, и в дальнейшем, ситуация усугубляется. Чувство “тяжести”, сопровождаемое болями в спине, начинает беспокоить ребёнка постоянно, даже отдохнувшего и выспавшегося. Сутулость становится заметна невооружённым глазом.

Постепенно, паутина проблем разрастается. Поясничные мышцы испытывают ощутимые сложности с подвижностью, укорачиваются. Иногда наблюдаются болезненных спазмы мышц в области поясницы. В результате, “тормозиться” поступление крови к нижним конечностям.Последствия не заставляют себя долго ждать. Ноги болят даже при нормальных, повседневных нагрузках, смене погодных условий. Если упустить момент, вовремя не приступить к лечению, то в дальнейшем, одолеть заболевание нелегко.

Возрастной интервал 15-20 лет — стадия интенсивного развития и формирования скелета, является вершиной риска “заполучить” организмом данную патологию.

Относительное спокойствие продолжается лет пятнадцать, пока организм ещё молодой. Отсутствие должного внимания к проблеме сутулости, приводит к тому, что на четвёртом десятке лет боли в спине и позвоночнике, ногах, вновь напоминают о себе.

К этому возрасту, “запасы прочности”, заложенные природой истощаются. Поддерживать их на должном уровне (систематически следить за физической формой), к сожалению для многих, далеко не приоритетная задача.

У людей преклонного возраста, перечень нарушений здоровья позвоночника, связанных с болезнью Шейермана-Мау шире. К регулярно возникающим болевым ощущениям в спине, имеется прибавка в виде неудовлетворительного кровотока в нижних конечностях.

Вытекаемые последствия:

  • снижена чувствительность ног
  • передвижение затруднено
  • возможно появление трофических язв
  • кожных покров сухой и шершавый

Перечисленная симптоматика характерна для ситуаций, когда заболевание на запущенной стадии.

Стандартная процедура — рентген позвоночника, точнее сказать грудного отдела. Снимок помогает ревматологу подтвердить возможное наличие грыжи Шморля, а также выявить степень деформации грудных позвонков.

Сказанное актуально для типичных случаев. Для исключения иных заболеваний позвоночника, коим сопутствует сутулость спины, иногда потребуется провести МРТ позвоночника, сдать необходимые анализы крови.

Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу:

  • Голова – выдвинута вперед от уровня плеч
  • Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)
  • Лопатки – разведены широко друг от друга
  • Плечи – опущены (покатость)
  • Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза
  • Поясница – усиление или сглаживание лордоза (это объясняет выпячивание живота)
  • Таз – передний или задний наклон таза
  • Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед
  • Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут
  • Голеностоп – имеет угол более 90 градусов
Внешний признак Задействованные мышцы Состояние и функция
Смещение головы вперед Передние мышцы шеи Слабость
Запрокидывание головы Задние мышцы шеи Гипертонус (чрезмерное развитие)
Сутулость (горб) и покатость плеч Трапециевидная и ромбовидная мышцы Слабость
Грудные мышцы Гипертонус (чрезмерное развитие)
Выпячивание живота с наклоном таза Мышцы пресса Слабость
Косые мышцы живота Слабость
Подколенное сухожилие Перерастянуто
Передние мышцы бедра (разгибатели) Гипертонус (чрезмерное развитие)

Первыми симптомами сутулости спины являются жалобы ребенка на усталость и тяжесть в спине и пояснице. После непродолжительного отдыха состояние стабилизируется, поэтому родители не спешат к врачу. Но со временем даже ночной сон не приносит облегчения, появляется болезненность в грудном отделе позвоночника.

Начинают проявляться признаки сутулости, видные невооруженным глазом:

  • выпячивается живот;
  • голова уходит вперед;
  • плечи становятся покатыми;
  • грудная клетка смещается к позвоночнику;
  • походка на полусогнутых ногах;
  • спина округляется.

Как лечат болезнь Шейермана

Одолеть заболевание задача выполнимая, однако следует чётко осознавать — сутулость за несколько недель не устранишь, это Вам не простуда. Процесс лечения продолжительный, конкретных сроков Вам никто не озвучит. Требуется действовать последовательно, причём каждый предпринимаемый терапевтический шаг, должен быть грамотно продуман. Самостоятельно сделать подобное невозможно, да к тому же чрезвычайно опасно для здоровья.

Никаких манипуляция со спиной, без согласования с ревматологом, категорически не рекомендуется проводить. А вот поиск подобного специалиста задача сложная. Зачастую, эффективность обращения не по “адресу” минимальная, влекущая за собой пустую трату сил, времени и денежных средств.

Поскольку заболевание Шейермана-Мау, чрезвычайную активность проявляет именно в подростковом возрасте, то первоначально поговорим об условиях, обязательных к выполнению, при развитии данной патологии у ребёнка.

  1. Грамотный подбор письменного стола и кресла (стула), для комфортного выполнения домашних занятий.
  2. Желательно, чтобы спинка у рабочего кресла, имела выпуклую форму — у спины будет меньше шансов сутулиться.
  3. Постарайтесь деликатно подсказать ребёнку, что стопы, во время выполнения домашнего задания, обязательно всей поверхностью, должны касаться пола. Не зависимо от того, на чём сидит ребёнок, ноги не должны болтаться, или быть убранными под стул.
  4. Учитывая, что нагрузки в школе, в основном организм ребёнка получает в положение сидя, постарайтесь в домашних условиях, разумно сочетать вынужденное пребывание в сидячем положение c отдыхом.
  5. Чрезвычайно важен правильный выбор матраса для кровати. При сутулости, категорически неприемлемы чересчур мягкие, продавленные матрасы. Плотность, жёсткость и ровность — три показателя, которые учитывают при подборе матраса.
  6. Однако не переусердствуйте, фанатизм здесь неуместен. Использование для устранения сутулости деревянных досок, щитов в качестве постели, должной эффективности не принесёт. Подобные рекомендации давным-давно устарели.

Лечебная гимнастика, причём индивидуально подобранная врачом-ревматологом — ключевой аргумент в пользу успешной борьбы с заболеванием Шейермана-Мау.

Первостепенная задача — грамотное укрепление мышц середины спины. Кроме того, должное внимание уделяют проработке ягодичных мышц, способствующих поддержанию правильной осанки.

Акцент на мышцы поясницы, шеи необходим, но в меньшей степени.

Комплекс упражнений выполняют три раза в неделю. Продолжительность не менее получаса. Каждый день выполнять не к чему, поскольку мышцам обязательно необходимо время на восстановление и отдых. Раз в неделю также неприемлемо, поскольку сводит на нет эффективность гимнастических упражнений. Укрепление мышц должным образом не происходит.

Кроме упражнений укрепляющих спину, четверть часа за день, рекомендуется посвящать аккуратному растяжению поясничных мышц. Подобная мера минимизирует проявление поясничных спазмов, уменьшает мышечное перенапряжение.

Решение проблемы сутулости задача непростая, продолжительная, поэтому первичных, пусть даже минимальных результатов, есть вероятность ожидать спустя несколько (2-3) месяцев систематического выполнения согласованных с врачом гимнастических упражнений.

Ощутимого эффекта, стоит ожидать на временном интервале от полугода и выше, после чего, допустимо откорректировать продолжительность занятий.

Проявление собственной инициативы в вопросе лечения болезни Шейермана-Мау недопустимо. Назначение любого лечения, в том числе гимнастики, должен осуществлять только квалифицированный профильный врач.

Исправление осанки, не приемлет упражнений, цель которых наращивание массы и укрепление грудных мышц. Чрезмерно “мощные” мышцы груди, утягивают вслед за собой плечи, тем самым увеличивая степень сутулости.

Если в комплексе лечебной гимнастики, присутствуют упражнения с отягощениями, превышающими пять килограмм, то выполнять следует только находясь в лежачем положение. Иначе, оздоровление позвоночника превратится в экзекуцию, ведь нагрузка упадёт именно на грудные позвонки, поскольку люди с заболеванием Шейермана-Мау, не в состояние ровно удерживать спину. Закономерным результатом будут многочисленные грыжи Шморля, сплющенность и деформация позвонков.

Процедуру массажа спины при лечение сутулости, считают отменной, но всё-таки вторичной, дополнительной терапевтической мерой. Способствует скорейшему восстановлению мышц после гимнастики, повышая тонус.

Однако необходимо осознавать, что сеансы должны быть систематическими, не менее двух курсов за год. Кроме того, стоимость, не входит в категорию низких цен.

Квалифицированный ревматолог, предложит пройти сеансы постизометрической релаксации. Подобная процедура, прекрасно растягивает и расслабляет поясничные мышцы.

Вмешательство мануальной терапии при данном заболевание минимально, с предельной осторожностью. Уместна в индивидуальных случаях, например, когда смещены межпозвоночные суставы.

Касаемо медикаментозных препаратов, то в подавляющем большинстве случаев, для борьбы с сутулостью, они не используются. Когда ситуация усугублена настолько сильно, что состояние костей позвоночника стремительно ухудшается, то врачи рекомендуют препараты для укрепления скелета.

Целеустремлённость пациента, в сочетание с грамотным подходом к лечению (выявление истинных причин заболевания), поможет добиться положительных результатов и одолеть сутулость.

Интересуйтесь своевременно здоровьем, до свидания.

Диагностика

При обращении в лечебное учреждение врач составляет историю болезни, обращая внимание на такие вопросы:

  1. Когда появились первые признаки сутулости спины?
  2. Была ли у родственников подобная патология?
  3. Присутствуют ли болевые ощущения, которые могут указывать на защемление нервных корешков?
  4. Что влияет на усиление боли?
  5. Делали ли пациенту операции на позвоночник, которые привели к ослаблению мышц спины и дальнейшему искривлению.

Далее необходимо определить следующее:

  • измерить угол искривления позвоночника;
  • проверить двигательные возможности конечностей;
  • определить нарушения функций мочевого пузыря и кишечника, возникающие в результате сдавливания спинного мозга.

Врач предлагает больному выполнить упражнения, чтобы определить объем движений. С помощью неврологических тестов выясняют рефлексы сухожилий, силу и чувствительность мышц при сутулости спины.

При необходимости уточнений в диагностике сутулости спины назначают аппаратные исследования:

  • Рентгенографию — общий вид и боковую проекцию для определения степени искривления и нарушения в костных структурах;
  • МРТ — при подозрении на ущемление нервных окончаний;
  • КТ — при нарушении проводимости нервных импульсов.

К какому врачу обратиться?

При изменении осанки необходимо обращаться к врачу. Выявлением причин сутулости занимаются такие специалисты:

  1. Ортопед — производит первичный осмотр, ставит диагноз заболевания.
  2. Вертебролог — обследует пациента, дает рекомендации по устранению внешних признаков сутулости.

Без консультации врача опасно заниматься самолечением, так как можно нанести вред позвоночнику. Начальную степень сутулости можно спутать с начинающимся сколиозом, при котором противопоказаны некоторые методы воздействия.

Традиционный торт в виде сердца

Хотя сегодня можно воплотить абсолютно любой дизайн кондитерского изделия, большинство пар останавливают свой выбор на тортах в форме сердца. Это неудивительно, ведь символ любви несет в себе романтическое послание и говорит сам за себя.

Торт-сердце на 14 февраля можно преподнести как девушке, так и парню, главное, выбрать подходящий вариант оформления. Это может быть классическое красное сердце, украшенное мастикой, кремом, разнообразными фигурками, желе, фруктами, шоколадом и всевозможными кремами.

При изготовлении торта на заказ можно получить необычный и очень интересный подарок для любимого человека. Даже самые смелые идеи по плечу мастерам кондитерского дела. Для креативного торта на 14 февраля можно применять ассоциативные детали декора, съедобные фото, именные надписи и много другое.

Например, настоящим сюрпризом для вашей второй половинки станет торт в виде жевательной резинки Love is…». Необычный и приятный подарок – торт с шоколадным забором, на котором нацарапаны ваши имена, сладкие изделия с цветами, сердечками, ключами и замочками, силуэтами влюбленнных и т.д. Выберите сюжет, которые имеет особое значение в истории ваших отношений.

Отличная альтернатива громоздкому и дорогому торту – «любовно» украшенные маленькие капкейки. Они выглядят мило, привлекательно и при этом очень аккуратно. Их неоспоримый плюс –  удобство в транспортировке и потреблении. Каждый капкейк ко Дню всех влюбленных может иметь свое индивидуальное оформление.

Эти мини-пирожные отлично подходят в качестве подарка не только для любимой женщины или мужчины, с их помощью можно поздравить друзей и сотрудников на корпоративном мероприятии. Внутри капкейка может быть абсолютно любая вкусная начинка, а его внешний вид полностью зависит от вашей фантазии, атмосферы и стиля праздника.

Торт ко Дню всех влюбленных – это удивительный подарок, который способен воплотить в себе самые трепетные и теплые чувства. Вторая половинка оценит вашу искренность и любовь и не сможет удержаться при виде красивого торта в виде сердца, сладких капкейков и маленьких открыток-печенья.

Подготовила Катерина Василенкова

Профилактика

Чтобы не допустить изменение осанки, а также устранить причины для появления сутулости, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Спать на жесткой поверхности, использовать ортопедический матрас.
  2. Правильно организовать рабочее место: удобная мебель, освещение.
  3. Вырабатывать привычку правильного положения тела за рабочим столом.
  4. Выполнять утреннюю зарядку.
  5. Использовать активный отдых: прогулки пешком, на велосипеде, плавание в водоемах и бассейне.
  6. Носить удобную обувь с ортопедическими стельками.
  7. Равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
  8. Соблюдать правила сбалансированного питания.

Данные рекомендации нужно соблюдать и детям, и взрослым. Необходимо вовремя начать физическое воспитание с включением ежедневных упражнений на тренировку правильного положения тела.

Как перестать сутулиться: к чему может привести неправильная осанка

Нельзя игнорировать жалобы ребенка на усталость и боль, не обращать внимание на симптомы и признаки заболевания, в противном случае последствия сутулости проявятся таким образом:

  1. Развитием искривления позвоночника (сколиоз).
  2. Сдавливанием нервных корешков.
  3. Онемением ног.
  4. Болью в грудной клетке и пояснице.
  5. Изменением давления в сторону увеличения.
  6. Затруднением дыхания.
  7. Нарушением работы внутренних органов.
  8. Развитием асимметрии плеч, лопаток, подколенных впадин.

Вождение автомобиля,работа за компьютером и другие виды сидячей деятельности ухудшают состояние мышц спину: в сутулом состоянии грудная клетка находится в сжатии,из-за чего в организм с трудом поступает кислород. Из-за этого человек подвержен стрессу,быстрее утомляется.

  • Как правильно чистить зубы: секреты красивой улыбки

Последствия неправильной осанки далеко не радужные:

  • ослабление мышц;
  • плоскостопие;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение работы зрительного аппарата;
  • нарушения нервной системы;
  • смещение внутренних органов.

Вывод

Использование перечисленных методов позволяет справиться с возникшей проблемой самостоятельно, если заняться этим при появлении первых признаков патологии.

Однако приступать к самостоятельной коррекции осанки рекомендуется после консультации с ортопедом. Это предупредит вероятность негативных последствий, которые могут возникнуть вследствие некомпетентного использования упомянутых выше способов избавления от сутулости.

Своевременно замеченная сутулость спины не представляет опасности. Чтобы избавиться от внешних признаков заболевания, потребуется минимум усилий и времени. Комплексный подход к решению проблемы приведет к положительному результату.

Сладкие валентинки – печенье

В День всех влюбленных принято поздравлять друг друга и вручать симпатичные открытки – валентинки. Но они совсем не обязательно должны быть из бумаги. Очень необычно и трогательно выглядят сладкие съедобные валентинки в форме конвертиков, сердечек, губ, амурчиков и прочих любовных атрибутов. 

Вы можете испечь печенье ко дню Святого Валентина любого размера, украсить его кремом, шоколадом, придав изделиям неповторимый, нежный и яркий дизайн. Подойдите к кулинарному творчеству с юмором, создав несколько смешных очаровательных валентинок!

sibikra.ru

Исправление осанки у подростков – причины и последствия

В современном мире большую часть работы выполняют компьютеры. В результате много людей ведут малоподвижный и сидячий образ жизни. Длительное пребывание за столом часто приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата и позвоночника. В первую очередь страдает осанка. Влияние негативных факторов приводит к искривлению хребта. Если своевременно не обратить внимание на исправление осанки у подростков, то это приведет к нарушению работы других органов и систем.

У детей часто возникают проблемы с осанкой

Советы для коррекции осанки

Чтобы избежать или снизить осложнения при искривлении позвоночника, необходимо следовать некоторым советам. Нарушение осанки у детей школьного возраста с лечением и профилактикой проводятся с помощью соблюдения простых правил. Это позволит предотвращать такие патологические состояния, особенно в младшем возрасте.

Такие правила должен соблюдать как младенец, так и взрослый мужчина:

  1. Всегда следить за положением позвоночника. Это нужно делать не только при ходьбе или сиденье, но и во время отдыха и сна. В последнем случае рекомендовано использовать ортопедические матрасы и подушки. Особенно это касается людей, которые уже имеют подобное нарушение и проявление.
  2. Выполнять комплекс упражнений. С помощью ЛФК можно исправлять дефекты осанки, а также предотвратить возникновение других отклонений.
  3. Заниматься спортом. Плаванье, гимнастика и подвижные игры позволяют укрепить мускулатуру и улучшить общее самочувствие. Физические нагрузки оказывают положительное воздействие на организм. Можно заметить, что ребенок, занимающийся спортом будет выглядеть красиво, а также иметь хорошие характеристики.
  4. Отдать предпочтение удобной одежде, которая не сковывает движения. Что касается обуви, то представительницам прекрасного пола лучше отказаться от обуви на высоком каблуке, так как она может негативно влиять на осанку. Такая мера просто необходима.
  5. Правильно организовывать рабочее место. Стол и стул должны быть расположены правильно по высоте. Это позволит поддерживать позвоночник учащегося в оптимальном положении, а также повысить продуктивность работы в дошкольном возрасте. Сегодня есть большая разновидность мебели. В результате можно выбирать изделия, которые обеспечат предупреждение осложнений.

Во время работы за столом или партой необходимо периодически делать перерывы и разминать спину и шею. Особой эффективностью обладают упражнения на перекладине. Достаточно просто некоторое время повисеть на ней.

Важно! Этим советам нужно следовать на протяжении длительного времени, пока они не войдут в привычку. Так как детям это будет очень сложно, то родители должны предоставить им всевозможную помощь.

Советы по питанию

Немаловажным является и питание. В слабом организме возникают различные расстройства и заболевания. Чтобы предотвратить развитие ранних дегенеративных процессов, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Питание должно заключаться в том, чтобы организм получал все необходимые для нормального развития микроэлементы. Существует целая таблица полезных продуктов, которые нужно устранить из рациона. Наиболее часто это касается консервации и полуфабрикатов.

Нарушение осанки (код мкб-10: М53.2) может быть различного вида и типа. В детском возрасте часто встречается кифотическая степень искривления. У дошкольника хребет имеет характерную особенную форму во фронтальной плоскости и профиле. Это первый симптом наличия проблемы со спиной. Такое формирование нуждается в консультации специалиста. Только он сможет определить эффективный метод лечения, что будет способствовать устранение кривизны.

Неправильная работа за столом приводит к искривлению позвоночного столба

Причины неправильной осанки

Перед тем как приступать к коррекции осанки, необходимо понять из-за чего возникли нарушения. К основным причинам относят:

  • пребывание за неудобным столом, в результате чего позвоночник принимает неправильное положение;
  • наличие врожденных патологий, таких как рахит и другие;
  • ведение малоподвижного образа жизни;
  • недостаток физической деятельности;
  • ношение неудобной обуви и одежды;
  • плоскостопие;
  • недоразвитие мышц.

В общем главной причиной является недостаточное развитие мышц на фоне длительной бездеятельности. Зачастую от этого страдают девочки. Дело в том, что мальчики ведут более подвижный образ жизни. Может ли у взрослых людей произойти нарушения осанки? Да. Но, такие явления встречаются крайне редко, нежели у детей.

Последствия нарушения осанки

Последствием таких нарушений может стать остеохондроз и другие патологии позвоночника. Помимо этого, наблюдается дисфункция печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. В результате изменения естественных изгибов происходит неравномерная нагрузка на хребет. Все это чревато деформацией грудной клетки, а также проблемами с циркуляцией крови и дыханием.

Важно! Плоская спина может характеризоваться возникновением сколиоза и компрессионных переломов. Медицина в таком случае предусматривает комплексное и сложное лечение с помощью различных методик.

Нарушение формы хребта и сколиоз приводит к более серьезным осложнениям и инвалидности. Поэтому если своевременно не начать лечение, то со временем ситуация будет усугубляться. В данном случае физические упражнения не дадут должного результата. Единственный способ – операция, при которой выполняется фиксация позвоночного столба.

Упражнения для подростков

Прежде чем приступать к исправлению спины, необходимо установить и устранить первопричину возникновения такого патологического состояния. Нужно повысить физическую активность, но не переусердствовать с подъемом тяжестей. Подростка нужно оградить от стрессовых ситуаций, которые оказывают негативное действие на позвоночник, а также мышечную систему.

Не стоит забывать, что на первоначальном этапе проводится диагностика. К доктору нужно обратиться после возникновения первого признака недуга. Врач проводит тест и дает определение недуга. Он может отмечать и перечислять все доступные методы лечения. Относиться к терапии нужно очень серьезно.

Важно постоянно держать спину ровной

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника

На сегодняшний день существует целый комплекс полезных упражнений, с помощью которого можно укрепить позвоночник и раскрывать физический потенциал. На многочисленных конференциях клиники разработали рад мероприятий, которые позволяют добиться желаемой цели. Вот описание нескольких из них, как они должны осуществляться:

  1. Упражнение 1. Встать ровно, ноги поставить на ширине плеч. Руки установить на пояс и начать разводить их назад до тех пор, пока лопатки не сойдутся. Движения повторить 6 раз.
  2. Упражнение 2. Стоя ровно, руки опустить вниз. Делать поворотные движения головой в противоположную сторону.
  3. Упражнение 3. Поставить ноги пошире, а руки выпрямить. Выполнить круговые движения вперед-назад. Упражнение повторить несколько раз.
  4. Упражнение 4. Исходное положение неизменно, как в первом упражнении. Выполнить наклоны вниз и при этом доставать руками пол. После вернуться в начальную позу и сделать все заново. Повторить семь раз.

На самом деле таких упражнений довольно много. Они выполняются не только в положении стоя, но и лежа. В некоторых случаях понадобится помощь родителей (ходьба на руках).

Упражнения с гимнастической палкой

Для выполнения этого комплекса понадобится гимнастическая палка, которую можно приобрести в спортивном магазине или сделать самостоятельно. Занятия с ней обладают высокой эффективности. Так, в домашних условиях рекомендуется делать такие упражнения:

  1. Взять палку в руки и вытянуть их перед собой. Делать приседания с ровной спиной. Курс повторить 8 раз.
  2. Принять предыдущие исходное положение. Поднять руки вверх, подтягиваясь при этом. Вернуться в начальное положение и повторить упражнение.

Важно! Перед тем как заниматься с палкой, необходимо сделать небольшую разминку, длительность которой составляет 10 мин. Это может быть легкая пробежка или ходьба.

Гимнастическая палка является универсальным спортивным снарядом, с помощью которого можно:

  • улучшить подвижность сочленений;
  • удержать спину в нормальном положении;
  • зафиксировать позвоночник;
  • укрепить мышечный корсет;
  • улучшить кровообращение;
  • подтянуть тело.

Для занятий понадобится свободное пространство. Это может быть пар или площадка во дворе. Что касается самого приспособления, то оно имеет стандартную длину 1,2 м. Ее изготовляют из пластика или дерева.

Возможно использование поддерживающего корсета

Исправление осанки с помощью упражнений

Лечение органического нарушения проводится комплексно. Особенность заключается в том, что пациент должен не только заниматься лечебной физкультурой и вести активный образ жизни, но и посещать массажные кабинеты. Но, прежде всего, нужно устранить окружающие причины, которые могут повлиять на осанку. Зачастую это касается:

  • отсутствия или недостатка физической активности;
  • использования мебели не по размеру;
  • ношения тяжелых предметов и сумок;
  • стрессовых ситуаций, которые негативно сказываются на состоянии мышечной системы.

Чаще всего исправление проводится с помощью лечебной физкультуры и массажа, которые назначает специалист после осмотра пациента. Высокой эффективностью обладают занятия бальными танцами и йога. Если соблюдать все предписания врача, то можно избавиться от проблемы.

Коррекция осанки представляет собой комплекс мероприятий, который включает в себя такие упражнения:

  • растяжка мышц груди;
  • отжимание;
  • разминка плеч;
  • подтягивание.

Основной целью данной терапии является разогревание мышц, повышение активности суставов, а также растягивание связок. При укреплении определенных групп мышц происходит выпрямление позвоночника. В дальнейшем нужно выполнять поддерживающие упражнения, которые обеспечат поддерживать осанку в правильном положении.

Массаж входит в комплексную терапию

Важно! Неправильно выполненные упражнения или несоблюдение техники безопасности может привести к травмам.

Помимо этого, используют массаж и специальные укрепляющие корсеты. Последние носят под одеждой. С их помощью оттягивают плечи назад, что позволяет предотвратить сутулость. К сожалению, такие приспособления имеют некоторые недостатки. Так, со временем мышцы привыкают к тому, что существует внешняя поддержка. Это приводит к их ослаблению. Поэтому не стоит носить корсет очень часто.

lechisustavv.ru

Сутулость у подростка причины и лечение. Причины сутулости у детей

Сутулость у подростка причины и лечение. Причины сутулости у детей

Сидячий образ жизни

Сейчас дети с ранних лет начинают проводить больше времени в сидячем положении, например, сидя за столом перед компьютером или в школе за партой. Сидячий образ жизни ведет к тому, что мышцы спины ослабевают, и у ребенка наблюдается сутулость.

Быстрый рост ребенка

Быстрый рост ребенка может привести к тому, что позвоночник вытягивается, а мышцы спины не успевают вытянуться вслед за растущим позвоночником. Вследствие этого мышцы перестают держать спину, поэтому ребенок начинает сутулиться (мышцам не хватает силы).

Психологический фактор

В раннем, а также подростковом возрасте причинами сутулости могут стать психологические проблемы. Так, например, желание быть незаметным, закомплексованность, страх общения со сверстниками могут привести к тому, что ребенок начнет бессознательно сутулиться. В психологии сутулость считается защитной эмбриональной позой, то есть подсознательно ребенок пытается уйти в состояние защищенности. Также нарушение осанки у подростков может возникнуть вследствие имеющегося комплекса высокого роста или, к примеру, у девочек из-за желания скрыть быстрорастущую грудь в период полового созревания.

Сколиоз

Один из ранних признаков сколиоза – сутулость. Для выявления данного заболевания очень важно, чтобы родители, заметив изменение осанки, обратились за консультацией к специалисту.

Синдром гипермобильности суставов

Данное заболевание передается по наследству и характеризуется повышенной гибкостью суставов и позвоночного столба. С раннего возраста у детей наблюдается снижение функции мышц, которые не справляются с поддержанием позвоночника в физиологически правильном положении, что ведет впоследствии к развитию у ребенка нарушения осанки.

Сутулость психосоматика. Сутулая спина - верный признак неуверенности в себе

От автора: Опубликована на http://psycholog.kharkov.ua/sutulaia-spina-vernyi-priznak-neuverennosti-v-sebe.html

Неправильная осанка – это скорее не болезнь, а причина возникновения массы заболеваний. Каждый отдел позвоночника связан с внутренними органами через нервные окончания, поэтому даже незначительная сутулость может отразиться на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, обмена веществ и дыхательной системы, не считая развития сколиоза, кифоза и остеохондроза.
В психологии неправильная осанка (опущенные плечи и втянутая голова) определяется, как следствие психологического груза.
Причин формирования неправильной осанки много. Здесь будут рассмотрены только психологические. Осанка формируется с детства, и с возрастом имеющиеся погрешности только усугубляются, если их оставить без внимания.

! Даже у взрослых здоровых людей стресс вызывает специфическую реакцию тела: поникшая голова, опущенные плечи и согнутая спина !

Психологические причины формирования неправильной осанки условно можно разделить на две большие группы.
Родители взваливают на ребенка непосильную ношу:
1) если ребенку поручают заботу о младших братьях и сестрах, это воспитывает в нем не только чувство ответственности, но и страх перед ней;
2) если ребенок становится свидетелем регулярных скандалов или пьянства родителей, в его детских фантазиях возникает чувство вины за происходящее в семье;
3) если ребенок подвергается непомерным интеллектуальным (или физическим) нагрузкам, он чувствует, что не в силах оправдать надежды родителей и испытывает вину;
4) если ребенок подвергается частым или неадекватным наказаниям со стороны родителей, это приводит к неуверенности и возникновению страхов.
В любом из вышеперечисленных случаев глубинное чувство будет выглядеть как «я – плохой» , поэтому результатом становится неуверенность в себе.
Неумение или невозможность выражать свои чувства:
Люди, не умеющие выражать свои чувства, удерживают их в подсознании при помощи невероятных усилий. Так возникает, в частности, мышечное напряжение в области шеи, плеч и спины. «Невротический панцирь» не только портит осанку, но и препятствует нормальному кровообращению со всеми вытекающими из этого последствиями. Способность выражать свои чувства развивается (или не развивается) в семье в ходе воспитания и наблюдения за окружением. Поэтому ингогда осанка может выглядеть как наследственная особенность.
Решать проблему всегда лучше изнутри, начиная с ее корней, не забывая при этом о пользе плавания и ЛФК.
Психоаналитические техники позволяют воздействовать на осанку посредствам снятия внутренней тревоги, тогда как телесно ориентированная терапия решает внутренние проблемы при помощи снятия мышечного напряжения.

Сутулость корсет. Способен ли корсет от сутулости сделать осанку идеальной?

Правильная осанка – это не только невероятно красиво, но и очень полезно для здоровья. Однако таким богатством в наши дни могут похвастаться далеко не многие люди. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, поднятие тяжестей, недостаточное употребление питательных элементов – все это только часть причин, приводящих к сутулости. Как же распрямить плечи и научиться держать осанку без регулярных визитов к массажистам и мануальным терапевтам? Сегодня в любой аптеке можно купить корсет от сутулости. Что это за изделие и действительно ли оно способно помочь?

Разновидности корректоров осанки

Корсеты для выпрямления спины могут выглядеть по-разному. Это и изделия, напоминающие лямки рюкзака, надевающиеся на плечи, и модели, похожие на бронежилеты, и пояса для поясничного отдела. Кроме формы, отличаются корсеты от сутулости и по плотности материала, использованного для изготовления. Они могут быть мягкими, напоминающими эластичные бинты, или же, напротив, иметь жесткие вставки.

Самостоятельно можно выбрать корсет от сутулости только в том случае, если отклонение от нормы незначительно. При наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата коррекция должна проводиться под наблюдением врача.

Инструкция по применению

Использовать корректор осанки очень просто – достаточно его приобрести и периодически носить. Ознакомьтесь с указаниями на упаковке для конкретной модели. Некоторые корсеты от сутулости следует надевать на голое тело (на белье), под другие же рекомендуется носить тонкие хлопчатобумажные футболки. Самое главное, чтобы вам в ортопедическом изделии было удобно. Корректор не должен натирать или доставлять дискомфорт при ношении. Если имеется регулирующая застежка, расслабьте ее до комфортного положения. Мягкие корсеты обычно незаметны, даже под достаточно тонкой одеждой, и их можно носить в любой ситуации.

Большинство моделей для коррекции легких форм сутулости следует надевать на 2-4 часа в сутки. Удобней носить корсет по 1-2 часа два раза в день. Не рекомендуется лежать в корректирующем изделии, на время сна его также следует снимать.

Как выбрать корсет для осанки?

Ортопедические изделия следует приобретать с примеркой. Любой корсет от сутулости имеет размер, основной меркой для определения которого является обхват грудной клетки. Очень хорошо, если лямки изделия регулируются. В этом случае вам не придется покупать новый корсет при условии того, что вы немного похудеете или пополнеете в процессе его использования. Обратите внимание на качество использованных материалов. Хорошо, если прилегающие к коже элементы выполнены из натуральных тканей. Что касается выбора конкретного фасона, ориентироваться стоит также на собственные ощущения.

Как изделия, используемые без рекомендации врача, наиболее распространены поясничные пояса и корсеты, состоящие из лямок, части, закрывающей позвоночник, и пояса под грудью. Померяйте для сравнения разные фасоны и решите, в каком вам комфортней. Сегодня в продаже можно встретить корсеты для осанки с магнитными вставками. Однако, несмотря на все рекламные обещания производителей, официальная медицина не подтверждает полезность и чудодейственность данного изобретения.

Корсет от сутулости: отзывы покупателей

Даже самые простые модели корректоров осанки имеют своих поклонников. Если таким изделием начинает пользоваться человек, имеющий незначительные проблемы со спиной, он, как правило, замечает улучшения. Однако не каждому корсет для исправления сутулости может помочь. Многие современные люди слишком поздно начинают заботиться о своем здоровье. Если проблема запущена, самый простой корректор не поможет исправить осанку, а окажется пустой тратой денег. Поэтому лучший способ начать борьбу с сутулостью – это консультация специалиста.

Уделите достаточное внимание и выбору изделия. Корсет от сутулости следует покупать только в специализированных магазинах или аптеках. Тщательно подбирайте размер и ориентируйтесь на собственные ощущения. Помните о том, что корректор не является панацеей. Это изделие может только помочь в обретении правильной осанки, «показать» вашей спине нужное положение. Наилучшие результаты ношение корсета дает в сочетании с массажем и гимнастикой, при условии регулярности всех этих видов коррекции.

Как выровнять спину от сутулости. Основные причины и виды проявления

Есть два вида нарушения осанки — кифоз и сколиоз. Сколиоз — это искривление позвоночного столба вправо или влево. Кифоз — это изгиб назад грудного отдела или крестцового отдела позвоночника.

Сутулость — это признак кифоза грудного отдела. В таком случае у человека опускаютсяи уклоняются вперед. Если его своевременно не лечить, то нарушение осанки приводит к развитию горба.

Бывают такие виды кифоза:
  • врожденный;
  • физиологический;
  • наследственный;
  • компрессионный;
  • рахитический;
  • юношеский;
  • мобильный;
  • тотальный;
  • старческий;
  • туберкулезный.

Важно! Чаще всего сутулость возникает из-за слабых мышц спины и наблюдается в детском возрасте, так как в это время усиленно растет скелет. Активно скелет развивается в 11-17 лет. В возрасте 20-25 лет осанка стабилизируется и остается такой до старости. Именно поэтому от сутулости легче избавиться в раннем возрасте.

Основные причины сутулости:
  1. Школьно-офисный образ жизни. Осанка формировалась с переходом человека к прямохождению приблизительно два миллиона лет назад. Люди большую часть своего времени двигались (охота, собирательство, войны) или отдыхали (лежа или полулежа). Древний человек почти не сидел. Со временем люди стали больше проводить времени сидя. С точки зрения физиологии сидячее положение очень вредно для человека, так как эволюционно спина не адаптирована к сиденью. Если долго сидеть в неудобном положении, то можно спровоцировать разные нарушения осанки . В XYIII и XIX веках началось массовое школьное обучение , и постепенно человечество перешло к офисной работе . Люди стали меньше передвигаться и больше времени сидеть. Это все и является причиной сутулости.
  2. Слабые мышцы в области спины являются основной причиной сутулости. Мышцы спины в основном ослабевают в момент активного роста, в период 11–17 лет, когда кости растут в ускоренном темпе, и позвоночник быстро вытягивается. У детей , которые физически слабо развиты, мышцы спины не успевают за активным ростом позвоночника. Они просто вытягиваются вдоль удлиненного позвоночника. Такие мышцы плохо сокращаются и слабо держат осанку. Из-за этого ребенку трудно ровно стоять и сидеть. Мышцы спины и грудного отдела быстро устают, в результате ребенок начинает все больше сутулиться. В тяжелых случаях из-за слабых мышц спины деформируются позвонки. Позвонки в грудном отделе, которые остались без поддержки мышц спины, во время нагрузки поддаются повышенному давлению. Такое давление приводит к тому, что позвонки сдавливаются с одного края, и появляется клиновидная деформация.
  3. Рефлекторное напряжение грудных мышц — это своего рода мышечный дисбаланс, то есть когда грудные мышцы развиты сильнее, чем мышцы спины. Это происходит тогда, когда во время тренировок усиленно раскачиваются грудные мышцы при помощи штанг , гантелей, силовых тренажеров . И мало уделяется внимание мышцам спины. Для того чтобы не было такого дисбаланса, нужно качать мышцы в пропорции 1:3, то есть одно упражнение на грудь и три упражнения на спину. Для того чтобы укрепить мышцы спины, нужно уделять таким упражнениям в 2-3 раза больше времени и сил, чем упражнениям на грудь. Если такую пропорцию не соблюдать, то мышцы груди раскачиваются быстрее и стягивают плечи вперед. Это приводит к тому, что вы начинаете еще больше сутулиться, и грудь западает. Поэтому для начала нужно укрепить мышцы спины, а уже потом качать грудные мышцы.
  4. Психологическая причина . В таком случае сутулость рассматривается как рефлекторная пассивно-оборонительная поза, которая была заложена в человечестве эволюцией на протяжении миллионов лет. Такая поза характеризуется не только сутулостью, еще добавляется поникшая голова и опущенные плечи. Такое положение человек занимает инстинктивно. Как реакция на нервное напряжение или негативные эмоции . Если такая поза повторяется часто, то она закрепляется в стереотипе осанки. Также можно добавить, что с нарушением осанки связаны неврозы и психоэмоциональные заболевания.
  5. Высокий рост также является одной из причин сутулости. Высокие люди сутулятся чаще, чем люди среднего роста. Мышцам спины очень сложно удерживать длинный позвоночник, для этого «мышечный корсет» должен быть хорошо развит. Еще высокие люди часто стесняются своего роста, и из-за этого подсознательно сутулятся.
  6. Врожденно слабые мышцы и связки. С медицинской точки зрения это называется синдром гипермобильности суставов, когда повышена гибкость спины и суставов . При наличии этого синдрома с рождения мышцы и связки плохо поддерживают осанку, что приводит к сутулости и даже искривлению позвоночника.

Как исправить сутулость в домашних условиях. Можно ли справиться с сутулостью у взрослого самостоятельно

Исправить сутулость у взрослого можно в домашних условиях с помощью правильного подбора мебели и ежедневных гимнастических упражнений.

Утренняя гимнастика и лечебная физкультура является профилирующем методом в лечении спины. Сутулость у взрослого можно исправить лишь физическими упражнениями. Данный способ терапии доступен каждому и не требует специальных приспособлений.

Цели физического развития при сутулости у взрослых:

    укрепление мышц спины, живота, ягодиц;

    дозированная растяжка мышц грудного отдела и межпозвоночных дисков;

Правильно подобранный стол, стул для работы и матрац для сна способствует сохранению красивой осанки и является лучшей профилактикой сутулости.

Лечение сутулости у взрослых эффективнее под контролем ортопеда. Врач может подобрать дополнительные методы терапии которые ускорят исправление искривления и закрепят результат.

В арсенале современного специалиста значатся следующие методы:

    лечебная гимнастика, утренняя зарядка, ходьба, бег, плавание, йога, цигун, занятия в тренажерных залах, спортивные игры;

    телесная терапия включающая мануальную терапию и массаж. Каждая из сфер телесного лечения может применяться самостоятельно или в комплексе с другими методиками;

    основные признаки кифоза

    ношение корректора осанки с целью разгрузки позвоночника или приучения спины к правильному положению;

    лекарственные препараты при сутулости не назначаются, исключения составляют болевой синдром и наличие первичного заболевания, послужившего причиной развития кифоза,

    оперативное лечение при серьезных нарушениях работы внутренних органов или конечностей.

Рассмотрим подробнее каждый метод отдельно.

zdorovaya-eda.com

Не сутулься! Почему ребёнок горбится и как избежать проблем с осанкой | Здоровье ребенка | Здоровье

Что делать, если ребёнок сутулится? Как с рождения формировать у ребёнка правильную осанку и предупредить проблемы с позвоночником? Что поможет сохранить правильное положение позвоночника во время длительных занятий сидя? Об этом АиФ.ru поговорил с доктором медицинских наук, профессором, травматологом-ортопедом Людмилой Михайловой.

Миличь Майя, АиФ.ru: Что приводит к проблемам с осанкой у ребёнка?

Людмила Михайлова: На сегодня основной причиной нарушения осанки является гиподинамия. Родители нередко под свой режим дня подстраивают ребёнка. Например, сидят вечером на диване, смотрят телевизор, а ребёнок рядом с ними сидит в положении сгибания, когда голова и плечи опущены. Это происходит, к сожалению, даже с детьми до года. Вместо этого родители должны осознавать, насколько важна для ребёнка постоянная активность. Ребёнку, как котёнку или щенку, нужно постоянное движение, беготня, преодоление высоты, ползание. Детям крайне вредно сидеть, потому что в этом положении работают только сгибатели, а когда дети бегают, прыгают, залезают на что-то или слезают, мышцы работают синхронно, и на сгибание, и на разгибание.

Сегодня же дети часто лишены возможности активно двигаться. На улицах дети уже не чертят классиков, чтобы прыгать, никто не лазит по деревьям, никто не прыгает на детских площадках. При этом посещение спортивных секций не развивает детей в достаточной мере.

Кроме этого, раньше дети на переменах в школе бегали, а сейчас — склонившись «сидят в телефонах», что тоже играет свою роль. Хотя у современных гаджетов есть один плюс — они являются замечательной мотивацией, с их помощью можно чего-то добиться от ребёнка, например выполнения упражнений. Конечно, лишать всего тоже нельзя, но стоит искать альтернативу. Например, пусть ребёнок играет в телефоне разрешённое время, но не сидя, а лёжа на животе на полу.

С самого рождения

— Что же делать родителям, чтобы у ребёнка правильно сформировалась осанка?

— Заниматься осанкой нужно с самого раннего возраста. Когда ребёнок совсем маленький, то есть в первые 1,5–2 месяца, его можно держать в кроватке. Но уже после двух месяцев малышу необходимо движение. Конечно, за ним нужно постоянно присматривать и при этом как-то делать рутинные домашние дела. В решении этой проблемы поможет манеж, где ребёнок может самостоятельно играть, ползать, развлекать себя, пока мама занята. При этом детская кровать должна использоваться только для сна. Приучать к манежу лучше с 1,5 месяцев, до шести месяцев ребёнок может проводить часть активных часов именно там. Манеж должен быть максимально большой, чтобы у ребёнка было место для перекатов через бочок и для ползания.

Потом уже, после полугода, стоит оборудовать в квартире «детский» угол. Лучше всего оборудовать игровое место на полу, постелив на пол ковёр и разложив игрушки. Цель этого в том, чтобы ребёнок научился сам себя перемещать в пространстве, управляя мышцами. При этом, конечно, с ребёнком нужно постоянно играть, заниматься на мяче, делать лёгкие и подходящие по возрасту и показаниям развивающие упражнения.

Крайне важно развивать у ребёнка ползунковый рефлекс, например ложиться рядом с малышом, чтобы он карабкался и учился переползать через взрослого.

Но чаще всего родители совершают одну ошибку — кутают ребёнка и кладут отдельно, в результате мы получаем гиподинамию, а ведь ребёнок должен активно шевелить ручками, ножками. Проблемы, связанные с гиподинамией, не решит массажист, приходящий раз в день.

Правильно развитые дети, которые находятся в постоянном движении, меньше травмируются, так как умеют группироваться. Важно строго соблюдать правила безопасности, ребёнок должен ползать только на полу, если он перемещает себя по кровати, то рядом должен находиться взрослый, полностью контролирующий действия малыша.

Разговоры о том, что есть дети, которые не ползают, а сразу встают и начинают ходить, некорректны. На мой взгляд, такой сценарий — скорее всего, последствие маленьких квартир, где ребёнку просто негде было ползать. А ведь переходить в вертикальную позицию и учиться ходить можно только после того, как ребёнок научился ползать. При этом дети должны сами учиться вставать, потом — залезать и сползать с дивана.

Последствия

— К чему может привести неправильно сформированная осанка?

— Родители боятся таких диагнозов, как кифоз и лордоз, но физиологический кифоз и лёгкий лордоз — это нормальное состояние, которое формируется позже. И стоит этого не бояться, а предупреждать. Дело в том, что у ребёнка изначально ровный позвоночник, и чтобы у него правильно сформировалась осанка, должны быть сформированы крепкие и сгибатели, и разгибатели, поэтому важно давать симметричную нагрузку. А для этого лучше, чем ползание, пока ничего ещё не придумали. Иногда мы даже назначаем быстро растущим детям, у кого быстро растут конечности, ползание по лестнице. Заставить ползать ребёнка можно с помощью специальных горок.

Родители должны сами понимать, насколько важна осанка. Потому что, если она сформирована неправильно — это проблема на всю жизнь. Неправильная осанка приводит и к головокружениям, и к нарушениям дыхания, частым простудным заболеваниям, патологическим реакциям на погоду и головным болям.

Учимся стоя!

— Как организовать обучающие занятия?

— Главное, чтобы ребёнок выполнял задания не только сидя, но и стоя или даже лёжа на животе. Для этого есть и специальные рабочие места.

Патологический кифоз формируется как раз от длительного положения сидя, его ещё называют синдром «перочинного ножа». Чтобы этого избежать, уже после года стоит купить для ребёнка что-то вроде конторки, чтобы он мог работать стоя, например, именно стоя рисовать, листать книжки, выводить первые кружочки и крестики. Стоя или в движении ребёнок даже информацию осваивает быстрее. Если он устал — пусть валяется на полу и продолжает заниматься.

При этом более 15 минут в положении сидя ребенку 4–5 лет нельзя находиться.

Кроме этого, с ребёнком нужно гулять три – четыре раза в день, где бы он мог бегать, носиться, залезать на горки, преодолевать препятствия и так далее. С ребёнком нужно постоянно разговаривать, чтобы он мог и речь развивать. Очень полезна игра в детский «дартс», когда ребёнок бросает шарики в мишень то одной рукой, то другой. Полезно и просто не спеша подниматься по лестнице, причём не приставным шагом. А вот качели бессмысленны — ребёнок сидит и не затрачивает энергию. Дома можно завести планку для периодического положения «виса» или шведскую стенку, можно танцевать. Иногда за ребёнка нужно придумывать занятия, особенно если он один в семье. Когда детей много, например двое или трое, то они и без взрослых найдут себе развлечения и будут достаточно двигаться. Главное, чтобы всё происходило под присмотром взрослых.

Родители сегодня часто забывают, что они в детстве имели большую свободу и больше двигались. Сейчас же во дворах целыми днями уже никто не гуляет, от этого возникают проблемы с осанкой.

— Как быть, когда ребёнок начинает готовиться к школе и ходить в подготовительный класс?

— Там все дети уже сидят по 30 минут на занятиях. Поэтому после занятий обязательна длительная прогулка, где ребёнок побегает по площадке, попрыгает на горке и так далее — это и станет профилактикой проблем, к которым приводит длительное положение сидя за партой. Конечно, нельзя ребёнку разрешать сидеть, развернувшись с опорой на правый локоть (если он правша) или на левый (если ребенок левша), при этом свесив голову и «разложившись» по столу. Такое положение говорит о том, что ребёнок устал и настало время для двигательной активности. Потому что самое вредное — это сидеть по два – три часа без отдыха и при этом — не разгибаясь.

Кстати, детей, с которыми не занимаются, сразу видно — у них голова опущена, плечики опущены, лопатки «крыловидные» и как будто отходят от тела. А ведь главное — сформировать осанку ещё до школы, тогда и проблем не будет.

Какую секцию выбрать?

— Если же школьник уже сутулится — что делать?

— Отдавать в спорт, причём в какую именно секцию — это в целом не важно. Главное, чтобы секция была рядом с домом, а занятия вёл внимательный тренер, которого дети не раздражают. Теннис — не лучший выбор, так как там даётся очень односторонняя нагрузка. Художественная гимнастика — специфический вид спорта, тренировки нацелены на развитие гибкости позвоночника, что приводит к перегибам и перегрузкам. А вот единоборства могут помочь с формированием правильной осанки. Любой игровой вид спорта — отличный выбор, поскольку потом можно пойти заниматься танцами.

Ходить же в секцию нужно так часто, как получается. Потому что этой нагрузки всё равно будет мало, и родители должны заниматься с ребёнком каждый день, ведь ни один спортивный комплекс сам по себе не работает. Заниматься дома нужно тем, что больше походит каждой конкретной семье. Пусть ребёнок показывает и повторят то, чему его научили в секции, или можно делать гимнастику всей семьёй, можно ходить на длительные прогулки, зимой — кататься на коньках или лыжах, можно выполнять упражнения на шведской стенке или ежедневно отжиматься, можно походить на пятках по дому и так далее. Кстати, для полноценной утренней гимнастики достаточно и пяти минут. Главное — чтобы ребёнок получал удовольствие от занятий, чтобы ему нравилось двигаться, так будет закладываться правильный стереотип осанки.

«Не сутулься!»

— Как обычно лечат нарушения осанки у детей и подростков?

— Основа исправления осанки — это движение. Корсеты для спины — это фиксатор для детей, которые уже не могут сами выпрямиться, этот вид лечения назначается уже при запущенных стадиях. Нарушение осанки — это неправильный режим.

Нельзя забывать, что мы живём в регионе, где мало солнца, поэтому нужно много гулять, не менее четырёх часов в день, и принимать препараты с витаминами А, D и можно очищенный рыбий жир. Для правильного формирования скелета крайне важно достаточное количества кальция. Но эти моменты должен регулировать педиатр. Родители же должны нагружать ребёнка так, чтобы он уставал и быстро засыпал.

— Какие упражнения можно делать дома?

— Стоять, прижавшись к стене или косяку, — эффективно, но подходит скорее для девочек. Мальчикам лучше ходить по дому на пятках, играть с грушей, делать висы, делать уголок в висе и подтягиваться. Мальчикам важно наращивать мышечную массу, потому что скелет у них очень быстро растёт. А вот мануальная терапия — не выход из ситуации, она точно не показана детям.

Если есть желание найти для ребёнка подходящую именно ему гимнастику — то стоит проконсультироваться у ортопеда, потому что универсальных упражнений нет, все люди отличаются не только по весу и росту, но и даже варианты развития позвоночника могут быть самые разные. Кроме этого, отличить патологию от нормы сможет только специалист, поэтому если беспокоит осанка ребёнка — обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением.

aif.ru

Сутулость у подростка, как исправить. Причины сутулости у детей

Сутулость у подростка, как исправить. Причины сутулости у детей

Сидячий образ жизни

Сейчас дети с ранних лет начинают проводить больше времени в сидячем положении, например, сидя за столом перед компьютером или в школе за партой. Сидячий образ жизни ведет к тому, что мышцы спины ослабевают, и у ребенка наблюдается сутулость.

Быстрый рост ребенка

Быстрый рост ребенка может привести к тому, что позвоночник вытягивается, а мышцы спины не успевают вытянуться вслед за растущим позвоночником. Вследствие этого мышцы перестают держать спину, поэтому ребенок начинает сутулиться (мышцам не хватает силы).

Психологический фактор

В раннем, а также подростковом возрасте причинами сутулости могут стать психологические проблемы. Так, например, желание быть незаметным, закомплексованность, страх общения со сверстниками могут привести к тому, что ребенок начнет бессознательно сутулиться. В психологии сутулость считается защитной эмбриональной позой, то есть подсознательно ребенок пытается уйти в состояние защищенности. Также нарушение осанки у подростков может возникнуть вследствие имеющегося комплекса высокого роста или, к примеру, у девочек из-за желания скрыть быстрорастущую грудь в период полового созревания.

Сколиоз

Один из ранних признаков сколиоза – сутулость. Для выявления данного заболевания очень важно, чтобы родители, заметив изменение осанки, обратились за консультацией к специалисту.

Синдром гипермобильности суставов

Данное заболевание передается по наследству и характеризуется повышенной гибкостью суставов и позвоночного столба. С раннего возраста у детей наблюдается снижение функции мышц, которые не справляются с поддержанием позвоночника в физиологически правильном положении, что ведет впоследствии к развитию у ребенка нарушения осанки.

Как исправить осанку. Исправление осанки у взрослых

Сначала нужно оценить степень нарушения осанки и состояние позвоночника. Это можно сделать в домашних условиях, просто став спиной к стене. Стопы при этом должны стоять рядом, а пятки, ягодицы, лопатки и затылок – касаться стены. При неправильной осанке поясничный изгиб может уплощаться, и расстояние между стеной и поясницей будет минимальным или вовсе отсутствовать. В норме здесь должна свободно размещаться ладонь.

Чем дальше отстоят лопатки от стены, тем сильнее сутулость. Если не получается коснуться стены затылком – значит, спина искривляется в грудном отделе, что также говорит о нарушении нормальной осанки.

Есть еще один способ для проверки осанки. Но реализовать его можно только вдвоем. Испытуемый человек становится боком к зеркалу, а помощник мелом или маркером отмечает на зеркале несколько точек: щиколотку, колено, тазобедренный сустав, запястье, локоть, плечо и ухо. Все эти точки должны располагаться на одной вертикальной линии. В противном случае имеется нарушение осанки.

Исправить осанку у взрослого человека можно с помощью выполнения специальных упражнений и использования «правильной» мебели. Гимнастический комплекс направлен на укрепление мышц спины и ягодиц, а также на растяжку мышц груди.

При выборе мебели особое внимание следует обратить на спальное и рабочее место. Для избавления от сутулости нужно спать на упругом и ровном матраце. Мягкая перина, продавленный матрац или деревянный щит не подходят. Лучше всего приобрести ортопедический матрац, желательно в комплекте с подушкой.

При сидячей работе нужен правильный стул и стол. Кресло должно иметь подлокотники, подголовник и не слишком вогнутую спинку. Во время работы необходимо сидеть, откинувшись на спинку и положив голову на подголовник, а руки расположить на подлокотниках. В таком положении мышцы шеи и плечевой зоны не будут находиться в постоянном напряжении. Высоту кресла следует отрегулировать так, чтобы подлокотники были на одном уровне со столешницей.

Экран компьютерного монитора должен располагаться на уровне глаз. Если установить его выше или ниже, придется запрокидывать или наклонять голову. Это очень быстро приведет к мышечному перенапряжению.

Как исправить сутулость в 30 лет. Йога

В 30 лет не все упражнения от сутулости даются легко. Например, позы йоги требуют от человека уникального сочетания силы и гибкости. Если вы, несмотря на ранее упомянутые упражнения, все еще задаетесь вопросом «как исправить в домашних условиях плохую осанку», то специально для вас мы подобрали несколько простых, но эффективных поз из йоги.

Поза кобры

Поза кобры не только позволяет максимально раскрыть грудную клетку, но и проработать мышцы спины. Это упражнение отлично подходит от сутулости, помогая выпрямить позвоночник и отвести плечи назад.

Для выполнения данного упражнения лягте на живот. Напрягите мышцы поясницы и оттолкнитесь руками от пода.

Сфокусируйтесь на том, чтобы максимально отвести назад плечи, слегка запрокинув голову. Задержитесь в данной позе на 20-30 секунд.

Поза «собака мордой вниз»

Это поза не только раскрывает грудную клетку, но и укрепляет переднюю часть плеч и удлиняет позвоночник.

Встаньте на колени, руками упритесь в пол, чтобы ладони находились ровно под плечами, спину держите прямо. Постепенно выпрямляйте ноги, поднимая при этом бедра вверх.

Зафиксируйте положение на 20-30 секунд.

Собака мордой вверх

Поза «собака мордой вверх» похожа на позу кобры, за исключение того, что в данном случае бедра отрываются от земли, а руки полностью выпрямлены. Эта поза способствует укреплению мышц груди и пресса, а также поясницы и плеч.

Лягте на пол лицом вниз. Напрягая поясницу, оторвите корпус от пола и, опираясь на руки, тянитесь головой вверх.

Бедра при этом должны слегка оторваться от пола.

Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Эту позу можно также сочетать с позой «собака мордой вверх».

Как исправить сутулость в домашних условиях. Можно ли справиться с сутулостью у взрослого самостоятельно

Исправить сутулость у взрослого можно в домашних условиях с помощью правильного подбора мебели и ежедневных гимнастических упражнений.

Утренняя гимнастика и лечебная физкультура является профилирующем методом в лечении спины. Сутулость у взрослого можно исправить лишь физическими упражнениями. Данный способ терапии доступен каждому и не требует специальных приспособлений.

Цели физического развития при сутулости у взрослых:

    укрепление мышц спины, живота, ягодиц;

    дозированная растяжка мышц грудного отдела и межпозвоночных дисков;

Правильно подобранный стол, стул для работы и матрац для сна способствует сохранению красивой осанки и является лучшей профилактикой сутулости.

Лечение сутулости у взрослых эффективнее под контролем ортопеда. Врач может подобрать дополнительные методы терапии которые ускорят исправление искривления и закрепят результат.

В арсенале современного специалиста значатся следующие методы:

    лечебная гимнастика, утренняя зарядка, ходьба, бег, плавание, йога, цигун, занятия в тренажерных залах, спортивные игры;

    телесная терапия включающая мануальную терапию и массаж. Каждая из сфер телесного лечения может применяться самостоятельно или в комплексе с другими методиками;

    основные признаки кифоза

    ношение корректора осанки с целью разгрузки позвоночника или приучения спины к правильному положению;

    лекарственные препараты при сутулости не назначаются, исключения составляют болевой синдром и наличие первичного заболевания, послужившего причиной развития кифоза,

    оперативное лечение при серьезных нарушениях работы внутренних органов или конечностей.

Рассмотрим подробнее каждый метод отдельно.

Как выровнять спину от сутулости. Основные причины и виды проявления

Есть два вида нарушения осанки — кифоз и сколиоз. Сколиоз — это искривление позвоночного столба вправо или влево. Кифоз — это изгиб назад грудного отдела или крестцового отдела позвоночника.

Сутулость — это признак кифоза грудного отдела. В таком случае у человека опускаютсяи уклоняются вперед. Если его своевременно не лечить, то нарушение осанки приводит к развитию горба.

Бывают такие виды кифоза:
  • врожденный;
  • физиологический;
  • наследственный;
  • компрессионный;
  • рахитический;
  • юношеский;
  • мобильный;
  • тотальный;
  • старческий;
  • туберкулезный.

Важно! Чаще всего сутулость возникает из-за слабых мышц спины и наблюдается в детском возрасте, так как в это время усиленно растет скелет. Активно скелет развивается в 11-17 лет. В возрасте 20-25 лет осанка стабилизируется и остается такой до старости. Именно поэтому от сутулости легче избавиться в раннем возрасте.

Основные причины сутулости:
  1. Школьно-офисный образ жизни. Осанка формировалась с переходом человека к прямохождению приблизительно два миллиона лет назад. Люди большую часть своего времени двигались (охота, собирательство, войны) или отдыхали (лежа или полулежа). Древний человек почти не сидел. Со временем люди стали больше проводить времени сидя. С точки зрения физиологии сидячее положение очень вредно для человека, так как эволюционно спина не адаптирована к сиденью. Если долго сидеть в неудобном положении, то можно спровоцировать разные нарушения осанки . В XYIII и XIX веках началось массовое школьное обучение , и постепенно человечество перешло к офисной работе . Люди стали меньше передвигаться и больше времени сидеть. Это все и является причиной сутулости.
  2. Слабые мышцы в области спины являются основной причиной сутулости. Мышцы спины в основном ослабевают в момент активного роста, в период 11–17 лет, когда кости растут в ускоренном темпе, и позвоночник быстро вытягивается. У детей , которые физически слабо развиты, мышцы спины не успевают за активным ростом позвоночника. Они просто вытягиваются вдоль удлиненного позвоночника. Такие мышцы плохо сокращаются и слабо держат осанку. Из-за этого ребенку трудно ровно стоять и сидеть. Мышцы спины и грудного отдела быстро устают, в результате ребенок начинает все больше сутулиться. В тяжелых случаях из-за слабых мышц спины деформируются позвонки. Позвонки в грудном отделе, которые остались без поддержки мышц спины, во время нагрузки поддаются повышенному давлению. Такое давление приводит к тому, что позвонки сдавливаются с одного края, и появляется клиновидная деформация.
  3. Рефлекторное напряжение грудных мышц — это своего рода мышечный дисбаланс, то есть когда грудные мышцы развиты сильнее, чем мышцы спины. Это происходит тогда, когда во время тренировок усиленно раскачиваются грудные мышцы при помощи штанг , гантелей, силовых тренажеров . И мало уделяется внимание мышцам спины. Для того чтобы не было такого дисбаланса, нужно качать мышцы в пропорции 1:3, то есть одно упражнение на грудь и три упражнения на спину. Для того чтобы укрепить мышцы спины, нужно уделять таким упражнениям в 2-3 раза больше времени и сил, чем упражнениям на грудь. Если такую пропорцию не соблюдать, то мышцы груди раскачиваются быстрее и стягивают плечи вперед. Это приводит к тому, что вы начинаете еще больше сутулиться, и грудь западает. Поэтому для начала нужно укрепить мышцы спины, а уже потом качать грудные мышцы.
  4. Психологическая причина . В таком случае сутулость рассматривается как рефлекторная пассивно-оборонительная поза, которая была заложена в человечестве эволюцией на протяжении миллионов лет. Такая поза характеризуется не только сутулостью, еще добавляется поникшая голова и опущенные плечи. Такое положение человек занимает инстинктивно. Как реакция на нервное напряжение или негативные эмоции . Если такая поза повторяется часто, то она закрепляется в стереотипе осанки. Также можно добавить, что с нарушением осанки связаны неврозы и психоэмоциональные заболевания.
  5. Высокий рост также является одной из причин сутулости. Высокие люди сутулятся чаще, чем люди среднего роста. Мышцам спины очень сложно удерживать длинный позвоночник, для этого «мышечный корсет» должен быть хорошо развит. Еще высокие люди часто стесняются своего роста, и из-за этого подсознательно сутулятся.
  6. Врожденно слабые мышцы и связки. С медицинской точки зрения это называется синдром гипермобильности суставов, когда повышена гибкость спины и суставов . При наличии этого синдрома с рождения мышцы и связки плохо поддерживают осанку, что приводит к сутулости и даже искривлению позвоночника.

Сутулость корсет. Каким образом корсет воздействует на осанку

Воздействие корсета для исправления осанки основывается на восстановлении правильного положения спины и плечевого пояса и избавления от сутулости. Также приспособление помогает разгрузить грудной отдел позвоночника и вернуть нормальный тонус мышц.

Принцип воздействия основывается на фиксации верхнего отдела позвоночника, с одновременным расправлением плечей. Лечение сутулости происходит и за счёт особенного строения корсета: благодаря широкой спине изделия с рёбрами жёсткости, расположенными вдоль позвоночника, которые воздействуют на весь грудной отдел.

Использовать корректирующий корсет необходимо по назначению врача. Особенно если это касается лечебных (корригирующих) приспособлений.

Профилактические же образцы из натуральных мягких материалов можно подбирать самостоятельно, учитывая, что их ношение актуально исключительно при начальных стадиях сутулости в качестве профилактики. Такой корсет поможет поддержать позвоночник в нормальном анатомическом положении.

Прежде чем рекомендовать жесткий корсет с пластиковыми ребрами врач также берёт показатели обследования позвоночника и мускулатуры, согласно которым и назначается ношение той или иной разновидности корректирующего пояса.

Суть его использования заключается в том, что жёсткая основа «давит» на определённые части спины и позвоночника, тем самым постепенно возвращая его в нормальное положение.

Важно знать, что частое ношение данного приспособления может также и навредить, чрезмерно расслабив мышцы спины.

Сутулость последствия. Чем опасна сутулость и как от нее избавиться?

    Сутулость никогда не была украшением человека, а избавиться от неё мечтают многие взрослые и подростки. Современная медицина предлагает несколько на самом деле действенных методов, которые помогают людям раз и навсегда избавиться от этого дефекта. И исправление осанки происходит без операции и использования сильнодействующих медикаментов.

    Основные принципы

    Чтобы избавиться от сутулости раз и навсегда, необходимо одновременно использовать целый комплекс рекомендаций и выполнять все назначения врача. Так, например, каждый человек, который решил серьёзно заняться своей спиной и имеет этот диагноз, должен пройти такие процедуры, как:

  1. Массаж, который помогает улучшить кровоснабжение, расслабит мышцы и избавит от боли.
  2. Физиотерапию.
  3. В самых крайних случаях рекомендуется использовать медикаменты, которые помогают снимать боли и спазмы, но их применение возможно только после того, как все другие методы будут исчерпаны.
  4. Постоянное ношение корсетов, а подобрать единственно правильную модель этого медицинского изделия может только врач.
  5. Выполнение специальных упражнений .

Лечебная физкультура

Избавиться от сутулости в домашних условиях поможет лечебная физкультура, причём желательно, чтобы такие комплексы подбирались для каждого пациента строго индивидуально. Однако есть и такие упражнения, которые считаются универсальными и выполнять их можно не только с лечебной, но и профилактической целью.

Начинать комплекс лучше с простого упражнений. Следует встать возле стены, а затем максимально выпрямить спину. Такое положение необходимо удерживать на протяжении 10 минут. Повторять упражнение следует несколько раз в сутки.

Во втором упражнении от стены надо отойти на один шаг. После этого руками следует опереться о стену и прогнуться вперёд как можно сильнее.

В третьем упражнении от стены нужно отойти на один метр и упереться в неё руками. Первый этап – вдох, во время которого спину нужно прогнуть максимально вперёд и коснуться стены грудью. При этом ноги со своего положения не сдвигать. На выдохе вернуться в прежнее положение.

Следующее упражнение надо выполнять лёжа на животе, с руками, расположенными вдоль туловища. При вдохе спину приподнять, а руки перемахнуть через туловище. При этом хорошо нагружаются мышцы спины, а для достижения эффекта необходимо выполнять такие движения не менее 15 раз.

Не менее действенным будет и другое упражнение, которое выполняется, стоя на четвереньках. На вдохе необходимо прогнуть спину максимально вверх и зафиксироваться в этом положении на несколько секунд. После этого вернуться в исходное положение. Для получения необходимого эффекта достаточно 8 повторов.

Комплекс упражнений по избавлению от сутулости станет на самом деле действенным только в том случае, когда он выполняется регулярно и по нескольку раз в день. В противном случае получить должного эффекта не получится. К тому же, перед тем, как начать заниматься, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Профилактика

Для того, чтобы не пришлось избавляться от сутулости взрослому, необходимо каждый день соблюдать несколько простых правил. Так, например, спать нужно на кровати, которая содержит основу из фанеры, а толщина матраса при этом должна быть не менее 5 или 6 см. При этом матрас лучше всего использовать ортопедический, как и подушку.

За столом дома и на работе следует сидеть на стуле со спинкой и подлокотниками. А между столом и туловищем должно соблюдаться расстояние не менее 2 см.

И, конечно, в качестве профилактических мер обязательно нужно заниматься спортом, а по утрам делать гимнастику.

Опасности нарушения осанки

Искривление осанки всегда негативно сказывается на общем состоянии позвоночника и на работе внутренних органов, поэтому, если эту проблему длительное время оставлять без внимания, то можно заработать такие серьёзные патологии, как:

  1. Сколиоз .
  2. Несимметричность плечевого пояса.
  3. Ущемление нервных корешков.
  4. Хроническая боль в пояснице и в груди.
  5. Учащённое дыхание.
  6. Повышенное артериальное давление.
  7. Потеря чувствительности в ногах.
  8. Нарушения в работе внутренних органов.

Всех этих неприятных последствий можно избежать, если начать лечить сутулость с того момента, как она только начала появляться. Если же ничего не предпринять, то в дальнейшем для избавления от нарушения осанки придётся прибегнуть к хирургическим операциям, которые могут иметь самые разные последствия.

zdorovaya-eda.com


Смотрите также