Как лечить храп в домашних условиях у женщин


Лечение храпа в домашних условиях у женщин

Как вылечить храпение у женщины при помощи народных средств?

Одним из самых распространенных болезненных состояний, которые зачастую могут становиться причиной хронической усталости и недосыпания возрастных женщин (в период менопаузы), является храп.

Чаще всего, данное явление бывает относительно безвредным, но доставляющим массу неудобств как самой храпящей женщине, так и ее родственникам.

Содержание:

Надо понимать, что женский храп практически не отличается от храпения мужского, за исключением того, что помимо основных причинных факторов, вызывающих рохнопатию у мужчин, у женщин недуг может провоцироваться изменениями гормонального фона.

Так каковы же главные причины появления храпа у женщин, и каким должно быть адекватное лечение этой проблемы, позволяющее избавиться от неприятных ночных звуков навсегда?

Итак, для того чтобы женщине действительно избавиться от надоедливого храпа, ей необходимо первоначально определиться с главными причинными факторами, провоцирующими проблему.

Что ведет к появлению храпа?

Практикующие врачи убеждены, самостоятельно, совершенно точно определить первопричину развития храпа не в состоянии ни один человек. Соответственно, и вылечить данную проблему самостоятельно, раз и на всегда, гарантируя себе, что недуг никогда не вернется, также невозможно.

Тем не менее предположить, что именно ведет к данному состоянию, а затем попробовать симптоматическими средствами облегчить собственное состояние может практически каждый.

Так вот, к развитию рохнопатии может привести:

  • Чрезмерная усталость, острый дефицит сна, что для многих женщин явление не редкое.
  • Ожирение или просто избыточный вес, резкие нарушения работы щитовидной железы.
  • Гормональные сбои (после родов, в период менопаузы).
  • Аномалии строения верхних отделов дыхательных путей, то же искривление перегородки носа, (как врожденное, так и возникшее в результате некой травмы), разросшиеся миндалины или аденоиды, некоторые изменения нормального прикуса.
  • Частый бесконтрольный прием различных успокаивающих, снотворных медикаментозных препаратов, ведущих к максимальному расслаблению мышечных тканей.
  • Новообразования в дыхательных путях (скажем, полипы или иные опухоли в носоглотке).
  • Хронические или острые воспалительные процессы верхних отделов дыхательных путей, это практически любые заболевания, поражающие ЛОР органы.
  • Не правильный образ жизни курение, частое употребление алкогольных напитков.

Естественно, что, наблюдая у себя один или несколько описанных выше причинных факторов развития храпа любая представительница слабого пола вполне может предположить каким должно быть лечение этой проблемы.

По сути, чтобы вылечить храп следует устранить именно те причинные факторы его развития, которые вы сами обнаружите.

К примеру, если вы предполагаете, что проблема вызвана ожирением – лечить рохнопатию следует обязательно снижая вес, если у вас были травмы носа, и проблема возникла именно после этого, избавиться от недуга поможет хороший хирург, проведя адекватное оперативное лечение.

Если же проблема появляется в периоды сезонных простуд, то и лечение рохнопатии обязательно должно будет включать методики, позволяющие избавиться от отечности дыхательных путей, вызываемой инфекциями.

В идеале, эффективная борьба с женской ронхопатией обязана включать: полноценные обследования, принятие всех мер, позволяющих избавиться от первопричин недуга (строго индивидуальных, в каждом конкретном случае), а также проведение ежедневных профилактических упражнений, укрепляющих, тонизирующих мышечные ткани неба.

https://www.youtube.com/watch?v=Cer4dfhMMoA

Когда лечение рохнопатии допускает использование домашних методик?

Мы уже сказали, что лечить женский храп правильнее предварительно проконсультировавшись у врача, проведя адекватную диагностику, четко определив причинные факторы, вызвавшие недуг.

Тем не менее, существуют определенные ситуации, когда попытаться избавиться от проблемы можно самостоятельно н

otxrapa.ru

Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях быстро

Храп (ронхопатия) – это проблема, от которой страдают женщины и мужчины, а в некоторых случаях и дети (про детский храп мы подробно писали тут). Она возникает по многим причинам, в число которых входит потеря упругости мускулатуры гортани, неправильный прикус и травмы органа обоняния. Храп также появляется из-за некоторых патологий. Только врач может установить, почему возникла ронхопатия. Специалист также подберет способ того, как избавиться от храпа во сне женщине. Терапия назначается на основе результатов исследования.

Методы терапии

Существует несколько способов того, как избавиться от храпа женщине:

  1. Специальная диета. Врач назначает ее в том случае, если храп возник из-за ожирения. В этом случае специалист рекомендуется перейти на дробное питание, то есть употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Из рациона также рекомендуется удалить жареное, копченое, сладкое, мучное и жирное. Совместно с диетой врач назначает специальные упражнения. После нормализации веса храп пропадает сам собой.
  2. Медикаментозная терапия, если проблема возникла на фоне гормонального сбоя. В этом случае врач назначает препараты, которые приводят в норму уровень эстрогена и прогестерона.
  3. Употребление лекарственных средств, расширяющих бронхи при патологиях легких. Препараты способствуют открытию дыхательных каналов, в результате чего храп пропадает.
  4. Оперативное вмешательство. Его проводят только в том случае, если храп возник из-за искривления перегородки носа.
  5. Лазерная терапия. Такой метод лечения назначают в том случае, если храп возник из-за дефекта неба и язычка. Лазер помогает избавиться от этих проблем.
Специальная диета
Медикаментозная терапия
Оперативное вмешательство
Лазерная терапия

Если ронхопатия возникла на фоне других патологий, то сначала необходимо избавиться от них. Врач назначает соответствующее лечение и в случае его эффективности храп пропадает, как любая другая симптоматика.

Существуют и другие способы того, как бороться с храпом женщинам:

  • Браслеты с электрошоком – это не лекарственное устройство, а приспособление, которое подает слабые импульсы тока во время храпения, в результате чего женщина просыпается, переворачивается и храп прекращается;
  • Капа – устройство, которое фиксируют челюсть в одном положении, препятствуя возникновению храпа.

Медикаментозное лечение

Причиной храпа могут быть патологии верхних дыхательных путей. В этом случае врач назначает пациенту препараты, обладающие антибактериальными, антисептическими и противовоспалительными свойствами. Формы выпуска – таблетки, капли и спреи.

Врачи чащи всего назначают следующие препараты:

  1. Снорстоп. Формы выпуска – ингалятор и таблетки. Препарат производят на основе продуктов растительного происхождения. Средство не рекомендовано к применению при наличии дефектов перегородки органа обоняния, полипов на слизистой носа и совместно с распитием спиртных напитков и приемом снотворного. Во всех остальных случаях продукт эффективно справляется с проблемой и не оказывает отрицательного влияния на здоровье человека.
  2. Доктор Храп. Препарат обладает антисептическими, противомикробными и отхаркивающими свойствами. Средство способствует укреплению небной занавески, а также снимает отечность слизистой носа.
  3. Назонекс. Средство рекомендуют использовать при неосложненном храпе. Препарат применяют на протяжении трех месяцев в утренние и вечерние часы. Если за это время средство не дало нужного эффекта, курс повторяют.
  4. Слипекс. Это водно-глицериновый раствор, в состав которого входят только натуральные компоненты. Продукт позволяет избавиться от отечности слизистых носа и облегчает дыхание.
  5. Асонор. Такой препарат обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Средство назначают от любого вида храпа, в том числе при кратковременной задержке дыхания.
Назонекс
Слипекс
Асонор

Многие препараты имеют противопоказания, в особенности средства на основе гормонов. По этой причине их прием возможен только по назначению врача. Любое самостоятельное мероприятие приводит к непредсказуемым последствиям.

Лечение храпа в домашних условиях

Лечение храпа в домашних условиях для женщин основывается на соблюдении нескольких несложных правил:

  • Обычную подушку рекомендуется заменить на ортопедическую;
  • Если храп возникает только во время лежания на спине, то рекомендуется приделать к ночному спальному комплекту какую-то делать, которая не будет давать занять данную позу;
  • Проветривать на ночь спальную комнату;
  • Ввести в меню чеснок, хрен и черный перец, поскольку эти продукты предотвращают возникновение храпа;
  • Сократить потребление молока и продуктов из него, мяса и картофеля, поскольку эти продукты уменьшают выработку слизи гортани.

Специальная гимнастика

Еще один вид лечения храпа у женщин – специальная гимнастика. Врач назначает упражнения для укрепления мускулатуры гортани:

  1. Высуньте язык и зафиксируйте его в таком положении на несколько секунд. Повторите 30 раз. Такое упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день;
  2. Возьмите деревянную палочку в рот и удерживайте ее в течение 3-4 минут. Упражнение выполняйте несколько раз в день;
  3. Высуньте язык и сделайте несколько круговых движений. Сначала в одну сторону, а потом в другую. Упражнение повторите 10 раз;
  4. Надавите языком на небо. Зафиксируйте его в таком положении на несколько секунд. Повторите несколько раз;
  5. Движение челюстью, не размыкая губ, как при жевании. Дышать следует через нос. Продолжительность выполнения упражнения – 7 минут;
  6. Мышцы шеи напрягаются и при этом произносятся буквы «И» и «У». Упражнение выполняется несколько раз подряд;
  7. Возьмите подбородок в руки. Подвигайте им с усилием вперед и назад.

Средства народной медицины

Использование средств народной медицины – вот еще один способ того, как лечить храп у женщин. Прибегать к таким методам можно только после консультации у врача.

Напиток из капустных листьев

Для приготовления средства потребуется:

  • Сок из капустных листьев – 1 стакан;
  • Мед – 1 маленькая ложка.

Мед добавляют в сок и тщательно размешивают. Полученный напиток употребляют перед ночным отдыхом. Период терапии – 30 дней.

Печеная морковь

Мытую неочищенную морковь запекают в духовке до готовности. Овощ очищают и употребляют за полчаса до приема пищи. Процедуру проводят трижды в день. Морковь содержит полезные вещества, которые положительно воздействуют на мышцы гортани. Благодаря этому храп прекращается.

Облепиховое масло

Средство используют для закапывания в нос. Масло эффективно снимает отечность слизистой органа обоняния. Процедуру проводят перед ночным отдыхом. Средство закапывают в каждую ноздрю по три капли. Продолжительность терапии – 30 дней.

Средство для носа на основе морской соли

Необходимые вещества:

  1. Морская соль – 1 маленькая ложка;
  2. Вода – 1 стакан.

Соль разводят в стакане воды. Средство используют для промывания носа. Необходимо препарат заливают в ноздрю, а выплевывают через рот. Процедуру проводят перед ночным отдыхом в течение нескольких дней.

Отвар на основе коры дуба

Для приготовления продукта потребуется:

  • Кора дуба – 1 большая ложка;
  • Воды – 0,5 литра.

Растение промывают и заливают кипящей водой. Продукт ставят на водяную баню и держат в течение четверти часа. Когда время выйдет, средство снимают и оставлять для настаивания на 120 минут. Препарат фильтруют и используют для полоскания горла. Процедуру проводят ежедневно перед ночным отдыхом. Манипуляцию выполняют до исчезновения проблемы.

Настой на основе лекарственных растений

Для приготовления препарата берут:

  1. Кора дуба – 1 большая ложка;
  2. Цветки календулы – 1 большая ложка;
  3. Вода – 0,5 литра.

Растения соединяют и заливают кипящей водой. Емкость накрывают крышкой и утепляют. Средство настаивают в течение двух часов. Настой фильтруют и используют для полоскания. Манипуляцию выполняют после приема пищи и перед ночным отдыхом. Процедуру проводят до тех пор, пока храп не исчезнет.

Морковный салат

Для приготовления блюда потребуется:

  • Свежая крупная морковь – 1 шт.;
  • Репчатый лук маленького размера – 2 шт.;
  • Масло оливы – 50 мл.

Лук моют и очищают от кожуры. Овощ кладут на сковороду, добавляют масло и обжаривают в течение нескольких минут. Морковь натирают в мелкую терку и добавляют к луку. Овощи обжаривают в течение нескольких минут. Полученное блюдо употребляют за 60 минут до каждого приема пищи.

Медово-капустная смесь

Необходимые продукты:

  1. Капустный лист – 1 шт.;
  2. Мед – 1 маленькая ложка.

Капустный лист натирают в крупную терку или измельчают в блендере. В полученную кашицу добавляют мед и тщательно перемешивают. Продукт употребляют перед ночным отдыхом. Период терапии – 30 дней.

Сок алое

Сок алое используют для закапывания в нос. Средство эффективно снимает заложенность и отечность слизистой органа обоняния. Для приготовления препарата с куста срезают самый мясистый листик. Далее алое моют и делают продольный разрез. Проступивший сок набирают в пипетку и закапывают в каждую ноздрю по три капли. Манипуляцию проводят трижды в день. Продолжительность терапии – 2 недели.

Оливковое масло

Продукт используют для полоскания горла и для закапывания в нос. Оливковое масло способствует заживлению мягкого неба при его травмировании и избавляет от сухости слизистых дыхательных путей.

Для проведения процедуры в рот берут большую ложку продукта. Масло перекатывают из стороны в сторону в горле до тех пор, пока оно не изменит свой цвет на белый оттенок. Средство выплевывают. Глотать масло не рекомендуется, поскольку во время проведения процедуры продукт вбирает в себя вредоносные микроорганизмы, а также токсины. Манипуляцию выполняют перед ночным отдыхом. В нос закапывают по две-три капли в каждую ноздрю. Процедуру также проводят перед ночным отдыхом. Продолжительность терапии – 2 недели.

Травяной чай

Для приготовления напитка берут:

  • Ягоды шиповника – 1 маленькая ложка;
  • Измельченный корень одуванчика – 1 маленькая ложка;
  • Элеутерококк – 1 маленькая ложка;
  • Левзея — 1 маленькая ложка;
  • Ярышник — 1 маленькая ложка;
  • Аралия — 1 маленькая ложка;
  • Вода – 1 стакан.

Все растения моют, соединяют и заливают кипящей водой. Емкость накрывают крышкой и оставляют на 5-7 минут для настаивания. Напиток употребляют вместо чая. Для улучшения вкуса и повышения эффективность рекомендуется добавить маленькую ложку меда.

В традиционной и народной медицине существуют способы того, как избавиться от храпа во сне женщине. Метод терапии может выбрать только врач после проведения соответствующих исследований. Любые самостоятельные мероприятия могут иметь нежелательные последствия, поскольку храп в некоторых случаях – это симптом патологии. Если проигнорировать визит к специалисту, то заболевание будет прогрессировать, что в значительной степени затруднит терапию.

hrapguru.ru

Храп у женщин - причины, как лечить в домашних условиях, упражнения

Храп у женщин нельзя считать безвредным. Это явление мешает выспаться не только окружающим, но и самой храпящей, провоцируя недосып и утренние головные боли. Есть множество методов устранения храпа, но чтобы избавиться от него окончательно, нужно выяснить первопричину появления этого симптома.

Как возникает храп

Храп - это непроизвольные звуки, которые издаются гортанью во время сна. Они возникают в процессе прохождения воздушного потока в легкие по сузившимся дыхательным путям.

Храп у женщины мешает выспаться не только ей, но и окружающим

Появление храпа у женщины возможно лишь при полностью расслабленных мышцах носоглотки. При этом наблюдается внезапный спазм мускулатуры стенок гортани. Когда через них проходит вдыхаемый воздух, в тканях начинается вибрация и появляется своеобразный звонкий звук.

Причины женского храпа

Храп, возникающий у пациенток после сорока пяти лет, чаще всего связан с возрастными изменениями и гормональной перестройкой организма. При наступлении менопаузы в крови женщины происходит резкое уменьшение количества эстрогена. Этот гормон отвечает за эластичность мышечных тканей. Поэтому его недостаточный уровень приводит к ослаблению и сужению мышц дыхательных путей.

Однако существует много других причин возникновения этого неприятного явления у женщин:

  • сильная физическая усталость;
  • недостаточная продолжительность сна;
  • неправильное расположение зубов;
  • искривленная носовая перегородка;
  • лишний вес;
  • воспаленные миндалины;
  • аденоиды;
  • рост полипов на любом из участков носоглотки;
  • перенесенные ранее травмы носа;
  • длительное пребывание в задымленном помещении или месте с загрязненным воздухом;
  • онкологические образования в носоглотке;
  • индивидуальные особенности строения гортани. Обычно это большой небный язычок или узкие носовые проходы;
  • функциональные нарушения щитовидной железы;
  • курение;
  • увлечение спиртными напитками.

Причинами появления храпа являются также отдельные лекарственные препараты, обладающие седативным и снотворным эффектом, в составе которых присутствует фенобарбитал и спирт.

Причины храпа у молодых девушек и женщин

У молодых женщин подобная проблема возникает достаточно редко. Обычно ее провоцируют такие факторы:

  • лишний вес;
  • индивидуальные особенности строения носоглотки;
  • воспаленные аденоиды и миндалины;
  • курение и употребление алкоголя;
  • увеличенная щитовидная железа.

Храп во время сна может начинаться из-за длительных контактов с аллергенами при наличии бронхиальной астмы. А храп, возникающий в возрасте после сорока лет, может указывать на проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Причины сильного храпа

Как у взрослой женщины, так и у молодой девушки появление непрекращающегося даже при смене положения тела сильного храпа указывает на серьезные сбои в работе организма. Наиболее часто интенсивный храп во сне наблюдается при таких патологиях сердечно-сосудистой системы:

  • стенокардия;
  • тромбоз сосудов головного мозга;
  • порок сердца;
  • миокардит;
  • брадикардия;
  • аритмия;
  • гипертония.

Появляющийся звук очень громкий, аритмичный, не ослабевает в течение длительного времени. Женщины с таким храпом часто настолько крепко спят, что разбудить их очень трудно.

При отсутствии лечения такого храпа и спровоцировавшей его патологии существенно повышается риск развития ишемической болезни сердца, а также приступов инфаркта и инсульта.

Возможные осложнения

Характер возможных осложнений напрямую зависит от первопричин храпа во сне:

  • если неприятное явление проявляется из-за онкологических образований в горле, осложнением может стать остановка дыхания во время длительного ночного сна;
  • индивидуальные особенности строения носоглотки: удлиненный небный язычок или искривление носовой перегородки, а также воспалительные процессы и бронхиальная астма значительно сужают просвет верхних дыхательных путей. В результате наблюдается непродолжительная остановка дыхания с последующим развитием гипоксии и нарушением работы мозга;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы храп может становиться предвестником инсульта или инфаркта.

Независимо от основных причин возникновения храпа, подобное явление приводит к таким осложнениям:

  • постоянные мигрени;
  • упадок сил;
  • серьезное ухудшение памяти;
  • хроническая усталость и отсутствие концентрации из-за недосыпа;
  • нарушение терморегуляции тела из-за недостаточного кровоснабжения и дефицита кислорода;
  • проблемы с работой сердечной мышцы.

Избежать этих осложнений можно, устранив не только храп, но и его первопричину.

Лечение

Существует несколько способов того, как избавиться от храпа. Выбор конкретного метода осуществляется врачом в индивидуальном порядке. Объем лечения зависит от особенностей и причин патологии. Однако если женщина имеет лишний вес, курит или злоупотребляет алкоголем, для успешного лечения храпа ей нужно отказаться от этих вредных привычек и придерживаться принципов здорового питания.

Как избавиться от храпа - должен решать врач

К способам борьбы с храпом относятся:

  • специализированные капы, постоянно удерживающие нижнюю челюсть и язык в правильном положении;
  • применение носового пластыря;
  • лекарства в форме спреев, таблеток и капель;
  • использование специализированных наручных браслетов с электроимпульсами;
  • хирургическое вмешательство. Позволяет убрать даже сильный храп, спровоцированный патологиями строения носоглотки и онкообразованиями. Операция проводится исключительно по назначению врача;
  • терапия с применением лазера;
  • проведение специальных упражнений для тренировки нижней челюсти, неба и языка.

Часто в поисках способов того, как устранить храп, девушки обращаются к нетрадиционным методам и средствам народной медицины.

Для устранения храпа у людей старшего возраста, а также у пациентов, страдающих от увеличенной щитовидной железы, могут использоваться ночные портативные кислородные маски.

Применение капы

Одним из методов устранения неприятного симптома в комфортных домашних условиях является использование специальной капы. Для получения желаемого терапевтического эффекта нужно:

  1. В течение 20 секунд подержать капу в сосуде с горячей водой, температура которой составляет 60–80 градусов по Цельсию.
  2. Аккуратно вынуть изделие и стряхнуть с него воду.
  3. Вставить слегка горячую капу в рот в наиболее комфортное положение и плотно прикусить ее.
  4. Придавить капу к зубам со всех сторон так, чтобы на ней появились отчетливые оттиски зубов.
  5. Вынуть изделие и сразу поместить его в стакан с холодной водой, чтобы капа затвердела.
  6. Перед сном вставить капу в рот в правильном положении.

Длительность такого лечения составляет около 1–1,5 месяцев.

Носовой пластырь

Для проведения такой терапевтической процедуры обычный лейкопластырь не подойдет. Нужно специальное изделие от храпа. Такой пластырь крепится строго на крылья носа перед сном и снимается утром.

Изделие позволяет справиться с храпом только в том случае, когда он спровоцирован простудой и заложенностью носа.

Применение медикаментов

Терапия храпа с применением лекарственных препаратов назначается крайне редко. Причина этого в низкой и непродолжительной эффективности этого метода борьбы с неприятным явлением.

Основное действие фармакологических средств - это снятие отечности слизистой горла, а также расширение дыхательного просвета. С этой целью чаще всего используются препараты из группы сосудосуживающих, антигистаминных и гормональных средств.

Браслет с электроимпульсом

Перед тем, как применять такой браслет в домашних условиях для прекращения храпа, обязательно нужно исключить противопоказания к его использованию и посоветоваться с врачом. Недопустимо использовать подобное изделие при патологиях работы сердечно-сосудистой системы и риске тромбообразования.

Браслет надевается на любую руку перед сном. Как только в тканях носоглотки начнутся вибрации, изделие пустит в руку небольшой электрический импульс. В результате не произойдет пробуждения, женщина просто сменит положение тела в постели.

Однако изделие имеет существенный недостаток - оно реагирует не только на вибрации носоглотки человека. Разряд тока может быть подан в руку из-за громких звуков транспорта с улицы или стука в стены.

Хирургическое вмешательство

Лечение храпа хирургическим путем проводится строго по показаниям

Процедура исправления дефектов строения носоглотки или патологических образований может проводиться двумя способами:

  • радиочастотной абляцией;
  • пилар имплантацией.

Радиочастотная абляция заключается в выжигании отдельных участков тканей с помощью высоких температур или радиочастотной энергии.

Пилар имплантация представляет собой операцию по установке в небо специальных анатомических лавсановых полос. Процедура выполняется под местным наркозом.

Лазерная терапия

Лечение с помощью лазера используется преимущественно при наличии дефектов в строении неба. Процедура представляет собой малоинвазивную операцию, во время которой лазерным лучом уменьшаются размеры небного язычка и неба. За счет таких манипуляций значительно снижаются вибрации тканей в носоглотке.

Способ имеет множество достоинств, среди которых высокая эффективность лечения и короткий период восстановления после процедуры. Главным недостатком лазерной терапии является ее высокая стоимость.

Упражнения от храпа

В уютных домашних условиях для борьбы с неприятным явлением можно применять специальные упражнения:

  • высунуть язык изо рта к подбородку и удерживать его так 7–12 секунд, после чего вернуть обратно. Упражнение повторять по 30 раз утром сразу после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну;
  • нажать рукой на подбородок и в таком положении совершать движения челюстью вперед и назад. Повторять движения по 25–30 раз утром и вечером;
  • зажать челюстями ручку, карандаш или ложку и удерживать в течение 3 минут. По прошествии времени предмет убрать. Отдых длится 5 секунд, после чего упражнение нужно повторить 3–5 раз. Такая зарядка должна выполняться 1 раз в день, строго перед сном.

При регулярном применении упражнений уменьшение интенсивности храпа или его исчезновение происходит уже спустя месяц занятий. Однако данная зарядка не поможет устранить неприятный симптом, если он сопровождается периодическими остановками дыхания.

Народные средства

При терапии храпа народными средствами используются натуральные компоненты в виде травяных отваров и настоев, способных устранить отечность в горле и улучшить кровообращение. Эта методика включает в себя такие рецепты:

  • промывание носа раствором морской соли дважды в день. Для его приготовления на 1 ст.л. теплой кипяченой воды добавляется ½ ст.л. натуральной морской соли без каких либо ароматизаторов и красителей. Недопустимо также использовать морскую соль с экстарктами растений и эфирными маслами;
  • дезинфекция и устранение воспалительных процессов с помощью масла облепихи. Ежедневно перед сном в ноздри закапывать по 2 капли масла облепихи;
  • съедать каждый день одну запеченную морковь;
  • полоскать горло трижды в день после еды настойкой из дубовой коры и календулы. Для приготовления такой настойки нужно в 300 мл крутого кипятка добавить по 1 ч.л. сухоцвета календулы и дубовой коры. Ингредиенты перемешать и настаивать в закрытой стеклянной посуде в течение 30 минут.

Терапия народными средствами имеет высокую эффективность только в том случае, когда храп вызван простудными заболеваниями или инфекциями носоглотки.

Читайте в следующей статье: причины высокого давления у женщин

www.baby.ru

Как избавиться от храпа во сне женщине: способы

Согласно статистике, примерно половина населения, живущего на планете, страдает от храпа во время сна. А если учесть, что остальные становятся его пассивными слушателями, то получается, что храп замучил практически всех. Чаще всего эта проблема беспокоит женщин, которые хотели бы создать семью, но не могут этого сделать, поэтому их и интересует вопрос – как избавиться от храпа девушке?

Но не только беспокойство о семейной жизни должно привлекать внимание женщин к храпу, ведь он считается характерным симптомом некоторых заболеваний, а также нередко ведет к разным осложнениям, к примеру, апноэ – резкое прекращение дыхания во сне.

Именно поэтому любая женщина должна следить за собственным здоровьем и обратиться за помощью к врачам, которые по мере проведения диагностики назначат правильное лечение.

Что такое храп и из-за чего проявляется это явление

Храп – характерный и четкий хрипящий звук, который человек непроизвольно издает во сне. Он возникает при соприкосновении расслабленных тканей, находящихся в носоглотке, издавая легкую вибрацию.

Сегодня можно выявить множество причин этого явления, наиболее известными из которых считаются следующие:

  • наследственность – если у кого-нибудь из родителей узкая от природы носоглотка или определенное строение нижней челюсти;
  • курение;
  • лишний вес и ожирение;
  • слишком мягкие подушки;
  • прием снотворных лекарств;
  • двойной подбородок;
  • сон на спине – голова запрокидывается назад, и язык западает;
  • усталость и слабость;
  • недосыпание;
  • аденоиды и полипы в носу;
  • нарушение в функционировании щитовидной железы;
  • преклонный возраст – зачастую храп возникает у женщин, возраст которых достиг 40 лет, так как наблюдается ослабление мышц.

Эти причины считаются главными при данной «особенности» организма, однако не со всеми можно быстро и легко попрощаться. Поэтому важно все время следить за своим здоровьем, а также вести правильный образ жизни, ведь он поможет справиться со многими проблемами организма.

Лечение и профилактика храпа народными средствами

Любой женщине, которую замучил храп во сне, стоит с ним бороться. Зачастую это осуществляется в домашних условиях, народными и медикаментозными средствами.

Распространенные народные рецепты:

  • Облепиховое масло поможет увлажнить носовые проходы. Для этого следует закапывать по 1 капле за 2-4 часа до сна. Осуществлять лечение данным составом стоит не менее 3 недель. При необходимости этот вариант лечения можно повторить через 1 месяц.
  • Исходя из того, что храп нередко является виновником пересыхания гортани во сне, женщине стоит растолочь в ступке или блендере свежий капустный лист и перемешать его с жидким медом. Благодаря такому средству, приготовленному в домашних условиях, удастся справиться с бессонницей. Капустные листья можно заменить на сок капусты, смешав 200 г сока с ложкой жидкого меда.
  • Берем 3 спелых лимона и убираем из них семена. Затем необходимо очистить 2 головки чеснока, перемолоть все на мясорубке и поместить ненадолго в холодильник. Для избавления от храпа следует принимать по 1 ложке – перед первым приемом пищи и за пару часов до сна.
  • Для полоскания и освежения горла нужно делать настой календулы с добавлением щепотки дубовой коры. Для этого возьмите по горсти календулы и коры дуба, залейте их 0,5 л крутого кипятка. Оставить для настаивания на 3 часа (посуда обязательно должна быть герметичной), затем процедить и полоскать горло.
  • Хорошо помогает от храпа следующий состав из лекарственных трав: нужно взять 2 части репейника обыкновенного и по 1 части хвоща полевого, высушенных корней сабельника. По желанию дополняем этот состав ягодами или соком бузины. Смесь нужно измельчить в кофемолке и залить ее кипящей водой (1 стакан). После настаивания смеси настой нужно принимать 5 раз в сутки через одинаковое время по одному глотку.

Как избавиться от храпа при помощи медицинских препаратов

  • В результате аллергической реакции происходит отек мягких тканей, расположенных в дыхательных путях. Это ведет к опасным последствиям и требует скорого лечения. Храп аллергического характера у женщин нужно лечить в домашних условиях при помощи противогистаминных препаратов, таких как тавегил, димедрол, кетотифен, супрастин и др.
  • У женщин с патологиями дыхательных путей и у заядлых курильщиков для быстрого избавления от храпа применяются специальные лекарства, помогающие расширить бронхи – бронходиляторы, которые успешно справляются с храпом.
  • После определения причины появления храпа врач выписывает женщине самые разные препараты – диуретики, антидепрессанты, стимуляторы дыхания, а также стимуляторы мышечного тонуса. Данные средства избавляют пациентку от жжения и сухости в горле, обволакивая его лекарственными средствами, устраняют вибрирование мягких тканей в глотке и раздражение гортани, тонизируют мышцы дыхательных путей. Именно поэтому лечение медицинскими средствами помогает в короткий срок справиться с симптомами и последствиями храпа, однако после отмены препарата храп может возобновиться.
  • Если храп замучил всех людей, живущих в одной семье, то для его самостоятельного устранения в домашних условиях можно использовать специальное современное приспособление для ротовой полости, напоминающим детскую пустышку. Основа его применения заключается в том, что когда язык касается постороннего предмета, находящегося во рту, то он находится в напряжении, поэтому храп себя не проявляет.

Лечение храпа гимнастическими упражнениями

Хотя многие специальные упражнения не дают такой быстрый результат, как лекарственные препараты, однако результат от их применения будет стабильным:

  • Если причиной храпа у женщин является западающий язык во время сна, то нужно перестать спать на спине. Также важно заметить, что при помощи специально разработанных упражнений можно контролировать его состояние даже во сне: высовываем язык, как при осмотре врачом – после этого в горле будет чувствоваться легкое напряжение. Делать эту манипуляцию рекомендуется ежедневно 30 раз.
  • Женщине бороться с храпом в домашних условиях можно, выполняя это упражнение: подвигайте нижнюю челюсть круговыми движениями, по бокам и по сторонам на протяжении 3 минут. Через 2 недели ежедневных занятий храп станет меньше.
  • Высовываем язык изо рта и начинаем крутить им в разные стороны. При этом глаза женщины должны быть закрыты. Через 2 минуты прекращаем выполнять упражнение.
  • Дыхательная гимнастика при заболеваниях органов дыхания также придется женщинам на пользу. Короткий вдох и долгий выдох – главное занятие, позволяющее легким развиться и вмещать большее количество воздуха. Во сне, конечно, такую манипуляцию провести невозможно, однако при регулярных тренировках храп будет постоянно пропадать.

Лечение храпа народными средствами и курсом определенных упражнений – эффективный метод, благодаря которому можно в короткое время избавиться от данной «неприятной привычки». Главное следовать советам врачей и тогда побороть храп будет нетрудно.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

hrapless.ru

Как избавится от храпа женщине: инструкция

По мнению большинства людей, храп всегда свидетельствует о патологии и требует лечение. Умеренный и редкий храп может быть следствием бурной дневной деятельности, предшествующего алкогольного опьянения или активной сексуальной жизни. Отмечено, что у женщин данная проблема встречается реже. Но это не упрощает решение проблемы, если таковая имеется. От храпа нужно избавиться любыми средствами. Существуют определенные упражнения, которые способствуют нормализации дыхания во сне. Но прежде чем с ними ознакомиться, необходимо понять, почему вообще возникает храп, и когда он становится патологическим.

Причины появления храпа

Не всякое хрипение во сне можно назвать патологическим и требующим лечение. Практически каждый человек сталкивается с подобным явлением хоть раз в жизни. Опасения вызывает чрезмерное расслабление небных мышц, из-за чего и появляются неприятные и громкие звуки. У женщин храп в молодом возрасте встречается редко и практически всегда свидетельствует о патологии. Часто причиной возникновения подобных проблем является чрезмерная усталость, из-за чего мышцы неба, да и все части тела расслабляются настолько, что выходят из-под контроля. Специфическое лечение в этом случае не требуется. Нормализация режима дня, полноценный отдых и продолжительный сон сумеют исправить ситуацию.

К причинам, провоцирующим ротовое дыхание во сне, можно причислить:

  • дряблость мышц носоглотки – обычно связана с возрастом женщины, чем он больше, тем чаще возникает проблема;
  • заложенность носа – может быть следствием простудного заболевания, а также физиологических особенностей, искривления перегородок, образования полипов в носу и т. д.;
  • опухолевые процессы в носоглотке – храп может стать первым симптомом онкологического заболевания, поэтому считать данную проблему несерьезной, крайне безответственно по отношению к собственному здоровью;
  • избыточный вес – как правило, патологическое ожирение является следствием эндокринных нарушений, и осложнение носового дыхания во сне – один из признаков подобных заболеваний.

Отмечено, что женщины могут храпеть при сильном эмоциональном возбуждении, стрессах и депрессивных состояниях.

Причем именно у представительниц прекрасного пола психоэмоциональное состояние влияет в большей степени на носовое дыхание, нежели у мужчин.

Если проблема вызвана усталостью или неудобным положением во сне, то лечение в данном случае: увеличить время отдыха и найти более подходящую позу для сна, чтобы избавиться от храпа. В противном случае потребуется серьезное и длительное лечение, которое проводят в домашних условиях. Также помогут и народные методы.

Методы традиционной медицины

Ортодоксальная медицина предлагает избавиться от проблемы через медикаментозные средства против храпа. В зависимости от причин, способствующих развитию неправильного дыхания во сне, может назначаться лечение через препараты с успокаивающим, гипотензивным или спазмолитическим действием. Лечение женщин не во многом отличается от мужской терапии. Во время сна представительницам слабого пола могут быть рекомендованы специальные аппараты, которые облегчат носовое дыхание и снизят вероятность удушья во сне. Если человек начал дышать тяжело, то аппарат заставит принудительно вдыхать воздух носом. Это не только поможет устранить храп, но и снизит до нуля вероятность асфиксии.

Комплекс мероприятий определяется лечащим врачом. Ликвидировать храп можно и в домашних условиях. В этом случае помогут избавиться от недомогания проверенные методы ортодоксальной медицины и специальные упражнения. Сегодня предлагается большой ассортимент средств для облегчения носового дыхания у женщин. Сюда входят капли, спреи, растворы для промывания и другие средства, которые можно использовать в домашних условиях. Если проблема заключается в искривлении перегородок, то может быть назначено хирургическое лечение.

Отмечено, что вредные привычки усугубляют болезнь, поэтому необходимо избавиться от никотиновой зависимости, ограничить употребление алкоголя и сесть на диету, если есть проблемы с весом у женщин. Все это не только приводит к появлению храпа, но и грозит серьезными осложнениями в будущем.

Часто женщины могут храпеть в период беременности, что связано с невозможностью принять удобное положение во сне.

Подобное состояние и периодический храп не должны пугать представительниц прекрасного пола. После рождения ребенка во время сна удастся принять то положение, которое будет максимально удобно, что поможет избавиться от проблемы.

Чтобы избавиться от проблем со сном, следует отучиться спать на спине, поскольку это в большей степени способствует появлению храпа. Отдых на спине вообще противоречит физиологии человека и от него могут иметь место проблемы с дыханием. Поза в виде эмбриона является максимально расслабленной и комфортной.

Если человек начал плохо спать внезапно, то это свидетельствует о патологических процессах в организме. Сюда можно причислить недомогание, вызванное инфекционным заражением, чрезмерную физическую или психологическую нагрузку, реакцию на погодные условия (имеется у метеочувствительных людей). В этом случае лечение не требуется, поскольку нарушение носового дыхания и храп носят временный характер.

Домашние методы

Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

  • выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
  • вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
  • произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

hrapless.ru

Причины храпа у женщин и эффективные средства для его лечения

Страдает ли человек от храпа, или эта проблема больше касается окружающих, которым не удается выспаться? Принято считать, что это не заболевание, с ним невозможно, да и не нужно бороться. Трудность заключается не только в том, что разбитым, не выспавшимся просыпается сам храпящий, его близкие, а ночь превращается в пытку. Храп может привести к сердечным, эндокринным заболеваниям, стать причиной ожирения, нарушения обмена веществ и молодость этому не препятствует. Человек страдает от болезней не один год и даже не догадывается, что виной проблемы стал, казалось бы, самый банальный храп.

Содержание статьи:

Храп – это норма или патология

Храп во время сна встречается настолько часто, что многие не видят в нем ничего опасного, считают разновидностью нормы и просто терпят связанные с ним неудобства. Но дискомфорт от этой проблемы не самое неприятное. Ее следствием могут стать тяжелые осложнения, опасные для здоровья человека.

Важно знать! Насыщение кислородом организма не должно быть меньше 95%. При храпе оксигенация может снижаться до 70-75%. Вследствие этого возникают головные боли, раздражительность, сонливость. Лечить эту патологию нужно обязательно.


Особенности женского храпа

Причины, вызывающие храп у женщин, в основном такие же, как и у мужчин. Но есть и специфические предпосылки. Девушки более эмоциональны, чаще подвержены стрессу. Они прибегают к успокаивающим и снотворным средствам. К возникновению проблем с дыханием вследствие заболеваний щитовидной железы предрасположены в основном особы женского пола. Во время беременности или менопаузы у них происходит сужение дыхательных путей.

Механизм возникновения

Храп возникает в результате вибрации стенок гортани, мягкого неба и язычка. Из-за разных причин во время сна снижается тонус мышц глотки, спадаются ее стенки. Проходя через них, воздух усиливает колебание и возникают такие характерные звуки, как посапывание, похрапывание, сильное храпение.

При прогрессировании этого состояния образовывают грозные осложнения. Происходит временное спадание стенок (коллапс), могут появляться приступы остановки дыхания (апноэ).

Причины явления

Причиной появления храпа как у мужчин, так и женщин является ряд общих факторов. Один из основных – генетическая предрасположенность, когда у родственников наблюдается стойкое снижение тонуса мышц носоглотки. Нередко встречаются семьи, в которых многие их члены храпят в ночное время.

С процессом старения риск возникновения данной проблемы увеличивается. Это происходит в силу возрастного ослабления мускулатуры, она теряет эластичность, чаще может перекрывать дыхательные пути.

Перечень и описание причин

Прежде чем бороться с храпом, необходимо понять по какой причине он появляется. Иногда источник его возникновения можно убирать самостоятельно, устранив предрасполагающий фактор. Проблема развивается в результате следующих обстоятельств:

  • анатомические особенности организма;
  • прием алкоголя;
  • ожирение;
  • искривление перегородки носа;
  • неудобное положение во сне.

Алкоголь расслабляет мускулатуру организма человека, в том числе глотки. Жировые отложения вызывают сужение проходов ЛОР-органов и затрудняет поступление потока воздуха. При неудобной позе во время сна, положении лежа на спине снижается тонус мышц и возникает храп. Патологии органов дыхания, например, искривление носовой перегородки, мешает свободной циркуляции воздушного потока.

Группы риска

У мужчин храп возникает в 10 раз чаще, чем у женщин. Есть половая предрасположенность причин. По некоторым из них патология чаще проявляется у сильного пола, по другим – у слабого. Частота появления проблемы увеличивается с возрастом, но храп может наблюдаться и у подростков, детей. Вероятность возникновения нарушений учащается при некоторых состояниях, болезнях.

Причины возникновения расстройства ночного дыхания разделяют на анатомические и функциональные. Первые возникают при таких проблемах, как искривление носовой перегородки, врожденной узости дыхательных проходов, аденоидах, полипах, неправильном прикусе, лишнем весе. Функциональные появляются в следствие усталости, куреня, приема алкоголя, заболеваниях щитовидной железы, гипофиза, снижения гормонов во время менопаузы.

Храп у беременных

Часто, несмотря на молодой возраст, во время беременности женщина отмечает впервые возникший храп. Возможно усиление уже ранее существовавшей патологии. Это может происходить по ряду причин:

  1. Увеличение веса. Во время беременности женщина набирает лишний вес, при этом жировые отложения возникают в тканях и органах. Откладываясь на шее, они вызывают сужение просвета глотки.
  2. Насморк беременных. Он возникает у 25% женщин в положении, затрудняет дыхание, может способствовать появлению храпа.
  3. Гормональные перемены. В крови повышается содержание прогестерона, что расслабляет мышцы всего тела, включая носоглотку.

Нарушение дыхания приводит к уменьшению кислорода в крови. Это опасно для любого человека, а для мамы с малышом особенно.

Внимание! Снижение концентрации жизненно необходимого для организма элемента повреждает сосуды, сердце и все органы. В результате может возникнуть гестоз, приводящий беременную к состоянию эклампсии. Это осложнение несет угрозу жизни матери и ребенка.

Предпосылки появления синдрома у разных возрастных категорий

Возникновение храпа возможно в любом возрасте, известны случаи такой патологии не только у подростков, но и у маленьких детей. Но все же частота появления проблемы увеличивается с взрослением. После 65 лет храп наблюдаются почти у половины людей.

В первую очередь это обусловлено возрастным снижением тонуса мышц, тканей носоглотки. Большую роль играет тот фактор, что с годами человек приобретает многие заболевания, в том числе и ЛОР-органов. Также в следствии болезней и травм возникают различные аномалии строения. Пожилые люди часто страдают расстройствами сна и вынуждены принимать снотворные препараты, а они действуют на организм расслабляюще, подобно алкоголю.

Осложнения храпа у женщин

Ночные проблемы с дыханием влияют на качество жизни женщины. Она полноценно не отдыхает во сне, просыпается уставшей, раздражительной, жалуется на головную боль. Это приводит к снижению работоспособности, полового влечения, падает производительность труда. Часто храп ведет к обострению хронических заболеваний.

Внимание! Грозным осложнением храпа является апноэ – кратковременная остановка дыхания. Многократно возникающее в течении ночи, оно в несколько раз увеличивает риск набора лишнего веса, возможность развития эндокринных заболеваний, гипертонии, инсульта.

Во время беременности негативное воздействие оказывается не только на организм женщин, тяжелый и непоправимый ущерб может быть нанесен здоровью ребенка.

Лечение женского храпа

Терапия данной патологии начинается с обследования. Отоларинголог поможет выявить имеющиеся проблемы органов дыхания и расскажет, как следует лечить храп у женщин. Обязательно нужно проконсультироваться с эндокринологом, терапевтом. Также разобраться в причине и степени заболевания поможет полисомнография.

Врач после обследования определит дальнейшую тактику борьбы с проблемой. Если это лишний вес, обязательно нужно от нег избавляться с помощью правильно подобранного рациона и физических нагрузок. При разрастании мягкого неба скорее всего потребуется оперативное вмешательство. Гипофункцию щитовидной железы поможет излечить эндокринолог, гинеколог подберет заместительную терапию дефицита гормонов во время менопаузы.

Лекарства

Вылечить храп у женщин медикаментозным методом возможно только при определенных причинах его возникновения. Так, если виной проблемы является ринит, то капли в нос, которые предлагает аптека, помогают с ней справиться. Лечение фарингита при помощи полосканий, леденцов, спреев устранит эту причину патологии.

Хорошим препаратом для устранения храпа является «СнорСтоп». Он выпускается в виде таблеток, которые надо рассасывать во рту. Это одно из средств гомеопатии, произведено на основе целебных трав. Лекарство тонизирует мышечные стенки глотки, успокаивает, снимает отек и воспаление верхних дыхательных путей.

Положительные отзывы заслужили специальные спреи от храпа, например, «Снорекс», «Слипекс», «Доктор Храп», «Сайленс». Они уменьшают вибрирование мышечных тканей, укрепляют иммунитет, восстанавливают поврежденные ткани.

Применение различных препаратов для похудения способствует снижению лишнего веса, вызвавшего проблемы ночного дыхания. При других причинах возникновения храпа лекарственные средства не эффективны, от этой патологии не создана волшебная таблетка.

Организация спального места и создание условий для сна

Большую роль в борьбе с храпом играет рациональная организация спального места. Сухой воздух в комнате, низкая подушка, неудобная поза могут стать причиной нарушения дыхания во сне. Избавиться от храпа во сне женщине поможет правильное создание места отдыха.

Прежде всего необходимо подобрать удобный матрац, для этого при его выборе желательно полежать на нем 10-15 минут в любимой позе. Это поможет понять на сколько он комфортен именно для данного человека. Подушка должна быть средней жесткости и довольно высокой. Перед сном комнату необходимо проветривать. Если в спальне сухой воздух, особенно в зимнее время, обязательно пользуйтесь специальными увлажнителями.

Правильное положение во сне

Замечено, что чаще всего люди храпят во время сна на спине, поэтому следует стараться ложиться на бок. Если же это положение все же является самым любимым, можно воспользоваться советом как переучить себя.

Для этого есть старый проверенный способ. На спину ночной рубашки или пижамы пришивают карман и помещают туда клубок или теннисный мяч. При положении на боку он совсем не ощутим, но стоит только перевернуться на спину и дискомфорт заставит опять переместиться на бок.

Упражнения

Направленные на тренировку мышц языка, глотки, нижней челюсти упражнения помогают в борьбе с храпом.

  1. Для этого можно выдвинуть максимально вперед и вниз язык и удерживать около 2 секунд. Повторять по 30 раз утром и вечером.
  2. Зажать в зубах максимально сильно палочку или карандаш и держать 3-4 минуты, делать перед сном.
  3. Для следующего упражнения нажимаем рукой на подбородок и двигаем его вперед-назад по 30 раз утром и вечером.
  4. Приоткрываем рот и делаем подбородком круговые движения по 15 раз по часовой стрелке, затем против нее.
  5. Несколько раз в день напрягаем мышцы шеи и произносим по 25 раз звуки «у», «ы», «и».
Хирургия

Хирургическое вмешательство является крайней мерой лечения храпа. Любая операция имеет целый ряд противопоказаний. Только взвесив все плюсы и минусы, оценив состояния организма пациента, врач может рекомендовать оперативный метод решения проблемы и быстро избавить человека от храпа навсегда.

Прибегают к удалению некоторых областей мягких тканей носоглотки, что в дальнейшем предотвращает возможность блокировки дыхательных путей. Также используют терапию лазером или криопластику. Лечебный эффект достигается путем теплового или холодового ожога тканей. После заживления они уменьшаются в объеме и становятся более плотными, это не дает им перекрывать горло и снижает вибрацию.

Если храпеть человек стал еще в юном возрасте, из-за полипов или аденоидов, их удаляют хирургическим путем. Также возможно исправление поврежденной перегородки носа.

Народная медицина

Лечение данной патологии должно проводиться только под наблюдением врача. Он проведет диагностические обследования, поможет определить причины возникновения проблемы и порекомендует терапию. В некоторых случаях возможно применение народных способов лечения:

  • если храп появился недавно, и приступы возникают редко;
  • когда супруг отмечает, что храп у жены не осложняется остановкой дыхания;
  • отсутствуют аномалии строения дыхательных путей;
  • наблюдаются вибрации умеренной интенсивности.

Народные рецепты направлены на снятие отека, воспаления и увеличение тонуса тканей. Рекомендуется употребление перед сном половины стакана свежевыжатого сока белокочанной капусты с добавлением одной чайной ложки меда. Можно использовать облепиховое масло, его закапывают в нос перед сном для снятия отека и улучшения носового дыхания. Если причиной проблемы являются аденоиды, домашняя медицина применяет масло туи, хорошо снимающее воспаление, отек носоглоточных миндалин.

Применение приспособлений от храпа

Бороться с ночным храпом у женщин помогают специальные приборы. Их действия направлены на устранение препятствия для прохождения воздуха сквозь дыхательные пути. Они или расширяют носовые ходы, просвет глотки, или фиксируют небные ткани, не давая им перекрыть проходы. Для тех, кто не переносит инородные предметы в носоглотке, доктор Малышева рекомендует специальный спрей, помогающий расширить дыхательные пути.

Приборы бывают носовые, внутриротовые, электронно-импульсные. Наиболее простым является специальная капа, она сдвигает нижнюю челюсть слегка вперед и увеличивает просвет глотки. Еще одним несложным действенным средством служит прибор для поддержания небных тканей, выполненный на основе обычной детской соски.

Из носовых устройств хорошим отзывом можно отметить специальные наклейки на крылья носа. Они слегка расширяют дыхательные ходы и способствуют улучшению прохождения воздуха через нос. Прибор клипса действует на основе рефлексотерапии. Встроенные в него магниты оказывают влияние на специальные точки. Устройство помогает побеждать храп при хронической заложенности носа в следствие респираторных заболеваний.

Не решает проблему, приведшую к храпу, а только помогает человеку проснуться специальный электронный будильник. Он сделан в форме наручных часов с встроенным микрофоном и анализатором звука. При возникновении храпа прибор посылает небольшой разряд тока, заставляющий прервать сон. Если храп не прекращается, воздействие становится сильным. Все эти устройства помогают облегчить жизнь пациенту и окружающим, пока причина появления проблемы не будет решена.

Меры для предупреждения женского храпа

Захрапеть может любой человек в разном возрасте. Если один или несколько близких родственников страдают этой патологией, если хотя бы однажды появлялось нарушение дыхания во сне, необходимо принять меры профилактики для предупреждения возникновения этой проблемы. К ним относятся:

  • снижение массы тела;
  • ограничение употребления алкоголя;
  • отказ от курения;
  • возвышенное положение головы во сне;
  • правильная поза в ночное время;
  • отказ от приема снотворных;
  • освобождение носовых ходов от слизи;
  • свежий увлажненный воздух в спальне.

Все эти факторы предупреждают развитие патологии, помогают не допустить ее тяжелых проявлений. Обязательно необходимо при первых признаках храпа во сне обращаться за консультацией к специалисту и слушать его рекомендации. Вовремя выявленная причина проблемы и правильно подобранная терапия – это важные условия недопущения более тяжелого развития патологии.

Все чаще встречаются такие случаи, как смерть во сне. Причиной этого бывает и обыкновенный храп. Осложненный задержками дыхания, он не только вызывает различные патологии, в том числе и сердечно-сосудистые. Апноэ может однажды из кратковременного явления превратиться в полное прекращение дыхательных функций, и человек задохнется во сне, лишь внимание супруга поможет избежать трагедии. Чтобы не допустить этого тяжелого последствия, при возникновении первых признаков расстройства ночного дыхания следует обращаться к специалисту, провести обследования и выполнять все рекомендации, не допуская развития патологии, а также ее тяжелых осложнений.

znatoksna.ru

как избавиться в домашних условиях, различные способы

Чтобы в короткий срок без всяких проблем избавиться от храпа в домашних условиях, можно воспользоваться массой разнообразных рецептов, которые непременно подойдут любому человеку. А избавляться от этой привычки необходимо, ведь если не лечить храп, болезнь может перейти в запущенную форму, а затем разовьется синдром прекращения дыхания во сне, носящий название апноэ.

Распознать такое заболевание можно самостоятельно, если обратить внимание на некоторые изменения в состоянии здоровья. Высокое давление, постоянная сонливость, бессонница, кошмарные сновидения – все эти факторы гласят о развивающемся синдроме остановки и прекращению дыхания во сне.

Тем людям, которые хотели бы узнать, как избавиться от храпа в домашних условиях, сначала нужно убедиться, что у них здоровый и нормальный вес тела. Ведь даже при превышении массы на 5-10%, шанс развития апноэ повышается до 50%. Курить можно за 3 часа до сна, так как за это время кровоснабжение восстановится, и болезнь не будет «ходить по пятам».

Лечение храпа специальными средствами

  • Прежде чем бороться с ночным храпом, важно полностью устранить все причины, которые его вызывают. Одной из них является сон на спине, при котором у человека значительно сужаются дыхательные пути. Чтобы мужчине и женщине быстро избавиться от храпа в домашних условиях, необходимо научиться спать на боку. Для этого нужно пришить на сонную одежду мужа или жены в область лопаток маленький кармашек, куда нужно положить маленький мячик или иной твердый предмет. В таком случае уснуть на спине будет трудно, в результате чего человек привыкнет спать на боку, а храп постепенно пропадет.
  • Привести расслабленные и «вялые» мышцы в порядок можно, используя специальное приспособление. К примеру, таким устройством может быть Экстра-лор, напоминающий по своему виду соску. Специальное разработанное строение Экстра-лор позволяет ему слегка надавливать на язык, в результате чего мышцы глотки будут напрягаться, а язык выдвинется вперед. Благодаря этому удастся обеспечить нормальный проход воздуха в гортань, а также избежать серьезных заболеваний. Используя Экстра-лора всего 3-5 недель можно добиться полного отсутствия храпа, так как организм запомнит расположение языка и во время сна будет его «контролировать». Приобрести Экстра-лор можно по небольшой цене и в любом специализированном месте.

  • Для скорого избавления от храпа можно воспользоваться электронным браслетом, который по внешнему виду похож на часы. На ремешке такого устройства находится несколько электродов, которые во время сна подают на кожу электроимпульс малой интенсивности при возникновении храпа во сне. Браслет совсем не чувствуется на руке, а также при подаче импульсов не вызывает пробуждения. Храпящий переворачивается на бок, и звуки сразу же прекращаются. Постоянное применение браслета помогает формированию условного рефлекса – то есть человек во время сна самостоятельно переворачивается при малейших признаках храпа.

Упражнения и гимнастика

Хорошо помогает избавиться от храпа в домашних условиях тренировка дыхания и связок. Существует большое количество самых разнообразных методик, помогающих мужчине и женщине справиться с этой проблемой. Достаточно выполнять курс упражнений полчаса перед сном и вам удастся натренировать не только мышцы, но и челюсть.

  • Можно подержать в сжатых зубах тонкую палочку в течение 2-3 минут.
  • Передвигать челюсть вперед и назад по тридцать раз, придерживая ее руками, чтобы создавалось сопротивление.
  • Нужно высунуть язык как можно дальше – держать его в таком положении стоит, пока не почувствуете напряжение в ротовой полости. Выполнять гимнастику стоит 30 раз.
  • Хорошо натренировать дыхание и связки можно поочередным произнесением звуков «О» или «И». Сразу после окончания курса тренировок будет заметно, что дыхание стало намного легче, это снизит возможность появления храпа. Необходимо делать по 30 повторений за несколько часов до отдыха.

Народные способы по избавлению от храпа

Избавиться от храпа во сне народными средствами можно при помощи следующих рецептов:

  • Настойка из меда и капустного сока – необходимо смешать 1 ст. ложку меда и сок капусты, а затем употреблять настойку перед сном. Курс приема должен составлять 30 дней.
  • Нужно сварить морковку и есть ее по 2 штуки перед приемом пищи.
  • Терапия лекарственными травами позволяет держать мышцы рта в тонусе, в результате чего храп проявляется значительно реже.

Можно заварить травяной сбор из лопуха, хвоща, корней сабельника и бузины, взятых в равной пропорции. Достаточно заварить 1 ст. ложку смеси на 250 г кипятка и настаивать час. Затем принимать его по 2 глотка 3 недели.

Хорошо помогает фитосбор из лечебных трав, в составе которого бывают такие ингредиенты, как корень элеутерококка, аралия, одуванчик, трава ятрышника, ягоды шиповника и др.

Полезные советы

Самостоятельно избавиться от храпа народными средствами помогут следующие советы:

  • Облегчить дыхание, справиться с заложенностью носа помогут носовые полоски, капли и аэрозоли.
  • Так как сухой и разряженный воздух в комнате раздражает и сушит дыхательные пути, можно купить специальный увлажнитель.
  • 1-2 капли масла облепихи не дает слизистой носа высохнуть, если в комнате сухой воздух, а также уменьшит сближение стенок носоглотки во время дыхания.
  • Не стоит покупать постельное белье, изготовленное из искусственных материалов, ведь это нередко вызывает проблемы с дыханием.

Благодаря таким несложным методам, изложенным выше, удастся легко избавиться от храпа во сне в домашних условиях.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

hrapless.ru

Лечение храпа в домашних условиях

Как лечить храп дома

[dfads params=’groups=4′]
Храп на сегодняшний день является распространенной проблемой, и для его лечения существует множество способов и методов с помощью медицинских препаратов. Но не будем забывать о том, что существует множество способов лечения храпа дома подручными средствами.Рассмотрим некоторые рецепты, которые применяются в настоящее время и имеют хорошие отзывы.

Один из способов избавиться от храпа — листья капусты с медом.  Капустные листья пропускаем через мясорубку и к полученной смеси добавляем мед. Данную смесь употреблять нужно перед сном. Так же можно употреблять сок из капусты. Этот рецепт достаточно прост и эффективен. Употреблять данное лекарство нужно в течение 30 дней, после чего симптомы храпа исчезают на длительное время.

Еще один способ вылечить  храп дома – употребление настоя. Например, можно сделать настой, перемешав ягоды бузины, с репейником и хвощем. Все это перемолоть и залить кипятком. После чего рекомендуется употреблять настой 5 раз в день. У данного способа лечения храпа есть один недостаток, заключается он в том, что для появления результата нужно ждать 2-3 недели.

Настой из коры дуба и календулы. Нужно смешать цветы календулы и кору дуба, залить водой и кипятить. После кипячения дань отвару настояться и перед сном полоскать горло данным настоем.

Так же рекомендует полоскать горло морской солью, принимать дистиллированную воду, и съедать каждый день вареную морковь.

Медикаментозное лечение храпа

Для лечения храпа так же применяют различные медицинские препараты. Медикаментозное лечение храпа подразумевает использование различных спреев, таблеток и пластырей. Спреи  имеют противовоспалительное и антисептическое действие, оказывают тонизирующее воздействие на мышцы мягкого неба.

В состав таблеток входят вещества, которые уменьшают храп и неприятные симптомы, это средство избавляет от храпа, но только на небольшой промежуток времени. После прекращения приема таблеток храп вновь возвращается. Данные средства следует использовать людям с легкими формами храпа, так как для людей со сложной формой эти средства не будут эффективными.

Особенно противопоказаны данные средства людям, страдающим апноэ сна.  Для применения данных средств необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить степень заболевания и подобрать наиболее эффективное лекарство.

Действия данных средств направлены на слизистую оболочку носоглотки. Они обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектом. На данное время не найдено эффективного средства, которое бы давало хорошие результаты, предпринято множество попыток отыскать такое, но к сожалению одни препараты не прошли проверку на практике, другие имеют неприятные побочные эффекты.

И все же есть кое, какие надежды. Существуют на данное время препараты, которые показывают хорошие результаты.

Народная медицина

[dfads params=’groups=5′]

Для начала можно воспользоваться средствами народной медицины. Как вариант можно добавить в рацион запеченную морковь. Вещества, которые содержатся в данном продукте, укрепляют стенки гортани. Так же можно делать напиток, их свежевыжатого капустного сока и ложки меда, и принимать его на ночь.

Кроме этого, в практике получило широкое распространение облепиховое масло, его нужно закапывать перед сном в каждую ноздрю. Для борьбы с храпом можно полоскать горло оливковым маслом, которое устраняет сухость дыхательных путей. Это способ обычно рекомендуют курильщикам.

Следите за собой

Важным пунктом для избавления от храпа является изменение образа жизни. Если человек является заядлым курильщиком, то необходимо бросить курить, а так же нужно  ограничить употребление алкогольных напитков. Вредные привычки не только воздействуют на организм в целом, отравляя его, они так же действуют на гортань, ослабляя ее мышцы.

Неплохо было бы заняться спортом, и соблюдать правильное здоровое питание. Не нужно переедать на ночь, рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, овощам и молочным продуктам, и ограничить прием тяжелой пищи в вечернее время. Если у человека наблюдается излишний вес, то это тоже может быть причиной храпа. Наблюдения показали, что люди, избавившись от лишних килограмм, перестают храпеть.

В быту для тех, кто храпит только на спине, практикуют и такой вариант: в пижаме пришивается карман в области спины и кладется туда мячик. Человек, во сне пытаясь лечь на спину, просыпается и поворачивается на бок.

Рекомендуют проветривать помещение перед сном. В комнате должен быть свежий и прохладный воздух. Ложится спать желательно в одно и то же время. Можно так же приобрести ортопедическую подушку.

Средства от храпа

Так же достаточно распространены на сегодняшний день и пользуются спросом различные приспособления от храпа в виде клипс, сосок и масок. Суть клипс  и сосок заключается в том, что эти приспособления создают некоторые незначительные помехи в ротовой полости, за счет чего язык и небо напрягаются и храп исчезает. Эти предметы не создают дискомфорта во время сна, и спать можно в любом положении.

Клипсы

Магнитная клипса — это устройство выполнено из силиконового материала с размещенными на концах магнитами. Устройство предназначено для использования во время сна. После того как оно установлено в полость носа, магниты начинают воздействовать на точки носа и носоглотки.

Маска от храпа

Маску так же нужно использовать во время сна. Суть заключается в том, что во время сна под давлением поступает воздух в носоглотку, что препятствует остановке дыхания. Данный способ устранения храпа  предназначен для людей, имеющих более тяжелую форму храпа, в частности страдающих апноэ сна. Аппарат этот доставляет некоторый дискомфорт во время сна.

Можно делать специальную гимнастику:

перемещение подбородка вперед-назад;

высовывать язык вверх и вниз максимально;

сильно сжимать предмет между верхними и нижними зубами.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 раз.

Упражнения от храпа:

— Упражнение для укрепления неба: нужно дышать через нос с закрытым ртом. При вдохе напрягаем язык и с силой оттягиваем его к небу. Это упражнение выполняется по 15-20 раз, рекомендуется выполнять его несколько раз в день.

— Так же для укрепления носоглотки рекомендуют с силой и напряжением произносить  звук «и». Упражнение рекомендуется выполнять 25-30 раз и повторять несколько раз в день.

— можно крепко сжимать карандаш в зубах, выпонять упражнение за 10 минут до сна;

— Пытаемся открыть рот, при этом давим пальцами на подбородок, в результате мы оказываем пальцам сопротивление мышцами челюстей;

— Еще один способ для укрепления неба — прижимание языка к нижним зубам. Выполняется упражнение в течение нескольких минут.

Гимнастика от храпа перед сном

Есть несколько упражнений от храпа перед сном, при выполнении которых укрепляются мышцы верхнего неба, а как известно, у храпящих людей они ослаблены.

  1. Нужно закрыть глаза и вращать языком сначала влево – вправо, затем вверх – вниз. Делать это нужно быстро и как можно чаще. Затем нужно выполнять круговые движения языком сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнения нужно выполнять утром и вечером и если есть такая возможность в течение дня.
  2. Нужно зажать правую ноздрю и медленно вдыхать воздух через левую ноздрю. Затем наоборот, зажимаем левую ноздрю, и медленно вдыхаем через правую. Следующее упражнение выполняем так: вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую, и наоборот.
Чем опасен храп?


[dfads params=’groups=6′]

hrap-net.ru


Смотрите также