Как лечить частое мытье рук


лечение. Как с этим бороться?

Озадаченность чистотой рук – распространенный симптом среди больных, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, характеризующимся появлением навязчивых мыслей, воспоминаний, действий, фобий. В данном случае человеком движет страх заражения или загрязнения. Расстройству подвержены люди преимущественно с высоким уровнем интеллекта.

Особенности течения заболевания

Человек выполняет определенные повторяющиеся действия (ритуалы) бесконечно с целью исключить риск наступления каких-либо маловероятных событий. В данном случае наблюдается навязчивое мытье рук. Больной осознает бессмысленность своих действий, пытается им сопротивляться, но страхи и суеверия берут свое. Среди основных симптомов расстройства можно выделить:

  • «липкие», постоянно мелькающие в голове мысли;
  • тревожность, вызванную под их влиянием;
  • однотипные действия, направленные на устранение тревожности.

Боязнь загрязнения – это классическое проявление обсессивно-компульсивного расстройства. При соприкосновении с грязными по мнению больного вещами возникает дискомфорт и тревожные мысли. Чтобы нормализовать душевное равновесие человек начинает снова и снова мыть руки. После завершения ритуала мысли о заражении посещают снова. Это может произойти даже после того, как он вытер руки об чистое полотенце. Он снова выполняет компульсивные движения только бы отогнать навязанные тревожные мысли.

Нюансы лечения ОКР

Преимущественно используется когнитивно-поведенческая терапия. Методика четырех шагов доктора Джеффри Шварца дает возможность больному сопротивляться навязчивым идеям. Сначала производится упрощение стереотипных действий, а потом сведение их к минимуму. Основная цель психотерапии – достижение пациентом осознания бессмысленности своих страхов и поступков, выработка сопротивляемости навязыванию. Задача врача:

  • разъяснить пациенту, какие из его опасений беспочвенные, а какие нет;
  • рассказать, как бы повел себя в той или иной ситуации здоровый человек;
  • помочь правильно расставить жизненные приоритеты, разобраться в себе.

Более быстро избавиться от «липких» мыслей и вызванных ими ритуалов можно за счет метода «Остановки мыслей». Освоить тактику реально в течение недели. Важно разобраться в своих мыслях, выявить какие более всего вызывают дискомфорт, отвлекают внимание, не дают возможности сосредоточиться на повседневных делах, профессиональной деятельности, научиться расслабляться при их возникновении, анализировать ситуацию наперед.

Фармакотерапия для лечения ОКР используется в тяжелых случаях. После ее отмены симптомы расстройства могут обостриться. Преимущественно используются психотропные вещества: антидепрессанты, бензодиазепиновые транквилизаторы, атипичные антипсихотики.

Особенности лечения ОКР в частной клинике

Центр «Спасение» проводит лечение психических расстройств с использованием новейших методик и авторских программ. Мы за индивидуальный подход и уважительное отношение к страхам пациентов. Специалисты клиники сделают все возможное, чтобы облегчить состояние больного, вернуть ему здравомыслие. Нас рекомендуют за:

  • сохранение врачебной тайны;
  • высокую результативность работы;
  • достойные условия содержания больных;
  • использование проверенной фармакотерапии;
  • доступность услуг психотерапевтов и психологов;
  • хорошие диагностические возможности;
  • готовность выслушать в любое время суток.

Обращайтесь, не нужно быть наедине со своими фобиями, профессионалы помогут жить полноценной счастливой жизнью, восстановить утраченное душевное равновесие!

chastnaya-psihiatricheskaya-klinika.ru

Как правильно мыть руки: 5 золотых правил

Казалось бы, мытье рук - пустяковое дело! Однако этому банальному мероприятию посвящены десятки серьезнейших исследований, на основании которых Всемирная организация здравоохранения признала, что чистые руки - один из самых эффективных способов уменьшить риск заражения коронавирусом. Жалко только, что 95 процентов людей моют руки неправильно. Оказалось, что это целая наука!

Каким образом ученые узнали о наших гигиенических привычках? В ходе одного из исследований (оно было опубликовано в научном журнале Journal of Environmental Health) американские ученые притворялись простыми посетителями общественных туалетов. Они делали вид, что переписываются в мессенджере, а на самом деле наблюдали за тем, как люди после туалета проводят «водные процедуры», и заносили данные в телефоны. В итоге «под колпаком» оказались 3749 человек. Выяснилось, что каждый третий посетитель уборной не считал нужным использовать мыло при мытье рук. А каждый десятый вообще проходил мимо умывальника с гордо поднятой головой. Женщины оказались чистоплотнее мужчин, они использовали мыло в 77,9% случаев, а вот мужчины - только в 50,3%.

В общей сложности десятки исследований Центра по контролю и профилактике заболеваний США показали, что тщательное мытье рук может предотвратить распространение даже самых опасных заболеваний. И это не только респираторный коронавирус, но и воспаление легких и заболевания, сопровождающиеся острой диареей. Так что простое мытье рук позволяет спасти тысячи жизней в день.

5 золотых правил мытья рук

1. Мойте руки не менее 20 секунд. Помните, что при мытье рук секунды пролетают не так быстро, как нам хотелось бы, поэтому считать нужно в размеренном темпе: «и раз, и два, и три». И так до двадцати раз минимум.

2. Обязательно нужно промыть не только ладони, но и тыльные стороны обеих рук.

3. Мойте руки после каждого посещения туалета, после того как высморкали нос, покашляли или чихнули и перед едой. Мойте руки в этих случаях, даже если вам кажется, что руки чистые.

4. Мойте руки до, во время и после приготовления еды.

5. Немедленно помойте руки, после того как вы пообщались с заболевшими людьми. Вирус гриппа, например, способен жить на поверхности от 5 до 10 секунд. В течение этого времени, если вы не помыли руки, вы являетесь переносчиком вируса и способны заразить им других.

Объясняем на пальцах, как правильно мыть руки.

Важно!

Если у вас есть выбор - воспользоваться антисептиком для рук или помыть их, - всегда выбирайте вариант вымыть руки. Во-первых, антисептик должен содержать не меньше 60% спирта для эффективности, а где такой найти? Во-вторых, ВОЗ ставит мытье рук в абсолютный приоритет.

Поделиться видео </>

Как правильно мыть руки.Чтобы защититься от коронавируса, важно часто и правильно мыть руки. А как правильно? Смотрите нашу видеоинструкцию

www.kp.ru

что надежнее для мытья рук во время пандемии коронавируса

Антисептиков в аптекам днем с огнем не сыщешь. А если кому удается урвать пузырек спиртового дезинфектора — этот счастливчик вскоре начинает выть волком: спирт в высокой концентрации (а против вирусов доказано работает только он), катастрофически иссушает кожу рук. До шелушения, микротрещин. Мыть ладони становится больно даже простой водой. Не зря еще в начале врачи-дерматологи предупреждали: не переборщите с концентрированным спиртом, пересушенная до микротрещин кожа сама по себе становится не защитным барьером, а входными воротами для инфекции. Как быть, хочется ведь и от коронавируса надежно защититься, но и кожу хотя бы в относительном порядке сохранить?

Научный журналист Роберт Рой Бритт, популяризатор науки, на сайте Medium.com разбирался в вопросе, чем и как нужно обрабатывать руки, чтобы снизить риск заражения коронавирусом. Мы выбрали для вас самые главные аргументы (их подтверждают и медицинские консультанты «КП»)

- Кто-то спросил меня на днях, что лучше убивает коронавирус, мыло или дезинфицирующее средство для рук. Это вообще-то неправильный вопрос. Поэтому, описывая разницу, я понял, что простое объяснение может быть полезно для всех.

Как работает мыло

Обычное мыло, независимо от ингредиентов, предназначено для отделения грязи, жира и всего остального, что находится на вашей коже. Мыло не убивает коронавирус. Пузырьки его пены, наряду с энергичной очисткой всех частей ваших рук и пальцев, отрывают вирусы (и микробы, и все остальное лишнее) с вашей кожи, чтобы их можно было смыть в канализацию.

Из этого следует: энергичная чистка и ополаскивание - это жизненно важные шаги в ритуале. Чтобы не халтурить, рекомендуется намыливать руки и одновременно дважды исполнить популярную день рожденческую песенку «Happy Birthday» - это занимает как раз положенные для процедуры минимальные 20 секунд. Но если вы поете так, что домочадцы не обрадуются, можно вместо этого считать от одной тысячи до двадцати тысяч (тысячами, естественно). Считать просто от одного до 20 не работает – слишком быстро закончите.

Исследования показывают: не имеет значения, используете вы горячую или холодную воду, когда вы очищаете руки с мылом. Спасибо добровольцам, которые ради науки специально покрывали свои руки микробами, чтобы помочь разобраться в этом вопросе.

Если вы считаете, что незачем так подробно останавливаться на этом ритуале, который у нормальных людей освоен уже к детскому садику, то знайте: по данным исследований, только 5% людей моют руки правильно!

Поделиться видео </>

Как правильно мыть руки.Чтобы защититься от коронавируса, важно часто и правильно мыть руки. А как правильно? Смотрите нашу видеоинструкцию

Как работают дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе

Дезинфицирующие средства для рук работают по-другому, взрывая внешнюю оболочку вирусов (а кто не хочет взорвать какой-нибудь коронавирус прямо сейчас?). Эти отвратительные зловреды, которые технически никогда не бывают по-настоящему живыми—они должны вторгаться в ваши клетки, чтобы размножаться — - становятся полностью мертвыми, когда вы их дезинфицируете спиртом. Или, по крайней мере, такова идея.

Главное при этом - использовать дезинфицирующие средства, содержащие не менее 60% спирт, минимальный порог, при котором они погибают гарантированно.

Так почему же американский Центр по контролю и профилактике заболеваний утверждает, что дезинфицирующие средства для рук не так эффективны, как правильная чистка с мылом и водой? На самом деле мы не знаем точно, насколько эффективны дезинфицирующие средства, потому что лабораторные тесты обычно проводятся компаниями, которые делают эти самые дезинфицирующие средства для рук, и результаты не публикуются. Плюс все это в значительной степени зависит от того, много ли вы используете антисептика и все ли инструкции соблюдаете – достаточно ли выдерживаете на руках, тщательно ли растираете по всей поверхности... После использования антисептика, ваши руки все равно будут покрыты жиром и грязью (и кучей, надеюсь, полностью мертвых коронавирусов). Но да, вы можете ожидать некоторого уровня защиты.

Дезинфицирующее средство для рук полезно в крайнем случае, если тщательное мытье рук с мылом недоступно вам сейчас.

Только не позволяйте антисептику сделать вас слишком самоуверенным в том, что вы полностью защищены от болезни.

Принимайте все другие меры предосторожности, которые уже набили оскомину:

Не трогайте свое лицо руками!

Не пожимайте руки другим (сейчас в моде другие ритуалы).

По возможности, используйте медицинскую маску, если вам необходимо выйти в аптеку или магазин, потому что коронавирус может разноситься по воздуху.

Соблюдайте безопасную дистанцию (лучше 1,5 – 2 м) и трогайте как можно меньше предметов, когда вы находитесь не дома.

Да, и мойте руки!

Поделиться видео </>

Я смогу это пережить!.Звезды запустили флешмоб против коронавируса – они показывают, как правильно мыть руки

В ТЕМУ

Мойдодыр - главный враг коронавируса: как правильно мыть руки

ВОЗ признала мытье рук наиболее эффективным средством против распространения нового заболевания (подробности)

Лекарства от коронавируса: они действительно помогают?

ИНТЕРВЬЮ

Биолог-эволюционист: Вирусы на самом деле не дают человечеству вымереть

Профессор Андрей Журавлев – о пандемии, страдающих динозаврах и дремучести «говорящих голов из телевизора» (подробности)

www.kp.ru

Что делать, чтобы не сохли руки

Стали чаще и дольше мыть руки — сохнет кожа. Знакомая ситуация? «Сейчас даже у людей, которые обычно не жаловались на шелушение и потрескавшиеся руки, такая проблема возникает», — говорит врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера Минска Светлана Якубовская. GO.TUT.BY записал шесть полезных советов для защиты нашей кожи.

Фото: rawpixel, unsplash.com

Совет первый. Мыло не хуже антисептика

Если есть возможность, мойте руки с мылом, но главное делать это не менее 20 секунд. Мыло, в основе которого есть щелочь, тоже эффективно борется с бактериями, особенно если вы моете руки правильно. Плюс мыло меньше сушит кожу.

— В составе антисептика нет никаких смягчающих компонентов, максимум могут добавить легкий ароматизатор. А процент содержания спирта в нем должен быть от 60 до 80. Спирт сушит кожу, поэтому повреждающее действие у антисептика, конечно, сильнее. А мыло позволяет мягче воздействовать на кожу при очищении.

Совет второй. Для мягкости кожи лучше жидкое мыло

С точки зрения эффективности очистки все мыло одинаковое. И «чужие» бактерии на брусковом мыле в общественных местах не остаются — это лишь популярный миф. Но, если кроме гигиены важна еще и забота о коже, лучше выбирать жидкое:

— В таком мыле больше смягчающих, увлажняющих компонентов. Конкретные отдушка или экстракт для кожи не так важны: смело берите ту бутылочку, которая больше нравится. Что касается деления мыла на детское и взрослое, то это тоже больше маркетинговый ход — хотя считается, что с детским мылом производители честнее и следят за максимально физиологичным pH 5,5 у этого средства.

Вникать в состав не обязательно, но если хочется — ищите на этикетке лауретсульфат натрия вместо лаурилсульфата:

— Лаурет — это более мягкий «коллега» лаурилсульфата натрия. Два эти компонента ПАВ одновременно и очищают кожу, и повреждают ее — этакая палка о двух концах. Но еще более мягкие ПАВ я бы не советовала (если нет серьезных проблем с кожей вроде экземы) — очищать они будут не так эффективно, а это сейчас важнее.

Совет третий. Вытирайте руки правильно

После мытья интенсивно растираете руки полотенцем?  Дерматовенеролог советует освоить новую привычку: аккуратно их промакивать, чтобы лишний раз не повреждать и не раздражать кожу.

Совет четвертый. Чаще пользуйтесь кремом (даже если вы мужчина)

После того как вы промакнули руки, нанесите крем. В идеале делать это сразу, когда кожа еще немножко влажная. Так как делать это стоит после каждого мытья рук, будет удобнее, если вы заведете себя два крема: один более жирный и липкий, чтобы восстановить барьер кожи, когда есть возможность посидеть и подождать впитывания 5−7 минут. Потом можно промокнуть остатки бумажной салфеткой и продолжить заниматься своими делами. А второй крем пусть будет легкий, на водной основе, чтобы добавить влаги коже, когда времени мало.

Дерматовенеролог обращает внимание, что пользоваться кремом одинаково важно и женщинам, и мужчинам. Если вы мужчина, которому раньше не доводилось покупать себе крем, самый простой совет  — посоветоваться с консультантом или положиться на надписи на упаковке:

— Обычно в масс-маркете на жирных кремах пишут «питательный», а на легких «увлажняющий». Если говорить об аптечных средствах, то мусс и крем легкие, а бальзам, мазь, молочко — более плотной консистенции. Аптечные кремы не зря дороже тех, что продают в масс-маркете: там больше питательных компонентов. Обычно мы советуем следующее: если особых проблем с кожей рук нет, достаточно крема из масс-маркета. Если к раздражению от мыла добавляется обострение хронического кожного заболевания (экземы или атопического дерматита), тогда только специальное средство-эмолент из аптеки.

Если кто-то переживает, что «злоупотребит» кремом для рук, нанося его по нескольку раз в день — так не бывает, успокаивает доктор. Это не лекарственный препарат. Наносить крем нужно так часто, как это нужно. В нашей ситуации — после каждого мытья рук.

— Единственное исключение — если вы купили крем и видите, что от него вам хуже: бывает непереносимость компонента или аллергическая реакция. Тогда средство стоит сразу отменять.

Совет пятый. Носите перчатки

Не забывайте носить перчатки, если на улице меньше пяти градусов тепла. Сильный холодный ветер — это тоже неблагоприятный фактор, который способен пересушить и травмировать кожу.

Еще одна ситуация, в которой многие забывают о перчатках, — мытье посуды. Считается, что лучше нитриловые, а не латексные перчатки. Но бывают ситуации, когда они дают аллергическую реакцию — тогда дерматовенеролог советует надевать под низ резиновых тонкие хлопчатобумажные перчатки.

— Их можно купить, но легко и самому пошить под свою руку, хоть из старой ненужной наволочки, — подсказывает врач.

Совет шестой. Если все слишком серьезно, идите к врачу

Если шелушение сильно беспокоит, попробуйте нанести питательный крем на ночь, а сверху надеть тонкие хлопчатобумажные перчатки: это поможет восстановить поврежденную гидролипидную мантию кожи. 

Но если руки зудят, есть трещины или желтые корочки — то тут однозначно идем к доктору.

— Одно дело, когда легкое шелушение и небольшое покраснение может снять крем, а другое — картина воспаления, при котором без специальных лечебных препаратов не обойтись, — предупрежает Светлана Якубовская.

Читайте также

news.tut.by

Как распознать обсессивно-компульсивное расстройство - Лайфхакер

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Быть контрол-фриком иногда полезно. Лучше пять раз удостовериться, что вы точно положили в сумку авиабилеты и загранпаспорта, чем позже в аэропорту обнаружить отсутствие необходимых документов.

Но у кого-то желание контролировать и перепроверять становится навязчивым. Причём настолько, что серьёзно портит жизнь. Человек буквально зацикливается на некоторых вещах. Например, не может выйти из дома, пока 20 раз не удостоверится, что утюг выключен. Или 10 раз не вымоет руки. Или, положим, не доведёт до блеска прихожую.

Такое поведение называют неврозом навязчивых состояний, или обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). При этом расстройстве человека регулярно посещают навязчивые тревожащие мысли (обсессии), от которых он пытается избавиться с помощью столь же навязчивых действий-ритуалов (компульсий).

По данным американского Национального института психического здоровья, ОКР страдают 1–2 человека из каждых 100. Только в США проблема затрагивает свыше двух миллионов граждан.

Распознать ту грань, где здоровая предусмотрительность или любовь к чистоте начинают превращаться в психическое расстройство, достаточно сложно. Но всё-таки можно — если не упустить некоторые характерные симптомы.

Как распознать обсессивно-компульсивное расстройство

Все люди, конечно, разные. Но навязчивые идеи чаще всего развиваются по нескольким однотипным сценариям . Вот они.

1. Страх перед микробами или грязью

Неконтролируемая страсть к гигиене — один из наиболее распространённых симптомов ОКР.

Люди с этим расстройством отчаянно боятся, что на их руках или теле поселятся болезнетворные микробы. Поэтому они моют руки по пять раз подряд. И повторяют процедуру каждый раз, когда приходится коснуться дверной ручки или трубки офисного телефона. Ну а необходимость пожать руку коллеге, обняться с другом при встрече или, положим, взяться за поручень в общественном транспорте и вовсе становится их личным кошмаром.

2. Нездоровая страсть к уборке

Есть люди, дома у которых буквально блестят. Это аккуратисты. А вот если у вас всё чисто и гости ходят по квартире, как по музею, но вы всё равно недовольны и испытываете непреодолимое желание снова и снова натирать зеркала и надраивать пол в прихожей, речь может идти о нём — обсессивно-компульсивном расстройстве.

3. Потребность, чтобы всё было расставлено по полочкам (буквально)

Чашка, оставшаяся на столе, а не занявшая отведенное ей место на кухонной полке, может вызвать у человека с ОКР натуральную истерику. Его бесят любые вещи, которые, на его взгляд, оказываются не там, где должны. Тапки непременно обязаны стоять на подставке для обуви, программка — лежать под телевизором, и даже кошка — сидеть в своей корзинке. Человек может нервничать даже в том случае, если вещь расположена не под тем углом.

Кто-то может назвать такое поведение доведённой до перфекционизма страстью к порядку. Но нет — это тоже признак обсессивно-компульсивного расстройства.

4. Чрезмерная неуверенность в себе

Многие люди переживают о том, как они выглядят, правильно ли поступают и что подумают о них окружающие. Это не проблема (точнее, не самая страшная из них).

Проблемой такие переживания становятся, когда человек не может удержать их внутри.

Он без конца интересуется: точно ли идут ему эти джинсы? Не размазалась ли тушь? А не выглядит ли он слишком толстым в этом платье? Правильно ли он исполняет поставленную задачу? А сейчас? А теперь? И вот тут он тоже не ошибся?

Невротик физически нуждается в постоянном поощрении или заверениях от других, что с ним всё в порядке. Это и выдаёт обсессивно-компульсивное расстройство.

5. Необходимость постоянно всё перепроверять

Стандартные примеры — якобы невыключенный утюг или непогашенный свет, ради которых человек может возвращаться домой по два-три раза. Сюда же — потребность десяток раз подёргать дверную ручку, даже если вы только что заперли дверь на замок и засов. Или, например, регулярно перепроверять, точно ли электронное письмо ушло адресату.

6. Навязчивый счёт

Пытаясь сосредоточиться на чём-то, многие считают про себя. Например, шепчут: «Раз, два, три — поехали». Это нормально.

Но если человек подсчитывает самые неожиданные вещи — положим, число деревьев, мимо которых проезжает трамвай, или количество зелёных горошинок в принесённом салате, это уже повод насторожиться. Ещё хуже, если результаты подсчётов тревожат («В салате 13 горошин, официант явно хочет навести на меня порчу!») и заставляют выполнять какие-то действия (например, достать из салата и выбросить одну горошину). Такое поведение — уже немножко за гранью нормальности, да.

7. Выстраивание жизни по чётким ритуалам

Может, вы раскладываете носки в ящике строго в порядке цветов радуги. Или за обедом едите продукты по алфавиту: выпиваете из супа сначала бульон (буква «Б»), затем употребляете лапшу (Л), мясо (М) и только после этого — варёное яйцо (Я — последняя буква алфавита). Или ходите на работу единственным, строго определённым маршрутом. Шаг влево, шаг вправо — и у вас уже паника пополам с уверенностью, что день пройдёт «не так».

Если в вашей жизни есть любой, даже самый безобидный ритуал, отступление от которого вызывает тревогу, это может быть признаком ОКР.

8. Накопительство вещей

Здоровое поведение — избавляться от одежды, мебели или техники, которые пришли в очевидную негодность.

Нездоровое — думать: «Да пусть полежит (постоит), а вдруг однажды ещё пригодится». Причём делать так раз 100, а то и 200, пока дом не превратится в склад старых вещей. Неудобно, зато спокойно. И вполне вписывается в симптоматику ОКР.

9. Зацикленность на отношениях

Расставание с любимым человеком, ссора с другом, конфликт с начальством. Это неприятные, но вполне обычные ситуации. Переживать, пытаться понять, что именно привело к разрыву или скандалу, делать выводы приходится каждому. Но если переживания и самоедство длятся годами, стоит обратиться за помощью.

Что делать, если вы подозреваете обсессивно-компульсивное расстройство

Наилучший вариант — обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться, действительно ли речь идёт об ОКР. Возможно, он предложит вам сдать анализ крови: иногда чрезмерная тревожность бывает симптомом нарушений в работе щитовидной железы, и тут потребуется консультация эндокринолога.

Обсессивно-компульсивное расстройство, если оно подтвердится, корректируют с помощью психотерапии. Также врач может назначить антидепрессанты. Всё это поможет снизить уровень тревожности и избавиться от навязчивых мыслей и действий.

А вот надеяться на «само пройдёт» нельзя. Дело в том, что психические расстройства имеют обыкновение нарастать, усугубляться с возрастом. И это может привести к весьма неприятным последствиям. Эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic называют в их числе:

  • контактный дерматит из-за слишком частого мытья рук;
  • неспособность из-за тревожности ходить на работу или в иные общественные места;
  • сложности в личных отношениях, невозможность создать или сохранить семью;
  • общее снижение качества жизни;
  • тягу к суициду.

В общем, обсессивно-компульсивное расстройство не та вещь, которую можно считать лишь особенностью характера. Его важно победить. Пока это психическое нарушение не испортило жизнь.

Читайте также 🙀👨‍⚕️😰

lifehacker.ru

Спасаем пересушенную кожу рук | Журнал Домашний очаг

Теперь, когда рекомендация мыть руки стала жизненно важной, многие из нас почувствовали, что кожа начала сохнуть и шелушиться, причем, намного сильнее, чем когда-либо ранее. Да, чистота помогает нам справляться с нашествием вируса-который-нельзя-называть, но она же вредит коже.

Перед нами не стоят вечные вопросы — «мыть, или не мыть». «Кто виноват» — ясно тоже. Но вот «что делать», нам узнать придется.

Эксперты из Всемирной Организации Здравоохранения неустанно напоминают о важности мытья рук, и они же указывают на необходимость защищать кожу от повреждений. «Руки хирурга» — известная проблема среди медиков. Те вынуждены мыть руки так часто и тщательно, что кожа начинают шелушиться, появляются трещины, заусенцы отслаиваются, что может перерасти из из эстетической проблемы в медицинскую.

Микроповреждения кожи облегчают проникновение вирусных частиц прямо в кровь, минуя посредничество слизистых. Не будем забывать, насколько это бывает болезненным.

Итак, как мы можем решить сразу две задачи — защититься от вируса и сохранить кожу?

1. Мойте руки в теплой воде

Не в ледяной (мы понимаем, что не всегда и не везде есть теплая вода), но и не в горячей. Может показаться, что если на секунду сунуть руки под максимально горячую воду, вы точно убьете всю заразу. Но это так не работает.

«Царь велел себя раздеть, два раза перекрестился, бух в котел — и там сварился!» (с)

Человеческая кожа не выносит тех температур, при которой погибают вирусы и бактерии. Наш главный союзник в борьбе — не сама вода, а мыло, которое разрушает их белково-жировую оболочку. Вода лишь помогает смыть бренные коронавирусные тельца в канализацию.

Горячая вода смывает защитный жировой слой с кожи и иссушает ее. Поэтому запомните: для эффективного эффективного мытья рук нам нужна теплая вода, обильная пена и тщательное мытье со всех сторон кистей (не забываем про центр ладошки, кончики пальцев и пространство под ногтями).

2. Используйте увлажняющее мыло

По сути, любое мыло создано для того, чтобы все смывать с кожи, и ни одно из них не увлажняет в прямом смысле этого слова (это лишь уловки маркетинга). То же самое относится ко всем поверхностно-активным очищающим средствам: шампуням, пенкам для умывания и гелям для душа.

Но одни виды мыла будут заметно более агрессивными, нежели другие, что легко понять по ощущениям после мытья.

Кожа стянутая и чуть зудит? Такая чистая, что аж скрипит? Если вы ответили «да» на хотя бы один вопрос, то вы с вашим средством переборщили.

Посмотрите в сторону мыла с кремовой консистенцией, богатого на масла, гипоаллергенного, созданного специально для чувствительной и атопической кожи. Обычно его способностей достаточно для защиты от микроорганизмов, но недостаточно, чтобы разрушить кожный барьер, без которого нам живется несладко.

3. Увлажняйте руки

Вода, как и мыло, здорово иссушает кожу. И делает она это более хитрым способом: испаряясь с поверхности, влага «прихватывает» с собой молекулы воды из более глубоких слоев эпидермиса. В итоге кожа еще более сохнет и стягивается.

Хороший вариант — увлажнять специальными средствами кожу, еще влажную от воды, и, таким образом, запечатывать влагу под «пленкой».

Стоит выбирать густой жирненький крем или маслянистое средство. Аккуратнее с лосьоном — тот может оказаться слишком водянистым и неэффективным для запечатывания.

Увлажняя кожу, вы не добавляете новую влагу, а мешаете потере уже имеющейся. Делать это можно разными способами с переменным успехом. Хорошие (не обязательно дорогие) увлажняющие средства помогут:

  • сохранить или восстановить защитный барьер кожи рук
  • создать защитную пленку
  • заполнить крохотные лакуны в эпидермисе, особенно вокруг ногтей и на костяшках пальцев
  • успокоить раздраженную кожу

Что же искать на этикетке? Ланолиновую кислоту, парафин, вазелин, мочевину, сквалан, глицерин, минеральное масло, сорбитол, диметикон и т. д. Все эти вещества помогут удержать воду и заживить кожу.

4. Надевайте перчатки

Наносить крем на кожу после мытья, безусловно, хорошая идея, но можно сделать больше. Если вечером после работы (или днем на карантине) вы знаете, что уже не пойдете на улицу, попробуйте более эффективный метод.

Позвольте ладошкам немного «отмокнуть» в теплой воде минут пять, щедро нанесите увлажняющее средство, и потом наденьте перчатки на 1−2 часа.

Если руки очень сильно пострадали, начали шелушиться или покрылись заусенцами, смело оставьте перчатки на ночь.

Не забывайте — пусть на дворе необычайно теплая весна, в некоторых местах все еще сыро и холодно. Надевайте перчатки на улицу, и руки скажут вам спасибо. Фигурально выражаясь, конечно: карантин длится еще недостаточно долго, чтобы руки начали вам отвечать.

К слову, уборку, особенно с использованием агрессивных дезинфекторов, обязательно нужно проводить в перчатках.

5. Подключайте «тяжелую артиллерию» — минеральные масла

Если состояние вашей кожи особенно плачевно или если вы страдаете от экземы и псориаза, можете воспользоваться старым-добрым вазелином. Он был изобретен именно для этого: заживления, запечатывания царапин, ссадин и мелких порезов!

Нанесите крем, хорошенько вмассируйте его, и сверху добавьте слой вазелинового масла. Руки станут мягкими и нежными (а вот то, что вы неудачно потрогаете, останется грязным и жирным, поэтому будьте аккуратны).

6. Попробуйте заменить мыло антисептиками

Мы знаем, что найти нынче санитайзер — тот еще квест. Но если вам это удастся, временно замените часть подходов к раковине антибактериальной обработкой. Многие антисептики, особенно с витамином Е или глицерином в составе, не так сильно высушивают руки, как частое мытье.

Но не забывайте: после туалета и перед едой руки все равно нужно мыть с мылом.

7. Сушите, а не вытирайте

Растирая руки полотенцем, мы можем нанести микроповреждения, особенно если кожа начала пересыхать и потеряла эластичность. Сушилки для рук в общественных туалетах не слишком гигиеничны — они втягивают воздух из всего помещения (частицы сами-понимаете-чего тут же оказываются на ваших руках), поэтому лучше что от них отказаться.

Не стоит отчаиваться: встряхните ладонями в воздухе, промокните мягкой бумажной салфеткой, немного поаплодируйте, и руки быстро высохнут. Не нападайте на себя с жестким полотенцем: этим вы только замучаете исстрадавшиеся ладошки.

Ходит шутка, что после карантина на свет божий, подслеповато щурясь, потянутся бледные косматые люди, скрюченные от долгого сидения. Теперь вы знаете, как добавить в эту картину мягкие шелковистые руки. Да пребудет с вами ланолин!

Читайте также: Телефон, дверная ручка, стол: как долго коронавирус живет на разных поверхностях?

Коронавирус: как не поддаться панике

Почему детей нужно реже мыть? Объясняют врачи

Источник

www.goodhouse.ru

Как спасти кожу рук после частого использования антисептика: 10 советов — Рамблер/новости

Сейчас антибактериальные средства востребованы как никогда.

Дезинфицирующими средствами для рук мы пользуемся, по меньшей мере, 5 раз в день. А ведь нужно понимать, что антисептики при всей своей пользе (помогают остановить рост микроорганизмов на коже, убивают бактерии, а некоторые экземпляры — вирусы), весьма неблагоприятно воздействуют на кожу рук.

«Летидор» не призывает отодвинуть на второй план соблюдение правил гигиены (сейчас, как никогда, это особенно важно). Мы предлагаем вам использовать время карантина с пользой.

Как эффективно восстановить кожу рук и ногтей, нашим читателям рассказала Елена Титова, мастер ногтевого сервиса студии красоты La’Queen (@laqueen_msk).

В современной практике используются быстросохнущие гели или спреи, содержащие спирт, поскольку они экономят время, просты в использовании и обеспечивают ту же скорость уничтожения бактерий, как и мытье рук водопроводной водой с моющим средством.

Дополнительным преимуществом является то, что быстросохнущие активные ингредиенты остаются на коже и продолжают дезинфицирующий эффект.

Однако чрезмерное использование антисептиков может оказать и негативное действие — активные вещества могут раздражать кожу из-за их постоянного присутствия на поверхности дермы.

Антисептиком пользуйтесь в том случае, если у вас нет возможности помыть руки с мылом.

Предотвратить сухость кожи и раздражение помогут только комплексные меры.

1. Мойте руки в теплой, но не горячей воде, чтобы предотвратить усугубление сухости и шелушения.

2. Вытирайте насухо руки после каждого мытья. При возможности смазывайте их жирным питательным кремом.

3. Как можно чаще используйте защитный крем с более жирной, питательной текстурой. В его состав обязательно должны входить растительные масла — карите, какао, кокосовое или макадамии.

Витамины A, E и F в составе кремов способствуют смягчению кожи, предотвращают шелушение, а также ускоряют восстановление клеток.

А пчелиный воск и ланолин помогут удержать влагу в эпидермисе.

4. Вооружитесь лекарственными мазями, если на коже рук появились трещинки и раздражение, а защитные крема уже не решают проблему. Выбирайте продукты, действие которых направлено на заживление ожогов и микротрещин.

5. Пейте чистую воду в достаточном объеме. Дело в том, что сухость кожи рук — это не только действие антисептика. Важно поддерживать в норме водно-солевой баланс организма.

6. Не забывайте о кутикуле, которая также становится сухой и хрупкой.

Лучше на время отказаться от обрезного маникюра.

Обеспечьте для нее дополнительный уход в виде питательных ванночек, увлажняющего пилинга и смягчающих масел.

7. Один или два раза в неделю пользуйтесь скрабом для рук. После этого можно выполнить парафинотерапию — такая процедура прекрасно восстанавливает кожу потрескавшихся рук, склонных к шелушению.

Во время салонной процедуры руки опускают в теплый расплавленный парафин. Температура кожи становится выше, из-за чего улучшается кровообращение и стимулируется приток кислорода к ногтевым пластинам.

В домашних условиях вы можете использовать крем-парафин, который эффективно увлажняет и питает кожу.

8. Не забывайте укреплять ногти. Для этого в домашних условиях попробуйте использовать кокосовое масло. Жир, содержащийся в нем, питает ногти, предотвращая их ломкость и хрупкость.

Как действовать: немного подогрейте кокосовое масло и распределите его по каждому ноготку. Затем тщательно в течение нескольких минут помассируйте ногти. Повторяйте этот ритуал 2-3 раза в день в период восстановления ногтей.

9. Приобретите масло чайного дерева. Это мощный природный антисептик, который помогает бороться с инфекциями и лечит ногтевую пластину.

Как действовать: смешайте половину чайной ложки масла витамина Е с несколькими каплями масла чайного дерева. Капните этим раствором на каждый ноготок и мягко вотрите. Оставьте на полчаса, затем смойте теплой водой.

10. Обратите внимание на морскую соль, ведь в ней масса целебных минералов, которые укрепляют ногти, добавляют им блеска, а также смягчают кутикулу.

Как действовать: возьмите пару столовых ложек морской соли, растворите в теплой воде (по желанию можно добавить несколько капель масла ладана). Окуните ногти в раствор на 15 минут, затем помойте руки теплой водой, высушите их и нанесите крем. Повторяйте ритуал 2-3 раза в неделю для хороших результатов.

Кожа у каждого индивидуальна, поэтому сказать точно, сколько времени потребуется на восстановление кожи рук и ногтей, нельзя. Кому-то может потребоваться месяц, а кто-то при интенсивном уходе добивается хороших результатов за несколько дней.

Фото: Depositphotos

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

news.rambler.ru

«Сухой закон». Как спасти кожу рук после частого мытья и дезинфекции | Все о коронавирусе | Здоровье

Так часто и так тщательно, как сейчас, россияне, пожалуй, никогда не мыли руки. Коронавирус диктует новые условия: в ход идут мыло, влажные салфетки и различные дезинфицирующие средства. Как сохранить здоровье рук в такой ситуации и не заработать дерматит, который впоследствии тоже придется лечить, рассказывает пластический хирург, врач-дерматолог, косметолог Мадина Байрамукова.

Правило №1. Перчатки на руки!

Коронавирус уже приучил россиян мыть руки часто, но далеко не все из нас знают, что этой процедуре нужно уделять как минимум 20 секунд, тщательно вымывая грязь из-под ногтей и между пальцами. К сожалению, у борьбы за чистоту  есть обратная сторона — сухая кожа рук, которая может привести к экземам (дерматиту), а лечить его — то еще удовольствие! Что же делать? Для начала поймите, что в сложившихся условиях главное не усугублять проблему, поэтому все домашние дела необходимо делать с использованием перчаток. Тут двух мнений быть не может — все химические средства содержат в своем составе ПАВ, либо агрессивные щелочи, которые очень негативно сказываются впоследствии на состоянии кожи. Долгое пребывание в контакте с этими средствами приведет к тому, что руки станут еще более шершавыми и пересушенными. А это, в свою очередь, приведет к появлению морщин и пигментации. Так что срочно вводите в обиход этот «аксессуар».

Женщины часто жалуются на то, что испытывают дискомфорт, занимаясь домашними делами в перчатках. Да, поначалу это непривычно. Но я вас уверяю, что максимум через 5 дней все пройдет, и вы уже не сможете обходиться без них.

Правило №2. Правильное мыло

Выбирайте мыло для рук, не содержащее большое количество щелочи. Сейчас многие стали пользоваться средствами с антибактериальными компонентами. Но тут важно понимать: главное в вопросе гигиены — это не сорт мыла, а то, насколько тщательно вы моете руки. Не обязательно переходить на средства, убивающие все бактерии. Можно пользоваться, например, достаточно мягким жидким мылом, которое помимо ощущения чистоты еще и будет заботиться о коже рук.

Что касается антисептиков, остановите свой выбор на вариантах, которые в своем составе содержат еще и увлажняющие ингредиенты, например алоэ. Они гораздо бережнее относятся к коже.

Правило №3. Толстый, толстый слой... крема

Коронавирус не освобождает от дополнительного ухода за кожей. Кстати, как ни странно, сегодня крем для рук становится обязательным атрибутом профилактики этого заболевания! От частого мытья кожа становится сухой, на ней могут появляться микротрещины, в которых с удовольствием при первой же возможности поселятся болезнетворные бактерии. Допускать этого категорически нельзя.

Поставьте крем для рук рядом с раковиной и на прикроватную тумбочку для того, чтобы каждый раз, когда ваш взгляд упадет на него, вы им воспользовались. Носите крем для рук в сумочке, если планируете выходить из дома.

Не забывайте, что ночное время идеально подходит для дополнительного питания кожи, поэтому, нанеся питательный крем на руки, надевайте специальные перчатки на всю ночь. И еще: вместо крема для рук можно применять несмываемые ночные маски для лица — они очень хорошо питают кожу на протяжении всего времени, которое вы отдыхаете.

На будущее

Я, как и многие из нас, надеюсь, что карантин скоро пройдет, поэтому можно будет не только самому заботиться о коже, но и подключать к этому процессу эффективные салонные процедуры. Идеально подойдут биоревитализация (уколы гиалуроновой кислоты) и микроигольчатый RF-лифтинг, который улучшает местное кровообращение и стимулирует регенерацию тканей. Также для рук применяются поверхностные пилинги. Предпочтение можно отдать молочному и ретиноево-молочному вариантам, которые не только отшелушивают верхний слой эпидермиса, омолаживают кожу рук, но и качественно увлажняют ее. Хорошее воздействие оказывает IPL-терапия. Ее применяют с целью осветления пигментных пятен и омоложения. А обладательницам тонких, худых кистей рекомендуется восполнение утраченных объемов при помощи дермальных филеров. Последние обеспечивают комплексное увлажнение кожи и придают рукам легкую припухлость, чтобы скрыть вены и сухожилия. Как бы ни менялся мир, какие новые неприятности бы нас ни ждали, позаботьтесь о своих руках, ведь им тоже нужно внимание.  

aif.ru

Шок! Частое мытье рук - может быть опасно для здоровья

Иногда сквозь многочисленные домыслы и маразмы «экспертов», из разряда «вредные советы»,  просачиваются настоящие советы иммунологов и врачей.
Так совет мыть часто руки и всё обрабатывать антисептиками — вредный совет. 
Дело всё в том, что обработка рук антисептиками или их частое мытье убивает полезных бактерий кожи… таким образом уничтожается естественная бактериальная микрофлора, препятствующая распространению инфекций. 
Вам любой иммунолог расскажет, что из-за тотального распространения антисептиков, антибиотиков, а также желания жить в стерильных условиях, мы стали беззащитны против вирусов. 
Вот недавно по телевизору был показан сюжет о вреде частого мытья рук:


Да, да! Не все бактерии вредные! Очень многие из них нам помогают!

Я вот помню был сюжет, как в США хирург пересадил сердце, на что иммунологи сказали, что так делать нельзя, т.к. иммунитет уничтожит чужеродный орган. Иммунологов зачмырили и посоветовали с их советами **** и лучше заниматься вакцинами от гриппа:
 
Кстати, если вы страдаете аллергиями, то излишняя чистота и стерильность этому причина! 

А теперь смотрим на карту и видим, что проблема коронавируса — это проблема стран с высоким уровнем жизни, а также стран с хорошей гигиеной — вся Европа и США:

Коронавирус поражает только загнивающий запад!
А Китай исцелился очень быстро, при этом являясь очагом инфекции!

smart-lab.ru

Навязчивые состояния. Постоянное мытье рук.

Мизофобия (страх загрязнения) , которую Вы описываете у вашего молодого человека, встречается достаточно часто. Это может возникнуть как психогенно (ребенок что-либо увидел, услышал, связанное с микробами, или с возможностью загрязнения) , так и встречаться в структуре депрессивного расстройства детского возраста. Для уточнения генеза расстройства необходимо обследование психиатра. А его мама, родные тоже со спиртом ходят? Вообще-то всё из семьи!

Это не очень уверенный в себе человек! Такого даже не назовешь чистолюбивым! Больше боязливым!

да ну такого, потом и тебя протирать начнёт спиртом, к врачу его

У меня есть знакомый, который по 20 раз на день принимал душ. Знаю его многго лет. Нормальный человек, никуда не прячется, у него отличная семья и они привыкли к его бзику.

я бы испугалась я понимаю чистоплотность это одно но это уже пугает

Я конечно не врач. Но помоему это признаки шизофрении. Печально конечно, но лучше с ним расстаться....

Мне почему-то ваша история один фильм напомнила.. . про девочку которая была помешана на чистоте. . всё закончилось хорошо) ) Вы наверно уже пытались поговорить со своим МЧ? Если нет, то надо попробовать. Объясните, что руки следует мыть только перед едой и после посещения туалета, а слишком частое мытьё рук приведёт к быстрому их старению, т. к. мыло сушит кожу. Так что к 35 годам руки будут как у пожилого человека.. . То, что не ест вне дома - это правильно. Особенно это касается кафе и других мест общепита. Там фиг знает как всё готовится, В-общем молодец! Здоровее будет)) ) По поводу "человек пытается "отмыть руки" от какой-то тревоги, неблаговидного поступка, или совесть отмыть пытается" - это бред. Просто навящивая идея, быть стерильным, заразу не подхватить. А с нашим образом жизни, экологией, и всякими страшными болезнями, вирусами, не только ваш МЧ в скафандре ходить будет, скоро нам всем придётся их одеть)))

Тут требуется консультация психолога. Навязчивые состояния окружающих счастливыми не сделают. И с возрастом имеют тенденцию усиливаться. Надо выяснить, что к этому привело, и постараться скорректировать.

это невроз навязчивых состояний! человек соблюдает ритуал (мытье рук и обработка их спиртом из-за тошго, что боиться микроорганизмов) ничего страшного нет. обратитесь к психиатру-он назначит лечение и все будет хорошо!

Может к психологу? а не к психиатору . Если честно у меня схожий синдром . Я конечно со спиртом не хожу, но после общественного туалета прям могу на 10 раз руки помыть, а то состояние тревоги . Сейчас и дома стало так и подмываюсь раз на 5! Муж очень нервничает на это все

touch.otvet.mail.ru

Как защититься от коронавируса? Обязательный минимум — правильно мыть руки и не трогать лицо

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и многие другие медицинские организации рекомендуют всем почаще мыть руки, чтобы люди сами не заражались новым коронавирусом и не передавали его другим. На самом деле мытье рук помогает предотвратить множество заболеваний (от ОРВИ до пищевого отравления), но проблема в том, что люди в основном моют руки неправильно.

Как правильно мыть руки?

ВОЗ рекомендует делать это так:

  1. Намочите руки (температура воды с точки зрения защиты от инфекций неважна).
  2. Выдавите мыло или используйте кусковое, чтобы намылить руки. Кстати, особой разницы для здоровья между кусковым и жидким мылом нет, но хорошо бы, чтобы кусковое лежало в мыльнице с дырочками. Антибактериальное использовать не стоит: эффективность его не выше обычного, при этом, возможно, оно способствует появлению устойчивых к антибиотикам бактерий. Но, в любом случае, мыло нужно применять: одной водой эффективно от вирусов и бактерий не избавишься.
  3. Вспеньте мыло, потерев ладони друг о друга.
  4. Потрите тыльную сторону каждой ладони и между пальцами.
  5. Потрите между пальцами, сложив ладони.
  6. Сложите руки в замок и поводите ими так, чтобы потереть пальцы.
  7. Потрите большие пальцы.
  8. Потрите кончики пальцев каждой руки о вторую ладонь.
  9. Смойте мыло.
  10. Вытрите руки (бумажным полотенцем или личным полотенцем, которое вы меняете раз в несколько дней) либо используйте сушилку. Важно, чтобы руки были сухими, иначе на них легко осядут вирусы и бактерии.
  11. Если вы используете бумажное полотенце, закройте кран с его помощью.

Если вам ближе видеоинструкции, то вот инструкция ВОЗ:

А что делать, если руки грязные, но я не могу помыть их с мылом?

Используйте антисептический гель. Техника примерно такая же, как и в случае с мылом и водой (тереть руки нужно до тех пор, пока они не станут сухими). Но если вы испачкали руки довольно сильно и грязь видна невооруженным глазом, антисептический гель может оказаться не очень эффективным. Поэтому сначала стоит использовать влажные салфетки.

Обратите внимание на то, чтобы в антисептическом геле было не меньше 60% спирта. Кстати, поэтому нужно очень внимательно следить за тем, чтобы дети не лизали руки после того, как им воспользовались: это может привести к алкогольному отравлению.

Когда нужно мыть руки?

Когда они явно грязные. Но не только. Список показаний к мытью рук выглядит так:

  • После посещения туалета (всегда!)
  • До того, как вы начали готовить еду, в процессе и после
  • Перед едой
  • После прикосновения к сырым продуктам (мясу, рыбе, овощам)
  • После того, как вы высморкались, чихнули или кашлянули
  • После прикосновения к животному (свои тоже считаются), его еде или испражнениям
  • После посещения общественных мест
  • После поездки в общественном транспорте
  • После уборки дома
  • До и после обработки раны
  • До и после того, как вы помогаете больному человеку с диареей или рвотой
  • После того, как вы поменяли подгузник или помогли ребенку сходить в туалет
  • После того, как прикоснулись к мусору

Как не трогать лицо — когда кругом коронавирус, это правда важно

Всемирная организация здравоохранения, как и прочие медицинские организации, рекомендует для защиты от заражения коронавирусом не трогать лицо (особенно рот, нос и глаза). Этот совет актуален и во многих других случаях, когда вирус или бактерия передается воздушно-капельным путем. Проблема в том, что, по разным данным, люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час. И эти действия нельзя назвать осознанными. Поэтому мы подготовили инструкцию, которая поможет вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

Постарайтесь понять, что вас провоцирует

Разные исследования показывают, что люди чаще трогают себя (и в основном лицо) в неприятных ситуациях — например, когда им тревожно или они вынуждены обманывать.

Попробуйте уменьшить количество таких ситуаций

Конечно, сказать легче, чем сделать, но все же хорошо бы уменьшить количество стрессовых ситуаций или изменить отношение к ним

К счастью, иногда провоцирующие обстоятельства довольно конкретны и избавиться от них относительно несложно. Например, небольшое исследование показало, что люди с сухой, чувствительной кожей чаще прикасаются к лицу. Вывод — попытайтесь подобрать хорошее увлажняющее средство и используйте другие способы улучшить ситуацию. Если дело в линзах, которые сохнут к концу рабочего дня, — искусственная слеза в помощь. Если проблема в волосах, которые постоянно лезут в лицо, вы знаете, что делать.

Тренируйте осознанность

Если эти приемы не работают или явных провоцирующих факторов нет и вы продолжаете бесконтрольно тянуться к лицу и не останавливаете себя в нужный момент, поможет осознанность, то есть повышенное внимание к своим действиям, чувствам и мыслям.

Есть и мелкие хитрости, которые помогают остановить себя, пусть даже в последний момент.

Нанесите макияж

Есть некоторые скромные данные и личный опыт, которые показывают, что макияж помогает держать руки подальше от лица, чтобы не размазать тени и не стереть тональный крем.

Используйте специальный сайт

Сайт под названием Do Not Touch Your Face («Не трогай свое лицо») следит за вами через камеру и вслух просит остановиться, если ваши руки тянутся к лицу.

Если очень хочется, потрогайте лицо — просто чистыми руками

На самом деле проблема не в том, что люди трогают лицо, а в том, что они трогают его грязными руками. Поэтому, если вы поймали себя на желании дотронуться до лица, просто помойте руки или используйте антисептический гель.


www.yuga.ru


Смотрите также