Как быстро вылечить ишиас


Лечение ишиаса в домашних условиях: народные методы, комплекс упражнений ЛФК

Седалищный нерв — самый крупный в нашем организме, он может достигать в диаметре 1 см. Отвечает за подвижность нижних конечностей и проходит от поясничной зоны по ягодицам, бедрам и голеням вплоть до стопы. Ввиду своего большого диаметра и протяженности седалищный нерв часто подвергается защемлениям, которые случаются при наличии проблем опорно-двигательного аппарата. Защемление седалищного нерва называется ишиас и проявляется сильной болью в ногах, а иногда даже и полным обездвиживанием.

 

Как предотвратить ишиас? Какие причины и симптомы этой болезни? Как лечить ее в домашних условиях? Узнаете из этой статьи.

Ишиас — это следствие различных нарушений в организме. Это могут быть проблемы опорно-двигательного аппарата, инфекционные заболевания, травмы позвоночника.

Самый распространенный источник проблем — это малоподвижный или сидячий образ жизни. Отсюда возникают разнообразные проблемы с позвоночником, которые и могут в дальнейшем привести к защемлению седалищного нерва.

 

Заболевания, вызывающие ишиас:

  • межпозвоночная грыжа. Выпячивание ядра диска из костного кольца приводит к сдавливанию нервных корешков, через которые проходит седалищный нерв;
  • туберкулез, грипп и ряд других заболеваний инфекционной природы. Происходит отравление нерва токсинами, которые выделяют микроорганизмы — источники проблемы;
  • отравление свинцом, мышьяком, ртутью, алкоголем на фоне уже имеющихся воспалений;
  • остеохондроз. При наличии этого заболевания происходит формирование остеофитов — наростов на позвонках, которые и могут вызвать защемление нервов;
  • онкологические заболевания;
  • опухоли спинного мозга и окружающих его тканей.

Возраст пациентов, страдающих ишиасом, может быть и 25, и 55 лет. Зачастую при неправильном образе жизни или травмах болезнь склонна проявляться в молодом возрасте, но большинство случаев наблюдается у людей в возрасте после 40 лет.

Главным симптомом ишиаса является резкая боль. Приступ случается внезапно и может привести к утрате подвижности. Боль тянется от поясницы, затрагивает всю заднюю поверхность ног и иногда может доходить до пятки. Так как нерв, начинаясь в поясничном отделе, расходится на разветвления, боли могут наблюдаться в обеих ногах или только в одной конечности. Характер болевого синдрома может быть разным, все зависит от причины нарушения. Это может быть постоянная острая боль или ее периодические приступы.

 

Другие симптомы:

  • нарушение контроля опорожнения кишечника и мочевого пузыря;
  • искривление осанки, изменение походки;
  • снижение подвижности нижних конечностей или их полное обездвиживание.

В случае приступа ишиаса больному следует оказать первую помощь. Для этого его нужно положить на твердую поверхность на живот, под грудь подложить подушку, освободить нижнюю часть тела от давящей одежды. Необходимо нанести на поясничный отдел противовоспалительную мазь. Использование грелок, согревающих компрессов или препаратов запрещено, так как это может усилить воспаление.

Для диагностики ишиаса больному стоит отправиться на обследование к врачу-неврологу. На приеме проверяются реакции нервных окончаний в участке голеностопа, надколенника и берцовой кости, ступней. При наличии нарушений седалищного нерва реакции будут слабовыраженными или вовсе отсутствовать.

 

Также пациента просят поднять прямую ногу вверх, сильные боли, которые не дают полностью выполнить такое движение, свидетельствуют о нарушениях. При визуальном осмотре об ишиасе говорит изменение цвета кожи над участком защемления, а также нарушение походки, так как тело подстраивается под определенное положение, в котором боль не так выражена.

Проводится аппаратная диагностика:

  • рентген. Малоинформативный способ, позволяет выявить признаки разрушения позвонков или межпозвонковых дисков, которые могли вызвать защемление;
  • МРТ. Наиболее предпочтительный вариант, дающий полную картину. Позволяет оценить состояние не только костей, но и мышц, нервов, сосудов.

На основании собранной информации больному может быть поставлен диагноз “ишиас” и назначено лечение.

 

В домашних условиях можно выполнять целый комплекс мероприятий, направленных на лечение ишиаса. Перед проведением любых манипуляций проконсультируйтесь с врачом.

Медикаментозная терапия

При наличии ишиаса назначают целый ряд препаратов для снятия боли и устранения спазма.

Группы препаратов:

  • НПВС. Необходимы для снятия симптомов воспаления, применяются в виде препаратов для перорального приема, мазей, гелей или инъекций;
  • миорелаксанты. Назначаются для расслабления мышц в месте защемления, что позволяет восстановить кровообращение и снять боль;
  • диуретики. Нужны для выведения лишней жидкости из организма, что помогает снять отечность;
  • витамины группы В. Помогают улучшить кровоток и ускорить регенерацию тканей.

Народные средств

 

Средства народной медицины на основе растительного или животного сырья способны оказывать мощное действие и при этом вызывают меньше побочных эффектов, чем медицинские препараты. Перед применением рецептов рекомендуем убедиться в отсутствии аллергии.

Хвойная ванна

На 1 стакан молодой хвои понадобится 1,5 л кипятка. Хвою заливают кипятком, варят в течение 10 минут, после чего настаивают 4 часа. Для приготовления ванны нужно добавить 1 л настоя на 1,5 ведра воды. Вода должна быть теплой, не холодной и не горячей. Принимать хвойную ванну стоит в течение 20 мин, повторять 2 раза в неделю.

Сок редьки

Натрите редьку на терке или измельчите в блендере вместе с кожурой. Отожмите из измельченного корнеплода сок, смешайте его с медом 3:1. Полученную смесь легкими движениями втирают в поясничную область. Затем ее нужно укутать на 50-60 мин.

Медовая лепешка

Смешайте мед с мукой так, чтобы получилась густая масса, пригодная для лепки. Слепите из меда лепешку толщиной 1 см. Приложите ее к больному месту, накройте полиэтиленом и укутайте шарфом.

Лавровая растирка

Возьмите 20 шт. лаврового листа, залейте 220 мл водки, настаивайте в течение 3 дней в темном месте. Втирайте в больной участок.

Восковое прогревание

Разогрейте воск на водяной бане до мягкого состояния. Уложите его в марлю или пищевую пленку, наложите компресс на поясницу и укутайте чем-то теплым.

Обертывание

Приготовьте раствор из 3 л воды, 100 г соли, 50 г столового уксуса. Раствор должен быть прохладным. Намочите в растворе простыню, обернитесь ей, накройтесь сверху теплым одеялом, полежите так 45-90 мин.

Растирка из меда и редьки

Возьмите 1 ст.л крупной соли, 1 ст.л меда, 5 ст.л сока редьки, 250 мл спирта. Смешайте ингредиенты и втирайте в больной участок.

Физиотерапия

Для лечения ишиаса используются многие подходы физиотерапии. Это может быть иглоукалывание, гирудотерапия, парафинотерапия, магнитотерапия. Все процедуры проводятся по назначению врача в специализированных центрах.

<

Лечебная физкультура

 

Занятия гимнастикой при ишиасе в домашних условия помогу снять спазм с нерва и предотвратить повторное защемление. Однако не рекомендуется выполнять упражнения в период рецидива, когда боль нестерпима, наблюдается отек поясницы и повышенная температура. Сначала снимите приступ препаратами, а затем переходите к обязательной части лечения — физкультуре.

Упражнения:

  1. Лягте ровно на спину, под шею положите валик так, чтобы позвоночник был идеально прямым. Подтяните колено к груди и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Выпрямитесь, повторите со второй ногой.
  2. Согните ноги в коленях и подтяните их к себе. Старайтесь тянуть как можно ближе к подбородку, чтобы почувствовать, как растягивается позвоночник. Зафиксируйтесь на 3-5 секунд, расслабьтесь, повторите.
  3. В положении лежа закиньте одну ногу на другую, как вы делаете, сидя на стуле. Отклоните ноги вправо, одновременно поворачивая голову и отводя левую руку влево. Зафиксируйтесь, выполните в противоположном направлении.
  4. Отведите прямые руки за голову, вытяните носки. Тянитесь кончиками пальцев и носками ног в разные стороны, вытягивая позвоночник.
  5. Встаньте на колени, сядьте на пятки. Упритесь лбом в пол так, чтобы живот лежал на ногах, руки расположите вдоль тела так, чтобы ладони были на уровне бедер и смотрели вверх. Зафиксируйтесь на 3-5 секунд.
  6. Из предыдущего положения вытяните руки перед собой, затем выпрямите и отведите назад одну ногу. Зафиксируйтесь в таком положении на 3-5 секунд, повторите со второй ногой.
  7. Из предыдущего положения подожмите под себя обе ноги, опираясь на вытянутые вперед руки, растягивайте позвоночник, ягодицы при этом должны касаться пяток, а руки и лоб — пола.

Важным условием во время лечебной физкультуры при защемлении седалищного нерва является отсутствие боли и резких движений. Как только вы почувствовали, что вам стало плохо или какое-либо из упражнений приносит дискомфорт, откажитесь от него.

Массаж

 

Как и при выполнении ЛФК, любое разминание рекомендуется только в стадии ремиссии, когда боли не так сильно беспокоят человека. Во время массажа прорабатывают поясничную зону и ягодицы.

После массажа должно чувствоваться тепло и расслабление, если есть болевой синдром, значит процедура была выполнена неправильно. При этом во время массажа может чувствоваться боль, так как массажист работает со скованными спазмом мышцами.

  1. Обработайте поясницу и ягодицы массажным маслом. Поставьте ребра ладоней на поясничную область. Выполните активные “пилящие” движения по направлению к ягодицам и по ⅓ ягодиц.
  2. Установите большой палец на точку в поясничной зоне, где заканчивается позвоночник, выполните легкие вибрирующие движения пальцем.
  3. Нащупайте на крестце костные выемки с двух сторон. Сожмите пальцы руки в кулак, установите костяшки в точки этих выемок и слегка проработайте их с левой и правой стороны.
  4. Так как причиной защемления седалищного нерва может быть спазм мышц, задача массажиста обнаружить его. Для этого нужно помассировать руками область ягодицы и бедра, чтобы почувствовать твердый, спазмированный участок. В месте спазма пациент будет чувствовать сильную боль. Для снятия спазма пациент вдыхает и задерживает дыхание, а массажист двумя пальцами глубоко надавливает на участок со спазмом в течение нескольких секунд. Завершается снятие спазмов поглаживающими движениями перпендикулярно спазмированной мышце.
  5. Поставьте три пальца на поясницу, слегка разведя их, проведите скользящим движением по подвздошной кости, над и под ней. Выполните в две стороны.
  6. Завершается массаж легкими поглаживающими движениями области поясницы и ⅓ ягодицы.

В дополнение к ручному массажу может использоваться гидро- или вакуумный массаж.

Если причиной ишиаса стали другие нарушения в позвоночнике, например, остеохондроз или грыжа, то необходимо уделить внимание лечению и этих проблем.

Самая лучшая профилактика ишиаса — это активный образ жизни. Правильное распределение нагрузок, чередование покоя и подвижности поможет защитить свой опорно-двигательный аппарат не только от ишиаса, но и от широкого списка других заболеваний.

 

Меры профилактики:

  • если у вас сидячая работа, выполняйте легкую разминку каждые 1-2 часа. Встаньте, слегка пройдитесь, сделайте наклоны корпусом. Такая разминка в течение 10-15 минут поможет свести на нет любые негативные влияния малой подвижности;
  • не поднимайте тяжести. Если все же этого не избежать, выполняйте поднятия грузов правильно и используйте поддерживающий бандаж;
  • спальное место должно быть правильным: в меру жестким, ровным, рекомендуется спать на боку;
  • включите в рацион больше продуктов, содержащих витамин В, или купите подходящий комплекс в аптеке после консультации с врачом;
  • женщинам стоит отказаться от ношения каблуков выше 4 см.

Эти простые рекомендации помогут предотвратить появление ишиаса или исключить повторное обострение уже при наличии такого заболевания.

Ишиас — следствие серьезных изменений в поясничном отделе, что привели к защемлению седалищного нерва. Потому и лечение должно быть комплексным. Для снятия первых симптомов ишиаса используют медицинские препараты, в дальнейшем же для поддержания нормального состояния опорно-двигательного аппарата требуется массаж и лечебная физкультура. Специально для профилактики и лечения ишиаса был разработан тренажер Древмасс.

 

Это конструкция из чистого дерева, состоящая из рамы и набора гладких роликов. Каждый ролик имеет определенный диаметр и такую форму, которая позволяет воздействовать именно на околопозвоночные мышцы. Диаметр ролика прямо пропорционален силе воздействия, которую он оказывает. Самый главный, активный ролик большего диаметра устанавливается в зону, которую нужно проработать сильней всего. В случае с ишиасом это зона поясницы. Для выполнения упражнений вы ложитесь спиной на тренажер, фиксируетесь за ручки и выполняете прокаты спиной. Активный ролик разминает поясницу, поменяв положение, можно проработать копчик, зону ягодиц и бедер.

При помощи универсального тренажера Древмасс вы выполняете одновременно и лечебную физкультуру, и массаж. Меняя положение роликов, вы можете использовать его для лечения таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа, сколиоз, радикулит. Также занятия с Древмасс — это эффективная профилактика любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как действует тренажер:

  • снимает спазмы с мышц;
  • активизирует кровообращение;
  • плавно вытягивает позвоночник, что способствует восстановлению межпозвоночных дисков.

Тренажер выполнен в разных вариациях с различным количеством роликов, чтобы каждый желающий смог подобрать модель по своему росту. Выраженный терапевтический эффект подтвержден отзывами пользователей, а также патентом Минздрава.

Никакие препараты и народные средства не заменят собой лечебный эффект массажа и правильной зарядки. Позаботьтесь о своем здоровье с тренажером-массажером Древмасс.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

drevmass-spina.ru

народными средствами, упражнения (ЛФК), как снять боль и массаж

Наши тела пронизаны сетью тончайших нервных волокон, которые координируют функционирование всего организма. Нервная система – это основа жизнедеятельности и жизнеспособности человека, но, вместе с тем, и очень хрупкая структура, в работе которой часто случаются сбои. Одним из них является воспаление седалищного нерва – ишиас, симптомы и лечение в домашних условиях которого должен знать каждый, у кого есть предрасположенность к развитию патологий позвоночника.

Симптомы

Седалищный нерв – самый большой нерв человеческого организма, отвечающий за двигательные рефлексы нижней части туловища. Беря начало в крестцово-поясничном отделе позвоночника, нерв тянется вниз, разветвляясь в область бедер, коленей, голеностопа, голеней, стоп и фалангов пальцев. Его повреждение мгновенно сказывается на подвижности и чувствительности нижних конечностей, функционировании органов малого таза. Чтобы не стать заложником подобной ситуации, неплохо обладать исчерпывающей информацией об ишиас, симптомах и лечении в домашних условиях.

Постановка точного диагноза находится в компетенции врача, и желательно при первых подозрениях на ишиас сразу обращаться в медицинское учреждение. Основными признаками воспаления седалищного нерва являются:

  • Боль в ягодичной зоне и области задней части ног. Обычно неприятные ощущения идентифицируются с обеих сторон, но где находится очаг воспаления – там болит интенсивнее. Направление боли – сверху вниз. Охват – ягодицы, поясница и бедренная часть.
  • Затруднения при сгибах и разгибах туловища.
  • Усиление боли при попытке повернуть торс в стороны.
  • Пронизывающая боль при опоре на конечность, в которой наблюдается воспалительный процесс.
  • Непроизвольное мочеиспускание и дефекация, возникающая как следствие острого болевого синдрома.
  • Повышенная температура тела, особенно в месте дислокации воспаления.
  • Мышечная боль и спазмы.
  • Непереносимость малейших физических нагрузок.
  • Гиперемия и отек кожных покровов в месте воспаления.
  • Чувство онемения в нижних конечностях, атрофия мышечной ткани.

Воспаление седалищного нерва – это всегда следствие. Чтобы избавиться от болевых ощущений, необходимо выявить конкретную причину ишиас и заняться её устранением. Спровоцировать неврит седалищного нерва может:

  • Патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания позвоночника.
  • Переохлаждение организма.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Мышечные спазмы.
  • Тромбозы.
  • Абсцессы.
  • Клещевой боррелиоз.
  • Фибромиалгия.
  • Третий триместр беременности.
  • Инфекционные заболевания (грипп, туберкулез и др.).

Как лечить и чем снять боль?

Главная цель при лечении ущемления седалищного нерва – снятие болевого синдрома. Для ее достижения используют фармакологические средства в различных видах: инъекции, уколы, кремы, мази, капсулы и таблетки. Остановимся подробнее на каждом из них.

НПВС

Нестероидные противовоспалительные средства – категория фармакологических препаратов, оказывающих обезболивающее, жаропонижающее и противовоспалительное действие. В аптеках представлен широкий спектр лекарств этой группы, выпускаемых в форме уколов, таблеток и капсул. Известные торговые названия:

  • Анальгин.
  • Пироксикам.
  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Индометацин.
  • Кетопрофен.
  • Мовалис и др.

При крайне острых болях могут назначаться более сильные препараты: Пенталгин, баралгин, Седальгин и прочие.

Большой плюс нестероидных препаратов – отсутствие необходимости консультации с доктором перед их применением, но, наряду с высокой эффективностью, данная категория лекарственных средств имеет ряд побочных действий, о которых пациент должен быть проинформирован до начала курса лечения. В частности, пероральный прием этих медикаментов может раздражать слизистую поверхность желудка, способствовать разжижению крови и становиться причиной почечных недугов.

Стероидные противовоспалительные средства

Стероидные противовоспалительные средства: Гидрокортизон, Дексаметазон, Дипросан, Метипред и др. Основа их состава – человеческий гормон кортизол, влияющий на многие энергетические и биологические процессы в организме. Назначение обуславливается способностью данных лекарств быстро устранять воспаление, уменьшать болевой синдром и снимать отечность в местах поражения. Форма выпуска – таблетки, растворы для инъекций.

Последний вариант на практике используется чаще: для быстрого снятия болевого синдрома особенно эффективно введение препарата непосредственно в эпидуральное пространство, что позволяет доставить активные вещества сразу к воспаленному месту. Продолжительность приема стероидов ограничивается двухнедельным сроком, индивидуальный курс подбирается строго врачом на очной консультации! Пренебрежение этой рекомендацией может привести к развитию серьезных последствий для здоровья.

Миорелаксанты

Медикаментозные препараты, прием которых оказывает влияние на функции центральной нервной системы таким образом, чтобы произошло расслабление определенных мышц спины за счет снижения двигательной активности. Одним из наиболее востребованных аптечных средств этой группы в лечении ишиас является Мидокалм.

Мази и гели

Вариант отвлекающей терапии. Входящие в их состав действующие вещества на основе красного перца, камфорного масла, яда змей или пчел и скипидара разогревают место нанесения, усиливают скорость кровотока на пораженном участке, что способствует уменьшению воспалительного процесса и успешно снимает боль. Приобрести мази можно в любой аптеке без рецепта от врача. Наиболее популярные средства – Вольтарен, Нурофен, Финалгон, Фастум-гель, Найз-гель, Траумель С и т. п.

Для достижения положительных результатов лечения в комплексе с приемом медикаментов обязательно употребление витаминов группы В: они благотворно влияют на работу нервной системы, укрепляют защитные силы организма. Принимать их можно как перорально, так и в виде уколов не менее 1 месяца.

В случае необходимости в качестве дополнительной терапии врач может прописать пациенту антидепрессанты. Эта группа медикаментов помогает успокоить нервы, расслабиться и уменьшить проявление болевого симптома. Отпуск в аптеках возможен только на основании докторского рецепта.

Народные средства

Конечно, терапевтические мероприятия по избавлению от недуга должны проходить по назначению и под контролем специалиста, но если срочно требуется доврачебная помощь, допускается лечение седалищного нерва народными средствами. Домашние рецепты от воспаления седалищного нерва дают хорошие результаты в комплексе с приемом медикаментозных препаратов и лечебной физической культурой. Те, кто успел проверить их действие на себе, отмечают высокую эффективность, доступность и безопасность применения.

Основная задача народной терапии – избавление от болевого синдрома и снятие воспаления. Для этого используются различные варианты составов, настоек, отваров, мазей, растирок, ванн и компрессов. Первые четыре подходят для лечения ишиас на любом этапе проявления. Лечебные ванны и компрессы используют только по прошествии острого периода проявления болезни. Наибольшую популярность в народе получили следующие рецепты:

  1. Настой из картофельных ростков. 1 стакан ростков картофеля залить 500 мл спирта и настаивать в темноте в течение 14 дней. Желательно раз в два дня подвергать емкость встряхиванию. Спустя две недели настаивания полученный раствор рекомендуется втирать в места локализации боли и утеплять их с целью прогрева.
  2. Настой из лавровых листьев. 20 листов лаврового дерева залить 200 мл спирта и 3 дня настаивать в темноте, после чего втирать в зону болезненных ощущений. Как правило, уже через 2–3 процедуры наступает заметное облегчение состояния больного.
  3. Компресс из медовой лепешки. Смешать стакан муки и столовую ложку меда до получения плотной однородной массы. Скатать лепешку, приложить к больному месту и обернуть шалью или теплым шарфом. Вместо меда можно использовать пчелиный воск.
  4. Компресс из пихтового масла. Готовым маслом из пихты растирать заднюю часть бедер. По завершении процедуры – утеплить это место.
  5. Компресс из хрена. В соотношении 1:1 смешать натертый корень хрена и картофель, добавить ложку меда. Полученный состав выложить на марлевую ткань, замотать и выложить на болезненный участок, накрыв пледом. Повторять манипуляцию раз в два дня, но не более пяти раз подряд.
  6. Настойка из календулы. Пару ложек цветков растения залить 400 мл кипятка и дать настояться в течение двух часов. Принимать настойку ежедневно по половине стакана непосредственно перед каждым приемом пищи.
  7. Лекарство из лопуха и вина. Измельченный корень лопуха в количестве 1 ст.ложки залить стаканом любого красного вина и подвергнуть кипячению на 5 минут. Употреблять внутрь по половине стакана не более двух раз за день.
  8. Принятие лечебных ванн. Для этих целей можно использовать различные расслабляющие эфирные масла и травы. Хорошо помогает измельченный корень лопуха, замотанный в марлевую повязку и погруженный в воду. Ванны с этой водой принимают ежедневно на протяжении десятидневного срока.

Лечение ишиаса народными средствами, вне зависимости от выбора подходящей вариации «бабушкиного» лечения, должно проводиться при соблюдении постельного режима. Также важно следить за тем, чтобы тело постоянно находилось в тепле.

Как вылечить в домашних условиях?

Лечение седалищного нерва в домашних условиях может включать не только терапию народными средствами, но и другие способы облегчения состояния.

Упражнения из лечебной физкультуры

Защемленный седалищный нерв поддается разблокировке при помощи лечебной физкультуры. Существуют особые физические упражнения и специально разработанные комплексы ЛФК для расслабления напряженного нерва и укрепления мышц спины для предотвращения рецидивов. Основная цель домашней гимнастики: привидение мышечной ткани в здоровый тонус, нормализация кровообращения и купирование воспаления.


Идеальный комплекс упражнений с учетом жалоб и индивидуальных особенностей пациента может составить только врач, но не запрещается и самостоятельный подбор готовых упражнений. Начать лучше с небольших нагрузок, постепенно организму станут посильны более сложные упражнения от защемления седалищного нерва. Главное правило – занятие лечебной гимнастикой не должно сопровождаться дискомфортом и тем более болью.

Самое простое упражнение при воспалении седалищного нерва – принятие «позы ребенка». Оно заимствовано из йоги и выполняется путем принятия исходного положения сидя на коленях, из которого следует прогнуть корпус туловища вперед. При этом лбом необходимо постоянно прижиматься к полу, а руками, вытянутыми вдоль торса, скользить вперед.

Ощущающим готовность к более серьезным нагрузкам можно порекомендовать следующее: из положения лежа на животе с вытянутыми вперед руками резко поднять корпус туловища вверх, вытянув шею. Со стороны это должно выглядеть, будто лежащему человеку внезапно стало очень любопытно, что там впереди. Следует зафиксировать данное положение на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Двигать ногами при выполнении этого упражнения запрещено.

Заниматься лечебной гимнастикой можно и стоя, разведя ноги на ширину плеч и совершая прогибы спины вперед и назад, наклоны в стороны, вращательные движения тазом.

Вне зависимости от степени защемления, всегда полезными окажутся приседания, ритмичное вращение бедрами, передвижение на ягодицах и всем знакомый «велосипед».

Чтобы лечебная физкультура оказалась максимально эффективной, можно дополнить занятия дополнительными полезными нагрузками – прогулками пешком, походами в бассейн и любительским велоспортом.

Массаж

Наряду с медикаментами врачи часто рекомендуют своим пациентам массаж при ишиасе. Он помогает восстановить проводимость нервных волокон, улучшает кровообращение и оказывает хороший лимфодренажный эффект. К сожалению, при острых болях массаж назначать нельзя, поэтому он хорош скорее как профилактическая мера.

Массажисты прибегают к двум видам массажных техник: точечному и вакуумному массажу. Первый – наиболее эффективный и безопасный, быстро восстанавливает поврежденную хрящевую ткань, обезболивает и снимает неприятные симптомы.

Физиотерапия

Ущемление седалищного нерва часто лечат с помощью методов физиотерапии:

  • Магнитотерапия – снимает острую боль, возвращает позвонки в нормальное положение, расслабляет нервные окончания.
  • УВЧ – воздействие электрического тока на участок воспаления с целью оказания разогревающего эффекта.
  • Парафиновые аппликации – эффект прогревания.
  • Электрофорез – введение лекарств в организм через кожные поры при помощи постоянного тока.
  • Фонофорез – ультразвуковое воздействие на участки воспаления, комбинированное с нанесением на кожу лекарственных средств.

Методика Бубновского

Помимо общих физических упражнений, рекомендуемых к выполнению при проблемах с седалищным нервом, весьма результативна, так называемая, терапия по Бубновскому. Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, являющийся автором особого направления в альтернативной ортопедии – кинезитерапии. Суть его методики заключается в отказе от лекарственных препаратов в пользу специальной зарядки, которая поможет активизировать скрытые силы человеческого организма и направить его на путь самоисцеления.

Работа с пациентом начинается с уникальной миофасциальной диагностики, позволяющей дать объективную оценку состоянию опорно-двигательной системы больного, определить истинную причину боли. На основании полученной информации создается индивидуальная лечебная гимнастика при ишиасе.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва по методу Бубновского включает упражнения, выполняя которые, по заверению автора, можно полностью восстановить нормальное функционирование суставов и позвоночника:

  1. Принятие исходной позы – «на четвереньках» для расслабления области поясницы.
  2. Прогиб спины на вдохе и выгиб на выдохе по 20 раз каждое.
  3. Потягивания вперед за руками, упираясь на колени и ладони.
  4. Возврат к исходному положению, опускание корпуса туловища вниз на выдохе на согнутых руках, сделать глубокий вдох и на выдохе снова выпрямить руки, опускаясь ягодицами к пяткам.
  5. Исходное положение – лежа на спине, пятки максимально вблизи ягодиц, руки под головой, подбородок прижат к груди. Выдыхая, тянуться локтями к коленям, каждый раз возвращаясь в исходную позу. Выполнять до полного утомления.
  6. Исходная поза – лежа на спине, руки вдоль тела. Необходимо совершать вращательные движения тазом вверх и вниз, делая выдох при напряжении и вдох при расслаблении. Повторять 30 раз.

Данные упражнения при ишиасе уникальны, потому что не только помогают расслабить седалищный нерв, но и при регулярных тренировках возвращают организму здоровье, силу и выносливость.


Профилактика

Предотвращение заболевания – самый надежный способ лечения любого недуга. В случае с ишиас нет ничего сложного: достаточно ежедневно подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам, заниматься йогой, плавать в бассейне, не сидеть за компьютером более двух часов подряд, избегать поз, искривляющих осанку, при сидячей работе использовать ортопедический корсет, спать под незначительным наклоном, используя ортопедические матрасы и головные подушки.

Воспаление седалищного нерва – явление неприятное, но достаточно распространенное и изученное. Главное – вовремя среагировать на первые признаки недуга, купировать боль, заниматься профилактикой и впредь внимательно относится к своему организму и его уязвимым местам.

moipozvonochnik.ru

Как лечить ишиас (воспаление седалищного нерва) дома, терапия в домашних условиях

Как лечить ишиас в домашних условиях

Острые боли при защемлении седалищного нерва лечатся строго под наблюдением специалиста. Любое самолечение противопоказано!

Лечение ишиаса в домашних условиях предполагает комплексный подход, но только, если боли умеренные и длятся уже долгое время. Усилия врачей обычно направлены на устранение источника и одновременно на восстановление чувствительности седалищного нерва. И именно в последнем случае хорошо работают физические нагрузки.

Доктор Марк Ковач, сертифицированный физиолог и травматолог, отмечает, что лучший способ избавиться от большинства случаев ишиаса – это «любые упражнения на растяжку, которые обеспечивают вращение бедра». Этого достаточно, чтобы дать некоторое облегчение боли.

Ниже мы рассмотрим шесть эффективных упражнений для снятия боли при ишиасе в домашних условиях

ВНИМАНИЕ! Рекомендуется проработать их под наблюдением физиотерапевта (инструктора по ЛФК).

Поза лежащего голубя

Это довольно типичное упражнение из йоги для растяжки бедер. Оно существует в нескольких вариантах. Первый – для начинающих, известный как поза лежащего голубя. Если вы только начинаете лечение, то начинайте именно с него.

  1. Лежа на спине, поднимите ногу под прямым углом. Сцепите обе руки за бедром в замок;

  2. Поднимите вторую ногу и положите её лодыжкой на колено первой;

  3. Замрите в таком положении на пару секунд. При ишиасе иногда причиной болей является пириформис (грушевидная мышца), который и давит на седалищный нерв. Поза лежащего голубя помогает снять воспаление;

  4. Повторите упражнение, поменяв ноги.

Как только вы сможете выполнять это упражнение без боли, можно переходить к варианту сидя.

Поза сидящего голубя

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед вперед;

  2. Согните правую ногу, положив правую лодыжку над левым коленом;

  3. Наклонитесь вперед и постарайтесь дотянуться пальцами до носка вытянутой ноги;

  4. Замрите в таком положении на 15­–30 секунд. Вы должны почувствовать натяжение в ягодичных мышцах и пояснице;

  5. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Если вам легко дается это движение, то есть и третий, более продвинутый вариант.

Поза голубя с наклонами вперед

  1. Исходное положение: на четвереньках;

  2. Медленно переместите правую ногу вперед так, чтобы она полностью оказалась на полу в согнутом положении;

  3. Отставьте левую ногу назад так, чтобы она была распрямлена. Стопа и колено должны упираться в пол;

  4. Сделайте глубокий вдох и на выдохе подайтесь корпусом вперед так, чтобы лечь на правую ногу. Поддерживая равновесие руками, оставайтесь в таком положении как можно дольше;

  5. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Колено к противоположному плечу

Это упражнение помогает облегчить боль при ишиасе, расслабляя ягодичные и грушевидные мышцы.

  1. Исходное положение лежа на спине с вытянутыми ногами;

  2. Согните правую ногу и сцепите руки в замок под коленом;

  3. Медленно потяните ногу к груди, а затем к левому плечу. Основная цель – попытаться достать плечо коленом. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Внимательно прислушивайтесь к ощущениям – вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы. Резкой боли быть не должно;

  4. Аккуратно верните ногу в исходное положение;

  5. Повторите 3-5 раз, а затем поменяйте ногу.

Растяжка позвоночника в положении сидя

Ишиас часто возникает из-за сдавливания позвонков в поясничном отделе. Это упражнение помогает снять давление на седалищный нерв.

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги. Носки должны быть обращены вверх;

  2. Медленно согните правую ногу в колене и заведите её за левую ногу;

  3. Переместите левый локоть за согнутую ногу, чтобы сделать поворот корпусом;

  4. Удерживайте корпус в таком положении 30 секунд, сделав не менее 3 повторений, а затем поменяйте ногу.

Растяжение подколенной связки в положении стоя

Лечебная гимнастика при ишиасе седалищного нерва включает и растяжку ног. Это движение помогает снять нагрузку с подколенной связки и растянуть её.

  1. Исходное положение стоя;

  2. Положите правую ногу на табурет, ступеньку или гимнастический короб. Нога должна быть прямой, стопа находиться на уровне бедер. Если вашей растяжки недостаточно и нога немного сгибается в колене, всё равно старайтесь держать её как можно прямее;

  3. Потянитесь вперед всем корпусом, стараясь наклониться как можно ниже. Основная цель – коснуться телом вытянутой ноги. Однако следите, чтобы не было боли;

  4. Зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд, а затем поменяйте ноги.

Выполнение правильных гимнастических упражнений

Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.

Также рекомендуются восточные методики — цигун. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии. Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно.

Кроме того, очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. Если ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее.

Можно заниматься гимнастикой дома. Необходимо учитывать, что во время занятий боль может усиливаться, именно поэтому лечебную физкультуру назначают после того, как воспалительный процесс будет купирован.

Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с 5–6 подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.

Исходное положение — стоя:

  • шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени;
  • обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад;
  • плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону;
  • попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать.

Сидя на стуле:

  • выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед;
  • совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке;
  • согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя.

Лежа на боку:

  • нижнюю ногу согните под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад;
  • согните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь.

Стоя на четвереньках:

  • совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и вниз;
  • прижмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине;
  • вытяните ногу и описывайте ею круговые движения;
  • плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки.

Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности.

Виды упражнений

Существует множество видов упражнений для лечения ишиаса. Рассмотрим подробнее техники выполнения и рекомендации.

Лечебная физкультура (ЛФК)

ЛФК при ишиасе также называют лечебной гимнастикой. Физические упражнения при ишиасе седалищного нерва выполняют в разных положениях – стоя, сидя, лёжа, а некоторые связаны с ходьбой или балансировкой (стоя на одной ноге). Другое существенно отличие – использование физиотерапевтических приспособлений. К таким относятся надувные шары, эластичные ленты. В самом простом случае помощником может стать обычный стул.

Одно из наиболее простых упражнений лечебной гимнастики выполняется в положении лежа. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную и твердую поверхность. Если вам слишком твердо на полу, то можно подстелить тонкое одеяло. Затем, опираясь на стопы, следует поднять таз вверх. Удерживают в таком положении его недолго – 5–10 секунд будет достаточно.

Далее возврат в исходную позу и повтор. Количество повторов в одном подходе – 10–15 раз. Для оптимального эффекта лучше выполнить три подхода

Важно при этом не помогать себе руками, так как должна работать спина и поясничные мышцы. Выглядит это следующим образом (в картинках):

Другое упражнение выполняют в положении сидя. Больному следует сесть на пол и вытянуть ноги вперед:

Затем руки разводят в стороны и тянут их назад, за спину. Рекомендуемое количество повторов – 5–10.

Можно использовать и стул. Для этого садитесь на стул и скрестите ноги. Спину необходимо держать прямой. Далее начинают поворачивать корпус влево и вправо. Количество повторений – 10–15 раз. После этого ноги меняют местами и делают такое же количество поворотов корпуса.

Следующая основная поза – положение стоя. Легкое и эффективное упражнение начинается с правильной позы. Необходимо встать на пол, затем ноги разводят на ширину плеч и поднимают одну руку вверх, вторую опускают вниз. Движение повторяют в обратном порядке, то есть сначала левая вверху, потом правая. Руку тянут, вы должны почувствовать перекат мышц и определенное растяжение. Вместе с рукой наклоняется и весь корпус.

Пяти наклонов на каждую сторону будет достаточным для одного подхода. Оптимальным считается 2–3 подхода. Выглядит наклон следующим образом:

Неплохой растяжкой при ишиасе станет и широко известное упражнение «замок». Встаньте прямо и возьмите одну руку в другую, сделав захват:

Для усиления эффекта вы можете держать ладони и пальцы сжатыми, но мышцами рук пробовать растянуть этот замок. Хотя по большей части работает верхняя часть спины, но поясница также приходит в движение и растягивается.

Йога при ишиасе

Йога при ишиасе седалищного нерва помогает снять напряжение и спазмы спины, многие приемы помогут при этой болезни. Легкой и полезной техникой является поза ребенка. Вам необходимо встать на колени, затем сесть тазом на пятки, далее голову наклоняют к полу, чтобы лоб плотно оперся на его твердую поверхность.

Попробуйте расслабиться в такой асане (позе). Продолжительность одного подхода составляет 40–60 секунд. При большей продолжительности вы весьма вероятно почувствуете онемение в области головы.

Если от ишиаса не слишком сильная, то обратите внимание на позу голубя. Для этого садитесь на пол и одну ногу выносите вперёд и сгибайте в колене

Вторую ногу укладывают прямо, позади от таза:

В таком положении следует оставаться около минуты. Далее меняют стороны. В общей сумме нужно сделать 3–5 подходов.

Зарядка

Зарядка при ишиасе – прекрасный способ начать день. Утверждение верно и при ишиасе. После сна мышцы расслаблены, а впереди, скорее всего, предстоит много часов в сидячем положении. Поэтому при болях и спазмах желательно уделять 5–10 минут утренней зарядке. Упражнения должны быть простыми и лёгкими. Хорошо подойдет йога или другие комплексы на растяжку.

Если же вы хотите больше активности, то очень эффективным будет набор упражнений из йоги – Сурья Намаскар. Название разминки даже переводится как «Приветствие Солнцу».

Причины и признаки воспаления седалищного нерва

Ишиас представляет собой неврологический недуг, при котором происходит защемление седалищного нерва, в результате чего появляются сильные болезненные ощущения в поясничной области.

Ознакомьтесь с упражнениями йоги для спины и позвоночника.

Характерными признаками болезни являются:

  • резкая сильная боль в поясничном отделе, которая усиливается при физнагрузках;
  • боль в одной из ног. В подобном случае болевые ощущения распространяются по всей длине, начиная с поясницы, проходя сквозь ягодицу, и заканчивая икрами и пальцами ног. В редких случаях дискомфорт может ощущаться в обеих конечностях;
  • жжение в поясничной зоне, наличие прострелов и покалываний;
  • чувство «ползания мурашек» в области локализации болей: пояснице, ягодице, бедре, икре;
  • отекание нижних конечностей, повышенное потоотделение;
  • резкие боли, появляющиеся неожиданно, во время передвижения;
  • изменение тонуса мышечной ткани поясницы и ног;
  • нарушение естественных основных рефлексов;
  • сухость и утончённость кожных покровов.

Видео: об ишиасе

Данное заболевание может возникать в результате различных причин.

Важно! При запущенных формах ишиаса может наступать полное или частичное онемение ног. Однако, наиболее распространёнными среди них считаются:

  • наличие грыж межпозвоночных дисков;
  • врождённые патологии позвоночника;
  • смещение позвонков в результате перенесённой травмы;
  • сахарный диабет;
  • различные новообразования злокачественного или доброкачественного характера в поясничной области;
  • радикулит или артроз, то есть, образование на позвонках наростов, которые сдавливают нервы;
  • не до конца вылеченные простудные заболевания, грипп, ОРВИ;
  • переохлаждение нервных окончаний;
  • стрессовое состояние, депрессии;
  • тяжелые недуги, например, малярия, тиф, сифилис;
  • интоксикация организма;
  • неудачно сделанные уколы в ягодичную мышцу.

Как правило, заболевание наиболее ярко проявляется при сочетании нескольких негативных факторов.

Симптомы и особенности заболевания

Седалищный нерв, иногда способный доставить массу проблем, считается самым крупным и длинным нервом во всем теле человека. Он начинается в районе пояснично-крестцового сплетения и далее распространяется по нижним конечностям вдоль бедер. В области колен нерв разделяется на два более мелких – малый и большой берцовые, обязанность которых – контроль работы стоп. Его предназначение – исполнение сигналов ЦНС рядом органов и мышц человека.

Где находится седалищный нерв

Защемление этого нерва (или ишиас) способно доставить сильнейший дискомфорт человеку, так как сопровождается сильными болями и часто – потерей работоспособности. Само по себе защемление – это развивающийся воспалительный процесс. А боли, возникающие в результате, будут чувствоваться в области спины и задней части бедер.

Защемление седалищного нерва

Симптоматика у ишиаса достаточно яркая, заболевание сложно перепутать с каким-то другим. Основные признаки приведены в таблице.

Таблица. Основные симптомы ишиаса.

ПризнакИнформация
Сильные болиНа самом деле интенсивность болей может быть разная. Часто она напрямую зависит от того, что стало главной причиной ишиаса, и может варьироваться от легких покалываний до достаточно тяжелой боли. Иногда человек даже не в состоянии нормально двигаться. Часто болевые ощущения наблюдаются только в области одной стороны тела, слева или справа. Если человек не двигается, то боль будет ощущаться незначительно. Но при смене  положения тела она усиливается.
Проблемы с чувствительностьюНервные окончания уже не так, как нужно, реагируют на какое-либо воздействие. И может отмечаться как снижение чувствительности, так и повышение ее.
Проблемы с походкой и передвижениемТакой симптом часто называется перемежающейся хромотой, так как возникает периодически во время приступов боли. Во время движения боли становятся сильнее и человек инстинктивно пытается идти так, чтобы на больную часть тела было меньше нагрузки, то есть основная опора идет на ту ногу, в которой боль чувствуется меньше.
Покалывания, онемение, жжениеОбычно эти признаки отмечаются в области ягодиц, стопы, голеней, нередко – в пальцах ног.
Снижение подвижностиИз-за ишиаса двигаться становится труднее и сложнее. Особенно ухудшается подвижность в области спины или коленного сустава – сгибать и разгибать ноги больно и некомфортно.

Как проявляется ишиас

Также люди, столкнувшиеся с ишиасом, часто отмечают упадок сил, не могут выполнять какие-то действия, которые приводят к обострению болей. Иногда и организм начинает остро реагировать на защемление нерва – повышается температура тела. Но если этот симптом проявился, то медлить с обращением к врачу ни в коем случае нельзя. Особенно, если все сопровождается проблемами с мочеиспусканием или потенцией у мужчин.

Схема лечения

Неврит седалищного нерва в острой стадии не получится перенести «на ногах». Интенсивный болевой синдром мешает двигаться, поэтому больному придется соблюдать покой до купирования приступа.

Лечить ишиас в домашних условиях нужно по следующей схеме:

  1. Устранение болезненных ощущений.
  2. Купирование воспалительного процесса.
  3. Устранение причины невралгии.

Важно. При появлении характерных симптомов следует посетить врача, который выявит причину ишиаса

Только комплексное лечение поможет избавиться от болезненных ощущений, восстановить двигательную активность. Если больной будет бездумно принимать болеутоляющие средства, то патология может развиваться далее, провоцируя осложнения и новые приступы.

Симптоматическое лечение необходимо при обострении неврита, оно поможет избавиться от мучительных симптомов и вернутся к активному образу жизни. Но на причину патологии оно не влияет.

Чтобы устранить воспаление седалищного нерва, врачи назначают НПВС. Они эффективны, помогают избавиться от боли, воспаления, однако негативно влияют на органы ЖКТ, печень и почки. Чтобы избежать побочных реакций, не стоит превышать дозировку и срок их приема.

Если ишиас вызван инфекцией, то пациенту назначают антибиотики или противовирусные средства, если причина болевого синдрома – спазм, то понадобятся миорелаксанты.

Справка. Если неврит седалищного нерва спровоцировала межпозвонковая грыжа, смещение позвонков, травмы или онкологические заболевания, то не обойтись без хирургического вмешательства. В таком случае домашнее лечение будет неэффективным.

Освободить нервные пучки от сжатия, поможет мануальная терапия, массаж, тракция позвоночника, ЛФК, некоторые физиотерапевтические процедуры. Консервативные методы будут эффективны вначале развития болезни.

Чтобы восстановить работу нервной системы, улучшить трофику (питание) тканей и нормализовать тонус мышц, применяют медикаменты и витаминные препараты.

Быстро вылечить заболевание дома не получится, даже при комплексном подходе на это уйдет 1 – 3 месяца. Если пациент занимается самолечением, и просто принимает обезболивающие препараты, то нерв постепенно отмирает.

Выбор методики зависит от причины, степени тяжести патологии, общего состояния больного. Тактика лечения для разных пациентов отличается, например, кому-то помогут тепловые процедуры, а у другого пациента они вызовут прогрессирование недуга. Поэтому без консультации специалиста не обойтись.

ЛФК при ишиасе

При ишиасе седалищного нерва лечебные упражнения могут не уступать по эффективности таблеткам и мазям. ЛФК помогает улучшить кровообращение, что ускорит обменные процессы. За счет этого пораженные ткани начнут восстанавливаться. Если сравнивать с остальными методиками терапии, гимнастика отличается следующими преимуществами:

  • если пациент соблюдает рекомендации врача и правильно распределяет нагрузку, курс занятий не спровоцирует побочных эффектов в отличии от некоторых медицинских препаратов. Кроме этого, упражнения не запрещены даже при беременности;
  • у каждого пациента есть возможность заниматься лечебной физкультурой при ишиасе у себя дома, но первое занятие лучше провести с опытным инструктором;
  • упражнения обеспечат пациенту продолжительный лечебный эффект, так как они способны воздействовать не только на симптомы, а и на патологию, которая спровоцировала сильные боли.

Иногда упражнения противопоказаны до тех пор, пока пациент не пошел на поправку. Чтобы усилить лечебный эффект, можно заниматься йогой, делать утреннюю зарядку или заниматься по системе доктора Бубновского.

Гимнастика от Бубновского

Доктор Бубновский самостоятельно разработал миофасциальную диагностику, которая позволяет выявить основную причину болевого синдрома. По его методике пациенты занимаются на специальных тренажерах, с помощью которых можно быстро избавиться от боли и ускорить общий терапевтический эффект. При правильном выполнении упражнений пациент избавляется от отёков мышц и восстанавливает циркуляцию крови, что позволит больным тканям самогенерироваться.

Гимнастикой Бубновского нельзя заниматься в послеоперационный период, при наличии злокачественных новообразований, а также пациентам, страдающим от нарушения кровообращения головного мозга и сердца. Если врач не запретил делать зарядку при ишиасе, упражнения могут быть следующими:

  • отжимания от пола;
  • расслабление и прогибы спины. Для этого следует встать на четвереньки и начать прогибать спину на вдохе и выгибать на выдохе;
  • упражнения для пресса. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, корпус приподнимается к ним навстречу. По возможности локти должны касаться колен;
  • обороты тазом в положении на коленях;
  • стоя на четвереньках выполнение махов назад и вперёд;
  • упражнения на растяжку. Для этого нужно сесть на четвереньки на левую ногу, а правую протянуть назад, после нужно постараться опуститься как можно ниже;
  • наклоны вперёд в таком же сходном положении;
  • чтобы убрать напряжение с ягодиц, необходимо попробовать перемещаться сидя на них по периметру комнаты;
  • очищающее дыхание. Руки находятся на животе, воздух следует выдыхать через сжатые губы.

Каждое из этих упражнений подойдёт не только для лечения, а и в качестве профилактики. Они укрепляют мышцы и стимулируют кровообращение.

Утренняя зарядка

Комплекс упражнений при поражении седалищного нерва обязательно включает в себя утреннюю зарядку, которая является лучшим способом начать день. После сна мышцы находятся в расслабленном состоянии, но при этом, скорее всего, человека ожидает нелегкая работа, часто в сидячем положении.

Чтобы привести мышцы в тонус, достаточно уделять зарядке 5-10 минут. Каждое из упражнений должно быть простым и легким. Утром можно делать различные наклоны туловища, приседания, вращения головой и руками, махи ногами и подобные простые упражнения. Ещё можно выходить на пробежку – занятия на свежем воздухе усилят терапевтический эффект.

Как поможет йога?

В качестве гимнастики при ишиасе подойдет йога. Она укрепляет мышцы и делает их эластичными. Кроме этого, упражнения избавляют пациента от спазмов, уменьшают болевые ощущения и стимулируют кровообращение. Каждое упражнение делается с ровным дыханием. Занятия проводятся каждый день, но при этом не стоит пытаться выполнять сложные асаны. Для начала следует провести разминку, делая различные наклоны и упражнения на растяжку.

Когда пациент пошел на поправку и боли стали не такими ощутимыми, можно выполнять следующие упражнения;

  • чтобы расслабить спину, следует согнуть ноги и подтянуть их к туловищу. После необходимо обхватить ягодицы и продержаться в таком положении не менее 30 секунд;
  • в таком же исходном положении ноги прижимаются к себе, после каждая поочерёдно подтягивается груди;
  • лежа на животе делать поднимание и вращение корпуса влево и вправо, ноги при этом прижаты к полу;
  • исходное положение на спине, ноги поджаты, а руки заведены за спину. Далее нужно постараться коснуться коленей. Упражнение снимает напряжение в мышцах;
  • в таком же положении медленное поднятие и опускание таза.

Лечебная физкультура

Комплексная терапия дополняется лечебной гимнастикой. Специальные упражнения можно выполнять только во время ремиссии, когда боль утихает. Она помогает расслабить мускулатуру вокруг позвоночника, ускоряет ток крови, метаболические процессы. Двигаться нужно плавно, без рывков.

Осторожно. При возникновении боли, учащении сердцебиения или одышке, нужно остановиться и отдохнуть

Если неприятные симптомы не проходят, то проконсультируйтесь с врачом.
Лечебная физкультура поможет снять мышечный спазм, нормализовать кровообращение, улучшить обменные процессы позвоночника

Комплекс при ишиасе:

  • Лягте на спину, руки вытяните вверх, ноги согните в коленях, а потом начинайте плавно подтягивать их к груди. Затем опустите.
  • Согните ноги, подтяните колени к груди, обхватите бедра руками, подбородок тяните к коленям. Под поясницу нужно подложить валик.
  • Прикоснитесь левой стопой к колену правой ноги, а левую руку выпрямите на полу. Прижмите правое колено, а голову разверните влево.
  • Перевернитесь на живот, обопритесь об пол ладонями и коленями. Выгибайте спину вверх, опуская голову, а потом опускайте вниз, понимая подбородок.
  • Перевернитесь на спину, положите правую стопу на левое бедро. Правое колено поворачивайте наружу, а бедро подтягивайте к себе. Повторите для обеих конечностей.
  • Положите ноги на возвышенность, плавно отрывайте лопатки от пола, подтягиваясь к коленям, потом опуститесь.
  • Положите правую стопу на левое колено. Затем тяните левое плечо к правому колену. Потом поменяйте положение конечностей, и опять тяните плечо к противоположному колену.
  • Лягте на бок, обопритесь об локоть нижней руки, ноги согните в коленях и отведите назад. Верхнюю руку положите на талию, поднимайте-опускайте бедра.
  • Обопритесь на колени, положите под живот валик, пытаясь удержать его мышцами пресса, руки сцепите за спиной. Выпрямляйте спину, но следите, чтобы ягодицы не отрывались от пяток.
  • Перевернитесь на живот, вытяните руки вверх, за счет напряжения мускул пресса и ягодиц плавно поднимайте руки вверх, пытаясь оторвать грудь от пола.

Это примерный комплекс упражнений, врач поможет выбрать больному упражнения, наиболее подходящие ему.

Ишиас и йога

В избавлении от этой неприятной проблемы поможет также йога. Уже с первых занятий она способна помочь в борьбе со спазмами и болевыми ощущениями. Кроме того, она расслабляет и укрепляет мышцы, и улучшает осанку, что станет прекрасной профилактикой подобных болезней в будущем.

Несколько несложных асан при регулярном выполнении очень скоро принесут хороший результат.

  • Поза ребенка. Стать на колени, после — сесть на пятки и наклонить голову к полу, опираясь лбом на его поверхность. Остаться в таком положении на 40 секунд, пытаясь полностью расслабить тело.
  • Бабочка. Сесть, выпрямив спину и вытянув ноги вперед. Правую ногу согнуть в колене и перенести над левой. Так колено одной ноги будет лежать на колене другой. Стопа правой ноги должна оставаться неподвижной, если необходимо – можно фиксировать ее рукой. Оставаясь в этом положении, сделать глубокий вдох, на выдохе – вытянуться вперед.
  • Уттанасана. Стать ровно. На выдохе медленно наклоняться, как бы вытягиваясь туловищем. После – постараться расположить руки максимально далеко от стоп. На вдохе начать подниматься – медленно поднимая голову и округляя спину.
  • Поза собаки мордой вниз. Стать в планку, после – поднять таз вверх, держа спину прямо и образовывая телом острый угол. Задержаться в этом положении.
  • Поза голубя. Сесть, согнув правую ногу в колене и вынеся вперед, левую ногу – вытянуть назад. Направить таз вниз и следить за тем, чтобы он оставался ровным. Оставаясь в этом положении, стараться вытянуть мышцы поясницы.

Регулярное выполнение этих асан поможет превратить ишиас из хронической болезни в неприятное воспоминание.

revmatolog.net

Как лечить ишиас в домашних условиях: лекарства, народные средства

Седалищный нерв – самый большой нерв в организме человека. Начинаясь в малом тазу, через грушевидное отверстие он проходит между пучками ягодичных мышц, спускаясь до уровня подколенной ямки, где расходится на большеберцовый и малоберцовый нервы, которые иннервируют голень и стопу. В медицине воспалительный процесс и само заболевание седалищного нерва принято называть ишиас.

Причины заболевания

Данное заболевание чаще всего бывает у людей, страдающих от поясничного радикулита. Но так же провоцировать защемление седалищного нерва могут:

  • Переохлаждение;
  • Заболевания позвоночника;
  • Межпозвоночная грыжа;
  • Высокие физические нагрузки;
  • Родовые или другие травмы в области крестца и поясницы;
  • Инфекционные заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Тромбофлебит.

Диагностика

Болевой синдром в области поясницы (часто отдающий в стопу), повышение температуры тела, боль при подъему прямой ноги вверх, изменение походки – это все симптомы ишиаса. Прежде, чем приступать к его лечению дома, следует установить точную причину защемления. Для это необходимо пройти комплексное обследование, включающее биохимическая диагностику, рентген позвоночника, мрт, потенциально возможен осмотр у ревматолога и сосудистого хирурга.

Лечение седалищного нерва в домашних условиях

Как только появились первые симптомы, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту и начать лечение. Но не всегда есть возможность попасть на прием к врачу. Так как же облегчить симптомы болезни дома? В этом вам помогут народные средства:

Листья осины

1 столовую ложку измельченных сухих листьев осины залить водой (примерно 1 стакан) и варить 20 минут. Полученный отвар следует процедить и поставить в холодильник. Принимать внутрь 3 раза в день по 1  столовой ложке. Так же данный отвар отлично подойдет и для компрессов. Для этого смочите марлю, приложите к больному месту и обмотайте пленкой. Компресс можно применять до 4 дней.

 

Отвар зверобоя

Залейте 2 столовые ложки зверобоя 400 граммами воды и варите на небольшом огне 1,5 часа. Получившийся отвар следует использовать для компрессов или добавлять в ванную. Так же для ускорения выздоровления допускается принимать внутрь 3 раза в день по 1/3 стакана.

Хвойные ванны

Для приготовления хвойной ванны следует предварительно сделать отвар. Для этого залейте 1-1,5 кг хвойных веток 4 литрами кипятка. Отвар будет настаиваться порядка 2 часов, после чего процедите его и добавляйте в ванну с теплой водой. Принимая такую хвойную ванну 15-25 минут ежедневно, воспаление седалищного нерва уменьшится уже через 4 дня.

Восковой компресс

Осторожно! При остром воспалении седалищного нерва этот метод использовать нельзя!

Растопите воск на паровой бане до пластичного состояния. Придайте ему плоскую форму и приложите к больному месту. Оберните пищевой пленкой и теплым шарфом. Компресс можно будет снять, когда воск остынет. Данную процедуру стоит проводить раз в два дня.

Мазь из сока черной редьки

250 мл медицинского спирта смешать с 1 столовой ложкой мёда и 1 столовой ложкой поваренной соли. Добавить 5 столовых ложек свежевыжатого сока черной редьки и тщательно перемешать. Дважды в день наносить в область поясницы. Пред каждым применением тщательно взболтать. Хранить мазь для снятия воспаления седалищного нерва лучше в холодильнике.

Ванна с хреном

Мелко нарезать или пропустить через мясорубку 200 грамм хрена. Образовавшуюся массу положить в марлю и опустить в ванну с теплой водой. Для снятия симптомов ишиаса принимайте ванну 1 раз в день.

Компресс из цветов ромашки и бузины

Смесь из цветов ромашки и бузины в равных частях спрятать в марлевый слой и бросить в кипяток. Горячим компрессом прикладывать к больному месту.

 

 

 

Все эти народные средства дают хороший результат лечения ишиаса дома. Но как и перед любым лечение, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если заболевание протекает в острой форме. Что бы избежать болезни обратите внимание на свой образ жизни. Старайтесь свести сидячий образ жизни к минимуму, делайте упражнения которые растягивают позвоночник, аккуратно поднимайте тяжелые предметы, не переохлаждайтесь.

silaspin.ru


Смотрите также